Основой для этого упражнения стало всё тоже упражнение, которое я вам представила вчера:
Моё любимое упражнение для снятия тревоги. Сеанс самотерапии.
Основной алгоритм упражнения здесь:
Универсальная помощь для работы со страхами, виной, низкой самооценкой
Модификация для работы с парой «Мелодия на два голоса»
- Непосредственно во время сессии клиенты, каждый у себя на листке или в блокноте пишут заголовок. Он может быть примерно таким: «Любимый (имя/интимное обращение) ты для меня самый важный человек на свете, потому что:…»
- Затем приводят столько эпитетов о партнере, сколько ему лет. Если речь идет о людях, которые больше двадцати лет в браке, можно написать количество эпитетов, по количеству лет, сколько они вместе. Важно, чтобы их было так много, чтобы каждый проделал определенную внутреннюю работу
- Оформляются эпитеты «во-первых, во-вторых…». Например: «Во-первых, ты сильный, во-вторых, ты добрый и т.д.
- Я даю клиентам, изначально, специально мало времени, не более 10 минут, чтобы они работали в потоке.
- Периодически спрашиваю: «Иван, сколько уже у Вас? А у Вас, Мария?». Возникает групповая динамика и здоровое соревнование «кто быстрее напишет хороших слов о партнёре.
- Обычно женщины с этим заданием справляются быстрее и мужчины начинают нервничать, чтобы мужчина не чувствовал себя побежденным, я разрешаю ему подсмотреть в интернете по запросу: «слова для любимой женщины».
- Когда список готов, каждый из партнеров зачитывает его другому. Обычно это бывает очень трогательный момент.
- В качестве домашнего задания прошу пару выбрать мелодию, которая ассоциируется у обоих с самым лучшим временем их жизни
- Каждый потом накладывает ее с ноутбука на свой голос, записанный на диктофон телефона.
- Затем партнёры обмениваются записями. И получаются такие взаимные подарки друг другу.
Основная идея этого мини-тренинга: дать возможность сказать и услышать от близкого человека то, что бывает очень трудно говорить вслух.
Начиная писать список, пара даже не подозревает, что может получиться в итоге!
Инструкцию я даю поэтапно, на сопротивление и вопросы:
«Ой! Я больше не могу!» и «А зачем это надо?!»
Отвечаю: «Потом узнаете. Это волшебное упражнение! А пока просто пишем…»
P.S. Таким образом, пара получает «вау-эффект» и, как право, остаётся довольна результатом.
© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.
Подборка на эту тему:
Семейная терапия и семейное консультирование
Основы расстановочных методов в Skype-консультировании СКИДКА+ПОДАРОК