Что такое «токсичные отношения»? Это невротические, то есть, нездоровые отношения. Признаки таких отношений - психологическая зависимость одного партнера от другого, использованиие, обесценивание. В таких отношениях диалог между людьми или отсутствует, или искажен.
Невротические отношения построены на потребностях и дефицитах одного, или обоих партнеров, а не на ценности каждого, как личности. То есть, я нахожусь в отношениях не потому, что именно этот человек мне дорог и ценен, вызывает мое уважение, а потому, что он решает какие-то мои проблемы, закрывает мои потребности. Таким образом, я зачастую вынужден скрываться, хитрить, у меня нет возможности занять персональную позицию, защитить свое мнение, интересы, так как я, по большому счету, зависим от партнера.
В итоге, между участниками отношений нет настоящего уважения, внимания и знания друг друга.
Надо понимать, что не всегда признаки, перечисленные выше, легко различимы. Они могут быть закамуфлированы при помощи манипуляций – сознательных, или бессознательных.
На практике самыми тяжелым можно назвать детско-родительский вариант токсичных отношений. Ведь отношения родителя и ребенка изначально неравные и по чисто биологическим объективным причинам никогда не смогут стать таковыми. Выровнять позиции ребенка и родителя можно только сознательно над этим работая. Вместо этого, к сожалению, многие родители наоборот лишь усиливают эту разницу, постоянно напоминая, кто тут главный и кто «лучше знает как надо». Нередко родительская опека, особенно над повзрослевшими детьми, по факту оказывается манипуляцией, направленной на удовлетворение собственной потребности в чувстве значимости и нужности. Тут как раз мы и имеем классический вариант токсичных отношений.
В последующих жизненных ситуациях токсичные отношения скорее всего возникнуть у тех людей, кто втянулся в эту реальность еще в детстве.
Надо сказать, что разрешение проблемы токсичных отношений всегда связано с работой над укреплением и осознанием собственных границ человека, поэтому нет большой разницы - имеем ли мы дело с родственниками, друзьями, или сослуживцами.
Базовая составляющая любых гармоничных отношений – это диалогичность. А диалог возможен только на равных, между двумя людьми, равных в своем достоинстве, открытости, уважении и внимании друг к другу.
Если вы чувствуете, что ваши границы (интересы, права, территория) регулярно ущемляются, если вы чувствуете себя неуверенно во взаимодействии с тем, или иным человеком, или в ситуациях определенного типа, первым делом стоит поработать над собой. Необходимо обратиться к собственной самоценности, напомнить себе о своих правах, достоинствах и заслугах. Возможно, стоит обратиться к помощи специалиста. В некоторых случаях достаточно выработать линию поведения, вплоть до того, что подготовить конкретные фразы и способ действия.
Укрепив свои позиции, хорошо бы попробовать наладить диалог – донести до вашего визави, что вы не считаете сложившуюся между вами ситуацию оправданной и справедливой. Есть стандартные фразы, которые могут помочь начать подобный разговор – как в рабочих, так и в частных отношениях.
Все эти фразы как бы говорят:
«Стоп! Мне это не комфортно и я хочу предложить другой вариант»;
«Подожди, я бы хотел прояснить» «Давайте сначала договоримся»;
«Давайте вернемся к обсуждению условий»;
«Подожди, мы так не договаривались, меня не устраивает такой вариант»;
«Возможно, ты не замечаешь, но мне это не нравится»;
«У меня есть другой вариант» и пр.
К сожалению, нет гарантии того, что отношения удастся выстроить, при этом, выйти из них тоже бывает невозможно по объективным причинам. В этом случае не остается ничего иного, как постоянно держать войска укрепленными и быть готовым напомнить о том, «мы мирные люди, но наш бронепоезд…» в большинстве случаев, такую позицию примут во внимание и нейтралитет будет соблюдаться.