Психологический порлат Psy-practice

СНИМАЕМ ТЕРНОВЫЙ ВЕНЕЦ, СТРАДАНИЯ ОТМЕНЯЮТСЯ!

Сейчас модно применять к себе методики,  проходить различные упражнения, тесты, исследования.

У меня  тоже есть. И я даже хочу поделиться, так как мне очень часто помогает, особенно,  когда эмоции зашкаливают и так хочется пострадать, побыть жертвой, почувствовать себя бедняжкой!
Называю этот метод или упражнение "слушание, наблюдение за собой и честный разговор "

А состоит он в том, что в острый момент необходимо попытаться остановиться, успокоиться и  задать себе вопросы по сути возникшей проблемы.  Причем, важно рассмотреть с разных сторон. Ну и ответить на эти вопросы. Важно ответить честно.
Дальше приведу пример,  одного из таких "разговоров с собой".

Я, как самый среднестатистический городской обыватель, живу в обычном жилом комплексе, и, кажется, знаю проблемы каждого соседа. Я знаю каждого своего соседа по голосу, особенно летом, когда настежь все окна. Я знаю, чему они радуются, о чем ссорятся, чем живут. Я наблюдатель и невольный участник их жизни с 20 до 8.

-Я больше не могу. Не хочу. Не буду.
-У меня больше нет ни сил, ни желания что-то делать!
О, это соседка с девятого опять устала от жизни.

-Я для этих отношений всю душу  наизнанку , а там глухая стена!
-Я для тебя столько всего делаю, я в тебя столько вкладываю, - и   никакой отдачи!
Сосед напротив пришел с работы и требует уважения.

- Ты меня не любишь и не ценишь!
Соседка с двенадцатого опять обиделась.

И только соседи с десятого бурно занимаются сексом.

- Я устала, я рассчитывала на твою помощь, а тебе ничего не нужно!
Это я. Стоп! Это я? Стоп, Наташа.

Вот, похоже, пришло время упражнения. Притормози и послушай себя внимательно
Кажется, что-то подобное уже слышала у соседей с девятого. Поэтому, остановись, сними свой  жертвенный терновый венок. Утри лоб от мнимых капель крови, слезы. Глубокий вдох, выдох.

- Я больше не могу! Я столько делаю для тебя, а ты считаешь все это нелепым!
Наташа, опять стоп. Это тоже уже было.  Выключи соседку с двенадцатого. Прикрути звук и сойди с эстрады. На сцене и так аншлаг.
Начинай свой "разговор с собой "!
Делай то, что делала. И вкладывайся. Хоть   чувство обиды сейчас  переполняет. И обессиленность. Но, подумай,
кому на самом деле были нужны все эти вложения? Спроси себя:
То ли это, чего от меня на самом деле ждали?
Нужна ли моему партнеру, любимому, близкому вся эта забота, терпение , труд, другие вложения именно в таком виде?
Знаю ли я его настоящие  ожидания? Попыталась ли я по- настоящему его увидеть, услышать , понять ?

И так ли он меня не ценит, как я об этом кричу? Замечаю ли я  те маленькие приятности и немаленькие поступки, которые происходят для меня и ради меня? Не становлюсь ли я сама в этот момент неблагодарной сукой?

Ну и вишенкой на торте: а как той стороне быть со мной?  Так ли партнеру замечательно и волшебно, как я себе придумала?  Даю ли я возможность другому быть собой рядом со мной?  Можно ли рядом со мной человеку просто БЫТЬ ?  Не пытаюсь ли я втиснуть его в  придуманный  мною мир, не требую ли соотвествия воображаемому  образу.

Хотя и у партнера тоже есть свое представление о мире, свое понимание, чувствование . Своя вселенная в голове. И неплохо было бы эти вселенные если не совместить, то хотя бы сверить и попытаться подружить.
Пробуем?

А теперь снова прислушиваемся к себе.
Ага,  эмоции поутихли. Обидок уже поменьше.  И жалости к себе. Появляется расслабленность, успокоенность.  Снова появляются силы и желание двигаться дальше. Двигаться вместе.

Правда, очень захотелось  предложить соседке с двенадцатого этажа, чтоб и она сняла свой терновый венец. Но сдерживаюсь!

И, пожалуй, пора бы взять пример с неистовой  пары с десятого.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку