СИЛА МЫСЛИ
(о негативном и позитивном мышлении)
Каждый из нас по-разному справляется с действительностью. Что бы ни происходило с нами или вокруг нас, вызывает в нас реакцию и формирует сперва автоматические мысли, а потом осознанные устойчивые представления. Реакции закладываются с детства, а влияет на этот процесс отнюдь не только темперамент и характер, но и наше окружение.
Стакан наполовину пуст
Представим себе, что лет в 5-6 мама отпустила нас с бабушкой в лес по ягоды. Худо-бедно большей частью мимо корзины, а всё в рот, но свой стаканчик мы набрали и гордые результатом преподносим его маме. «Какие ягоды, ты на себя посмотри! Я кого в лес отпускала – чистого ребенка, а это кто? Что за зелень в стакане, кто это будет есть? Больше ты в лес не пойдешь!» Радость сменяется отчаянием, стыдом, злостью, нежеланием собирать ягоды, ходить в лес, показываться маме, рассказывать о своих успехах и прочее. Жизнь человека с негативным взглядом на жизнь менее радостна, и её трудно назвать полноценной: он не доверяет окружающим, чужому мнению и себе, в словах окружающих слышит сомнение, осуждение и подвох, живёт прошлым, когда трава была зеленее, осуждает и оценивает всех, вечно недоволен, причинами неудач считает внешние обстоятельства, судьбу, ему сложнее реализоваться, так как он не счастлив, нацелен на провал, а не на удачу, что и транслирует окружающим, получая в ответ подкрепление своих негативных, деструктивных установок. Акцент на трудностях и недостатках выполнения какого-либо дела – необходимая часть результативного процесса, но должна оставаться именно его частью, а не замещать собою полностью, не приводить к цеплянию за мелочи, и имеет свои преимущества.
Плюсы негативного способа мышления:
· Предусматривает сложности при выполнении какой-либо задачи и предполагает возможные способы их преодоления («И нафига тебе покупать пианино, ты даже играть не умеешь, а вот в музыке разбираешься – лучше бы уж дельным критиком стал»);
· Снимает тревогу и напряжение, так как помогает принять возможную неудачу как один из вариантов развития ситуации («Помирать – так с музыкой, была не была, надо пробовать, раз терять уже нечего!»);
· Помогает увидеть свои и чужие недостатки, что даёт понимание, какими именно ресурсами вы обладаете и как можете их использовать максимально эффективно («Я физику в школе на тройку еле сдал, ко мне не обращайся, я помочь не смогу»);
· Даёт объективную картину действительности, не лакированную восторженностью оптимиста («На ошибках учатся»);
Но как быть, если постоянно сталкиваешься с таким человеком в работе или жизни?
Во-первых, не принимать на свой счёт его отношение и оценки, потому что это свойство его мышления, так что лучше просто принимать негативную окраску как часть его натуры.
Во-вторых, увидеть в негативном позитивное, то есть все те плюсы, что приведены выше, а стало быть объективно оценить ситуацию, ресурсы, возможные сложности.
В-третьих, дать понять человеку, что вы его услышали, приняли к сведению его позицию, во многом разделяете его опасения, но имеете другой взгляд на ситуацию. Желательно подкрепить своё мнение, обрисовав его не столько эмоционально, сколько перечнем практических оснований.
Стакан наполовину полон
Вернемся к лесу и ягодам. Мама с позитивным мышлением заключила бы нас в объятия: «Кто у нас тут такой молодец! Ничего страшного, футболку и так пора выбросить, а кислые ягоды пригодятся в компот! Все вокруг должны тобой гордиться! Да ты прирожденный сборщик ягод!» Радость, гордость, выдох, но неловкость останется, что что-то тут не так. Потому что перед нами пример ложного позитивного мышления, которое восторженно идеализирует действительность, мешая ей быть самой собой, лишая её естественных черт и особенностей, обесценивая переживания. Такой тип мышления часто упускает из вида личную ответственность, необходимость совершать осознанный выбор и не принимать на веру то, что можно осознать и испытать.
Однако и этот тип мышления имеет свои плюсы:
· Умение видеть хорошие стороны даже в сложных ситуациях и трудных людях («Подумаешь, уволили, зато теперь квартиру в порядок приведешь!»);
· Снятие тревоги и напряжения и их перенос с причин на следствия чего-либо («Всё будет хорошо, ведь ты этого заслуживаешь»);
· Удовлетворенность собой и своей жизнью, концентрация на успехах, путях их достижения («Жизнь хороша и жить хорошо!»)
Золотая середина
Главное, что стоит иметь в виду, что никакое мышление не должно подавлять наши мысли и чувства, обесценивать их, маскировать тревогу и страх, поэтому лучше всего выбрать для себя разумную золотую середину, стараться формировать адекватные жизненные установки, то есть позитивное мышление в его правильном понимании.
Как это выглядит:
· Важны любые переживания – и тягостные, и радостные – потому что их совокупность делает нашу жизнь полноценной. Без тьмы нет света;
· Необходимо создавать в себе привычку к адекватному моделированию действительности, именно эта привычка определяет, какой сценарий мы выбираем в той или иной ситуации. Реакции формируют мысли, а мысли – устойчивое отношение;
· Речь не содержит негативных оценок и осуждения, потому что мы не отвечаем за жизнь другого человека, не можем поручиться за его внутренний мир, не должны совершать за него выбор, брать на себя ответственность за мир его мыслей, чувств и поступков. Мир другого принадлежит только ему;
· Есть готовность понять другого: даже если мы не готовы принять его идеи и убеждения, мы уважаем его чувства и мысли. Понимание – это уважение без принятия;
· Достижение целей предполагает осознание своих возможностей, использование предыдущего опыта, чужих ошибок и удач и понимание необходимости сотрудничества для максимальной эффективности. Успех – это мои возможности, чужой опыт и умелое сотрудничество;
· Спасение утопающего – дело рук самого утопающего: помощь можно предлагать только в том случае, если в ней действительно нуждаются. Это же касается и выражения собственного мнения: стоит несколько раз подумать, прежде чем поделиться с окружающими своими соображениями по тому или иному вопросу. Если не спрашивают - не торопитесь высказываться, не просят о помощи – не торопитесь помогать;
Жизнь – путешествие со множеством неизвестных, но в наших силах сделать его интересным, сложным и доставляющим удовольствие благодаря уникальному инструменту – мышлению.
Будьте счастливы, вы это можете!
P.S А как бы ответили вы?
(Статья написана в соавторстве с коллегой и другом Верой Шутовой).