В этой статье будет ключ к решению множества эмоциональных проблем - одна из моих любимых техник, одновременно изящная и очень простая и действенная.
Все мы видим в окружающем нас «объективном» мире что-то свое, а чего-то не замечаем и из-за этого расстраиваемся. Люди, считающие себя неудачниками, не самостоятельными, нелюбимыми, неспособными очень часто не видят «другой стороны луны», а замечают лишь подтверждение того, что они нелюбимы, неспособны и так далее…
Может, когда-то их учили этому родители, отмечая что-то одно и игнорируя противоположное, может, действительно, в их жизни было много негативного. Вследствие этого может сформироваться так называемый «фильтр восприятия», который пропускает только информацию определенного «спектра», например, пессимист замечает только плохое, все остальное им обесценивается, не принимается во внимание. И все, что попадает «в поле зрения» подтверждает уже существующий фильтр. В реальности всегда можно заметить позитивные и негативные стороны – не бывает абсолютных неудачников, людей, к которым все относятся плохо, абсолютно несамостоятельных людей. Вопрос лишь в том, на какие грани реальности мы обращаем внимание.
Следовательно, множество проблем типа "он меня не любит", "я ничего не сделал", "я ничего не достиг", и так далее, состоит в том, что люди просто не замечают , чего они в действительности достигли, или что кто-то им звонит и каждое утро приветливо улыбается.
В своей проблеме люди часто эгоцентричны. Не следует путь с эгоистичными - эгоист делает все для собственной выгоды, эгоцентрист же просто «замечает» только самого себя. Эгоцентрист может, например, испытывать постоянную вину, считая причиной всего происходящего только себя. Из-за эгоцентризма человек может не замечать всего того, что не соответствует его убеждениям.
Поэтому, сколько бы человек с фильтром "меня не любят" не получал любви, он не умеет ее "видеть" - все ее проявления со стороны близких будут падать, как в черную дыру. Ему нужно понять, куда надо смотреть, чтобы увидеть любовь.
Для этого нужно определить все возможные проявления любви. Задумайтесь, ведь у любви и заботы уйма мелких проявлений, например:
- Он/она готовит мне чай;
- Он/она готовит мне еду;
- Он/она улыбается мне и говорит "я тебя люблю";
- Он/она обнимает меня;
- Он спрашивает как я спал/а, как у меня дела;
....
...и таких критериев много, главное не обесценивать и замечать все проявления любви!
И тогда, что бы проверить утверждение, что кто-то вас любит, достаточно просто смотреть вокруг и отмечать в списке плюсиком каждый раз, когда Вы видите это в реальности. Иными словами, побыть исследователем с бумажкой, на которой выписаны объективные поведенческие критерии того, что важно для Вас. Каждый раз ставя плюсики рядом с пунктами в списке, Вы заполняете «пустое пространство» позитивного убеждения, создавая позитивный полюс прежде только негативного убеждения.
Используя эту легкую и простую технику, мы учимся видеть то, что скрывал от нас наш фильтр восприятия.
Реальность – лучший терапевт, с ее помощью лучше всего проверять убеждения.