Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Счастье рядом, мы просто этого не замечаем

Подписаться на автора Счастье рядом, мы просто этого не замечаем
10 Октября 2018 17:28:30
807

В этой статье будет ключ к решению множества эмоциональных проблем - одна из моих любимых техник, одновременно изящная и очень простая и действенная.
 
Все мы видим в окружающем нас «объективном» мире что-то свое, а чего-то не замечаем и из-за этого расстраиваемся. Люди, считающие себя неудачниками, не самостоятельными, нелюбимыми, неспособными очень часто не видят «другой стороны луны», а замечают лишь подтверждение того,  что они нелюбимы, неспособны и так далее…
 
Может, когда-то их учили этому родители, отмечая что-то одно и игнорируя противоположное, может, действительно, в их жизни было много негативного. Вследствие этого может сформироваться так называемый «фильтр восприятия», который пропускает только информацию определенного «спектра», например, пессимист замечает только плохое, все остальное им обесценивается, не принимается во внимание. И все, что попадает «в поле зрения» подтверждает уже существующий фильтр. В реальности всегда можно заметить позитивные и негативные стороны – не бывает абсолютных неудачников, людей, к которым все относятся плохо, абсолютно несамостоятельных людей. Вопрос лишь в том, на какие грани реальности мы обращаем внимание.
 
Следовательно, множество проблем типа "он меня не любит", "я ничего не сделал", "я ничего не достиг", и так далее, состоит в том, что люди просто не замечают , чего они в действительности достигли, или что кто-то им звонит и каждое утро приветливо улыбается.
 
В своей проблеме люди часто эгоцентричны. Не следует путь с эгоистичными - эгоист делает все для собственной выгоды, эгоцентрист же просто «замечает» только самого себя. Эгоцентрист может, например, испытывать постоянную вину, считая причиной всего происходящего только себя. Из-за эгоцентризма человек может не замечать всего того, что не соответствует его убеждениям.
 
Поэтому, сколько бы человек с фильтром "меня не любят" не получал любви, он не умеет ее "видеть" - все ее проявления со стороны близких будут падать, как в черную дыру. Ему нужно понять, куда надо смотреть, чтобы увидеть любовь.
 
Для этого нужно определить все возможные проявления любви. Задумайтесь, ведь у любви и заботы уйма мелких проявлений, например:
- Он/она готовит мне чай;
- Он/она готовит мне еду;
- Он/она улыбается мне и говорит "я тебя люблю";
- Он/она обнимает меня;
- Он спрашивает как я спал/а, как у меня дела;
....
...и таких критериев много, главное не обесценивать и замечать все проявления любви!
 
И тогда, что бы проверить утверждение, что кто-то вас любит, достаточно просто смотреть вокруг и отмечать в списке плюсиком каждый раз, когда Вы видите это в реальности. Иными словами, побыть исследователем  с бумажкой, на которой выписаны объективные поведенческие критерии того, что важно для Вас. Каждый раз ставя плюсики рядом с пунктами в списке, Вы заполняете «пустое пространство» позитивного убеждения, создавая позитивный полюс прежде только негативного убеждения.
 
Используя эту легкую и простую технику, мы учимся видеть то, что скрывал от нас наш фильтр восприятия.
 
Реальность – лучший терапевт, с ее помощью лучше всего проверять убеждения.


Теги: отношения, убеждения, когнтитивная терапия, схема-терапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Две «теории» творчества.
Можно условно выделить два взгляда на творчество и развитие в жизни, которые приводят к двум результатам: когда Вы развиваетесь и Вам плохо и когда Вы развиваетесь и Вам хорошо.
Как возникает страх и что с ним делать?
Как-то раз в жизни что-то может напугать человека, например, ему может стать плохо в лифте или на высоте: он может потерять равновесие и чуть не упасть. После испугавшего события обычно человек предпочитает избегать тех мест, в которых ему стало страшно. И это абсолютно нормальная, адаптивная стратегия- избегать опасности. Избегание может быть как мысленным – отвлечься, заняться другим делом, посмотреть фильм, так и поведенческим – уйти от пугающего объекта, ситуации, предпочесть «не пробовать сделать что-то». Таким образом, «ареал активности» может постепенно уменьшиться. Если происходит генерализация пугающих ситуаций, то, например, изначально боясь задохнутся в лифте человек начинает избегать всех хоть сколько-нибудь тесных пространств.
Как мы с осликом грустью болели, или «убить осла» (в себе)
Статья о чувстве ненужности, которое часто сопровождает депрессию, о том, какие неосознанные «правила жизни», пропагандируемые в обществе, могут его вызывать, и немножко как с ним быть и избавиться от него.
О пребывании «Здесь-и-сейчас» и Тревоге
Вы часто волнуетесь? По мелочам? Или по действительно важным вещам? Как вы их различаете? Зачем вообще волноваться? Эта статья будет посвящена осознанному пребыванию в настоящем а также одной из когнитивных техник избавления от тревоги.

Вина: не много ли мы на себя берем?
Вина - распространенное в нашей культуре чувство. Тяжелое, труднопереносимое, от него хочется спрятаться, оно часто является причиной депрессии. Одной возможных причин этого чувства является эгоцентрическое сверхобобщение. В данной статье будет предложен вариант коррекции этой стратегии с помощью техники «пирога».
Оптимизм и как ему обучиться
В этой статье я немного расскажу откуда берутся "оптимисты" и "пессимисты" и предложу технику как научиться быть оптимистом.

Топ публикаций
Стать себе мамой Стать себе мамой Если коротко описывать, что такое зрелая личность,...
Ревность: ее причины истинные и мнимые, что с этим делать Ревность: ее причины истинные и мнимые, что с этим делать По статистике, ревность как причину семейных конфл...
МЕНЯ БРОСИЛИ! МЕНЯ БРОСИЛИ! Огромное страдание человек испытывает в момент, ко...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice