РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, ЧТО ОНА ДАЁТ?

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, ЧТО ОНА ДАЁТ?

Знакомы ли Вам эти чувства? 
Повышенная раздражительность является подчас одним из наиболее серьезных препятствий, мешающим общению человека с окружающими людьми. 

Гнев - естественная и совершенно нормальная эмоциональная реакция человека. Маленькие дети нередко впадают в ярость и выплескивают накопившиеся чувства, после чего быстро успокаиваются и забывают о случившемся. 

Все мы прекрасно знаем о том, что выплескивать свой гнев на окружающих нехорошо, невежливо и вообще неприемлемо для воспитанного человека. Поэтому со временем люди привыкают скрывать собственные чувства, в том числе чувство гнева и повышенную раздражительность. 

Все наши отрицательные эмоции тяжелым бременем ложатся на наше тело, накапливаясь в суставах и мышцах. 
У человека развивается артрит, ощущаются различные боли и появляется даже рак.

Прочитайте ниже утверждения, и отметьте себе, что является реальностью и для Вас. Будьте честными. 

Я боюсь испытать чувство собственного гнева. 

В состоянии крайней раздражительности я полностью утрачиваю контроль над собой. 

Я не имею никакого права впадать в состояние крайней разъярённость.

Гнев - это очень нехорошее чувство. 

Я испытываю очень неприятные ощущения и страх, когда кто-либо находится в состоянии крайнего раздражения. 

Состояние гнева небезопасно для здоровья человека. 

Мои родители не позволят мне выразить свое недовольство и гнев. 

Люди не будут любить меня, если я буду открыто выражать свой гнев. 

Мне следует всячески скрывать свой гнев. 

Переполняющии меня гнев ослабляет меня и делает совершенно больным. 

Я никогда не испытывал(а) сильного чувства гнева. 

Гневаясь, я наношу серьезную травму окружающим меня людям. 

Выпишите, то, что о Вас на листочек

Идём дальше 

Все наши эмоции и ощущения- это нормально и естественно.
Мы должны быть признательны всем нашим чувствам, в том числе, чувству гнева, за разрядку в 220 вольт, которые даёт эта эмоция нашему организму. 

Главное - найти позитивные способы выражения этих чувств. При этом не стоит набрасываться на окружающих нас людей с бранью и кулаками, можно просто и ясно сказать им: «Это раздражает меня». 
Или: «Ваш поступок вызывает у меня раздражение». Если у Вас не хватает духа произнести эти слова, у Вас остается еще немало вариантов для разрядки: мы можем выплеснуть свои чувства, прокричав в подушку все те слова, что скопились в душе. А можем молча попинать кулаками матрас или подушку. Или просто убежать куда-нибудь, уединиться на время от окружающих людей и наедине с самим собой, справиться с собственными чувствами и переживаниями. А можно просто-напросто немного поиграть в теннис. Все это — здоровые выходы накопившихся в душе негативных чувств. 

Теперь посмотрите на утверждения, которые Вы выписали. Пропишите для каждого позитивную аффирмацию ( гнев - не хорошее чувству = я принимаю свой гнев, я позволяю себе его испытывать, он защищает меня) 

Сейчас предлагаю Вам ответить на 9 вопросов и записать ответы на листок Вам сразу станет видна вся картина 

1. Как обычно проявляли свой гнев члены Вашей семьи? 
2. Как проявлял свой гнев Ваш отец? 
3. Как проявляла свой гнев Ваша мать? 
4. Как проявляли свой гнев Ваши братья и сестры? 
5. Был ли в Вашей семье «козел отпущения», на котором Вы выражали свой гнев?
6. Как в детстве Вы проявляли свой гнев? 
7. Вы пытались выплеснуть свой гнев наружу или, наоборот, скрыть, подавив внутри себя? 
8. Какие способы Вы использовали ранее для сдерживания собственного гнева? 
9. Можете ли Вы позволить себе выразить все накопившиеся в душе чувства адекватными способами? 

Ответьте на эти вопросы письменно 
Тем самым Вы познакомитесь ближе со своими чувствами и увидите корень, ситуации, сценарии!

ЧТО ДЕЛАТЬ ?

Самый быстрый и простой способ избавиться от накопившихся в душе негативных чувств — это, подпрыгивая на месте, несколько раз повторить громким голосом: «Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня! Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня!» Попробуйте последовать этому предложению. Очень скоро вы заметите, что на душе у вас станет гораздо легче. 

При чрезмерном накоплении гнева Вы, в конце концов, можете прийти к такому состоянию, когда будете испытывать раздражение постоянно. Негативные эмоции будут как бы пропитывать все Ваше тело, и при первой же возможноста они начнут давать знать о себе. Даже если Вы будете стараться не выказывать своего раздражения, оно все равно будет сквозить во всех Ваших действиях и жестах, в Вашем дыхании, вызывая появление различных негативных мыслей. Так, например, Вы можете начать подвергать совершенно необоснованно критики окружающих людей. Помимо окружающих, Вы неизбежно будете подвергать такой критике и себя. Задайте себе следующие вопросы и посмотрите зачем Вам эти эмоции в чем Ваша потребность 

1. Что даст мне постоянное пребывание в состоянии раздражения? 

2. Что произойдет, если я постараюсь избавиться от накопившегося в душе раздражения?

3. Желаю ли я простить все нанесённые мне обиды и освободиться от накопившегося раздражения ?

Ответьте письменно, на вопросы. 

P.S 

Вы можете проделать, те же самые действия с любым другим негативным ощущением и эмоцией

Если для Вас был полезен этот пост, поделитесь пожалуйста в комментариях или отметьте лайком 
Так я смогу понимать, что бы Вам хотелось читать 
Будьте щедрыми
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку