Головная боль, спазмы, боль в шее, спине... Свело, стянуло, сковало… Это все напряжение в мышцах, обычно на фоне стресса.
Очень часто мы снимаем симптомы, обезболиваем, получая временное облегчение. Но чаще всего эта боль вызвана психологическими причинами и поэтому возвращается.
Как правило, зажимы в мышцах - это зажатость в эмоциональном плане, человек сдерживает эмоции, не выражает их прямо. Соответственно, они застревают в теле.
Главное, с чем важно работать – это эмоциональный план. Важно учиться экологично проявлять эмоции, снять запрет на их проявление. Отрицание и блокирование любых эмоций вредит нашему телу.
Как научиться?
Можно помогать себе самостоятельно, например, ведя дневник, благодаря которому мы можем выписывать все чувства на бумагу. И это приносит облегчение. Только не стоит ждать, что мгновенно все пойдет, на это понадобится какое-то время. Еще хорошо работает медитация, они качественно прорабатывают внутреннее напряжение, улучшают эмоциональный фон, но не борются с последствиями. На все это могут уйти годы жизни.
Также важно расслабляться. Ходить на массаж, делать самомассаж, расслабляться в ванне с солью, использовать аромамасла, заниматься танцами, йогой, дыхательными практиками. Все это помогает снять излишнее напряжение и симптомы. Конечно, это кратковременно и для долгосрочных изменений все же стоит изменить модель поведения.
А можно пойти к психологу и в процессе терапии заметить, как мы контактируем с окружением, какие эмоции испытываем, как их проявляем или не проявляем, что нам мешает это делать, какие потребности остаются неудовлетворенными. И наконец, самое главное, осознать, прожить все накопившиеся эмоции, отпустив накопившееся мышечное напряжение и научиться экологично проявлять свои эмоции и удовлетворять свои истинные потребности.
Наилучшим способом будет комплексный подход. Работать параллельно и с телом, и с душой.
Желаю вам здоровья, свободы в движениях и внутренней гармонии!
