Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Про «токсичных» людей и личные границы

Подписаться на автора Про «токсичных» людей и личные границы
12 Ноября 2018 15:04:58
2067

Я долго не могла сформулировать простым  человечьим языком, что это за зверь такой – личные границы? Как понять, что их нарушили и как их защищать? А потом пришло очень простое осознание: если то, что тебе говорят, тебя не трогает, значит, все ок. Но, если чьи-то слова вызывают у тебя дискомфорт, неуверенность, вину, злость, страх, растерянность и пр. – значит,  ALARM!!! Твои границы нарушены, и надо срочно восстановить их и свой эмоциональный комфорт!
Про личные границы сейчас говорится очень много и  есть, прямо, умнейшие определения про «внутреннее я», про «право на свои чувства» и проч.   
Но сейчас нас интересуют эти границы лишь в том смысле, когда их нарушают близкие или не очень близкие, люди. Речь, прежде всего, идет о манипуляциях.
Манипуляция, как форма общения распространена, но, в отличие от прямой агрессии, она может принимать вид «дружеской помощи», «родственных советов» или наряжаться в другие одежды. Поэтому, бывает сложнее ее распознать и противостоять.
Люди могут манипулировать  либо специально, либо неосознанно. И они могут находиться в разном «приближении –  удалении» от нас. Когда приходится с  таким человеком  контактировать слишком много,  и от общения с ним делается совсем тяжело, мы называем его «токсичным».
Это могут быть:
  1. Самые близкие («А чо это ты так вырядилась?!», «Конечно, не нужна мать стала, не с кем ей Новый год встретить!»)
  2. Знакомые – друзья – коллеги («Мне так плохо, поговори со мной!»,  а время – час ночи!)
  3. Совершенно посторонние люди («Чего это ваш ребенок так громко смеется?! Ну-ка утихомирьте его!»)
Почувствовать это вторжение в личные пси-границы достаточно просто: как только мы начинаем испытывать эмоциональный дискомфорт при общении с кем-либо (неудобство, вину, раздражение, неловкость, боязнь, обиду и т.п.), значит, наши границы подверглись «нападению» со стороны собеседника, и психика дает нам об этом знать.
И ситуации, когда бывает очень сложно выдерживать и отражать такое «вторжение» бывают самые разные. Кому-то из моих клиентов сложнее всего противостоять друзьям, кто-то испытывает затруднение при столкновении с посторонними, но чаще всего, бывает сложно противостоять тем людям, которые ближе всего: мамы-папы-дети-мужья-жены и пр.
Как это влияет на качество жизни? Да, как и любая манипуляция – плохо! Валится самооценка. Куда-то уходит уверенность в себе, портится настроение. Приходится жертвовать своими интересами, отказываться от своих желаний и времени в угоду другим. И в то же время, внутри постепенно нарастает глухое раздражение и обида на весь свет. А куда этому сливаться? Правильно, на тех, кто не сможет дать отпор: на детей, на безопасных близких, на подчиненных и пр.
Вторжение в личные границы (читай: манипуляции), в основном, бывают из коммуникативной позиции «сверху» (давление, советы, замечания) или «снизу» (просьба, слезы, лесть, шантаж). Исходя из этого, выбираем тактику защиты. При этом помним, что при отпоре манипулятору нельзя агрессировать или, наоборот, оправдываться, извиняться, заискивать.
В случае «наезда сверху», если прямо и без отрицательных последствий, послать подальше  нарушителя границ невозможно,  отпор выстраиваем в формате: «Спасибо, что ты заботишься обо мне (о моей репутации, об общественном порядке – список продолжите сами), но я сам/а решу, как поступить». Говорим это спокойно, но твердо.
В случае же «подъезда снизу» учимся говорить НЕТ, понимая, что это не мы обидели человека, а ОН САМ ОБИДЕЛСЯ! И мы НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за его/ее чувства, хоть нам и пытаются это навязать.
Если же нам все-таки упорно пытаются навесить чувство вины, удержаться от этого и сохранить свои границы поможет, примерно, такой ВНУТРЕННИЙ монолог: «А было ли у меня намерение обидеть этого человека? Если было, и я действительно хотел/а обидеть его, то ок, цель достигнута! Но, если, отказывая ему/ей, я не собиралась его/ее обидеть, а он/а пытается навязать мне обратное, то здесь – манипуляция, прямое вторжение в мои границы!»
Помним, что это мы говорим СЕБЕ  И ПРО СЕБЯ.
А вслух можем произнести, примерно, следующее: «Ты знаешь, у меня не было намерения тебя обидеть. Это не я тебя обидел/а, а это ты обиделся/обиделась. Но я не могу заставить тебя испытывать другие эмоции. Это ТВОЯ ОБИДА, твое чувство, и  я не несу за это ответственности.  Поэтому, твоих обвинений я НЕ ПРИНИМАЮ». Говорим это также, спокойно, но твердо.
Не надо эту фразу зазубривать наизусть, заточите ее под себя, потренируйтесь, чтобы она шла от вас, а не звучала как заученный стишок. Даже, если с первого раза не получится, тренируйтесь! Как любой навык, чтобы стал автоматизмом, его необходимо тренировать 3-4 недели ежедневно. А потом, когда начнет получаться, напишите мне и похвастайтесь вашими успехами! J
 
 


Теги: #личныеграницы, #манипуляции, #противостояниеманипуляциям, #токсичныелюди
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

СЕКСУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА У ЖЕНЩИН. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ
«Сексуальное отвращение и отсутствие сексуального удовлетворения» – это не строки из слезливого дамского романа. Это – официальные диагнозы из МКБ-10 Классификации психических и поведенческих расстройств. Но, наши женщины – очень терпеливые, и поэтому в большинстве своем, сталкиваясь с такими явлениями, как фригидность, страх секса, отсутствие оргазма и другие сексуальные расстройства, они склонны считать себя «неполноценными» и поэтому за профессиональной помощью к сексологу просто не обращаются. А зря.
Отношения сексуальной эксклюзивности: волшебная палочка или дорога в никуда?
Что такое «Отношения сексуальной эксклюзивности»?  Каковы причины, подводные камни и последствия? Насколько это здоровый подход?  В этом посте я  исследую  тему.
О женских глупостях.
Ваш  мужчина не говорит вам всякие приятности. Так ли уж это плохо? Если женщина любит лишь ушами, другие органы остаются не задействованы...
Подводные камни дошкольного обучения
Я работаю только со взрослыми людьми. Но почему я пишу о детях?
Потому что «все мы родом из детства». Потому, что папы-мамы-бабы-деды хотят «как лучше», а получается «как всегда». Дети вырастают и приходят ко мне на прием...

Семейный кризис в кризисное время: как сохранить отношения
Экономический кризис, так или иначе, отражается как на обществе в целом, так и на семьях, в частности. Но отдельно взята семья  не может противостоять обстоятельствам и остановить кризис. Так что же делать??? Читайте и узнаете…
Доктор, сделайте мне оргазм!
В последнее время у меня на приеме участились запросы от молодых девочек на тему «хочу, чтобы у меня был оргазм!» Варианты: вагинальный, струйный, вообще оргазм во время секса с мужчиной, а не только во время мастурбации.
Я очень трепетно отношусь к вопросам конфиденциальности, поэтому не описываю так называемые «клиентские истории», а их за мою более чем 20-летнюю практику, поверьте, у меня немало!
И поэтому, здесь я иду на некоторые обобщения, потому что сформировалась определенная закономерность.


Топ публикаций
Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Вот у нас есть желания. Какие-то удовлетворяются, ...
О женском возбуждении О женском возбуждении Эта статья написана в основном для женщин, которые...
Спонтанный аборт и привычный "выкидыш". Психосоматика. Спонтанный аборт и привычный "выкидыш". Психосоматика. Произвольный аборт, замирание плода, привычный або...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice