Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Правила "я-послания"

Подписаться на автора Правила "я-послания"
12 Июня 2017 15:28:22
2957

Умение общаться с людьми – это товар, и я заплачу за такое умение больше, чем за что-либо другое на свете. Дж. Рокфеллер

Хорошим форматом общения между близкими людьми, который во многом предупреждает  конфликты и возникновение взаимных обид, является «я-послание». «Я-послание» - это обращение, в котором человек без обвинения и давления сообщает собеседнику о своем состоянии, чувствах и желаниях. Часто «я-послание»  звучит как мягкая просьба. 

 Правила «я-послания»:

  • Я-послание должно начинаться с положительных чувств, даже если Вы обижены. Например, можно сказать: «Дорогой, я очень ценю твою заботу, но сейчас мне очень неприятно (больно, обидно) слышать …».
  • Я-послание должно быть без упреков и обвинений. Например, не «ты меня задел», а «мне обидно слышать такие слова». Употребляйте слова мне «мне плохо», а не «ты плохой».
  • Я-послание исключает давление и манипуляцию.Обратите внимание, что слова: «Наконец-то ты пришел! Я не могла спать из-за твоего отсутствия» воспринимаются как давление и манипуляция.
  • Я-послание высказывается как Ваша субъективная точка зрения. Например, не «твоя татуировка ужасна», а «мне не нравятся татуировки».
  • Я-послание с элементами критики должно содержать инструкцию, в которой Вы должны сообщить о то, что именно хотите от своего партнера. Например, дайте такую инструкцию: «Я расстраиваюсь, когда вижу немытые тарелки в раковине. Пожалуйста, помой после себя посуду».
  • Я-послание формулируется как открытая просьба. Если вам что-то необходимо от партнера, вместо «Надо бы…» скажите «Я обращаюсь к тебе с просьбой…» или «У меня к тебе предложение».

 

Неплохо зарекомендовала себя следующая форма высказывания:

  • Сначала сообщите о своих чувствах и эмоциях.
  • Скажите, какое действие/событие вызвало эти эмоции.
  • Поясните, почему это действие вызвало такую реакцию.
  • Как можно понятнее сформулируйте, что именно вы хотите от своего партнера.
  • Предупредите о своих намерениях (этот шаг не обязателен, но иногда стоит им воспользоваться).

Пример: [1] Я сержусь [2] оттого, что мне пришлось так долго ждать тебе под дождем. [3] Я очень замерзла и промокла. [4] Я хочу, чтобы ты заранее предупреждала меня о том, что будешь опаздывать. [5] Если ты снова опоздаешь, я не стану тебя ждать.

«Я-послание» отличается от «ты-послания» тем, что не содержит в себе негативной оценки другого человека или обвинения. «Ты-послание» звучала бы примерно так: «Ты невыносима, ты постоянно опаздываешь, ты никогда не думаешь обо мне». В классическом варианте «я-послание» не содержит местоимения «ты».



Теги: общение, коммуникация, взаимопонимание, я-послание, я-высказывание, эффективная коммуникация
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Люди и собаки. Часть 2. Люди и собаки. Часть 2. Люди часто бывают похожи на животных. На разных жи...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice