Почему вы злитесь на себя, а не на манипулятора

Опрос, который я проводила в группах, в прошлом месяце показал, многие знают и  понимают про манипуляции. Возможно, даже осознают за какие «крючки» их держат. Умеют сказать близким «нет», пойти на конфликт. Но как только появляется значимый человек (или авторитет)  накрывает страх.

«Почему я опять согласилась?»
«Что со мной не так?»
«Почему я такая слабая?» 

Но вместе со страхом быть отвергнутой или остаться в одиночестве, потерять стабильность или многолетнюю связь, поднимается и злость, которая разворачивается внутрь.

 Какая она бывает «злость на себя»?

 — Злость на свою “инфантильность”. Вы понимаете, что вами управляют, манипулируют, возможно используют, но всё равно молчите. И потом буквально ненавидите себя за это.

— Злость за самопредательство. Когда снова выбрали стабильность в отношениях вместо себя. Снова согласились, чтобы не остаться одной.

— Злость за страх проявляться. В карьере, в отношениях, в жизни,  будто сами себя тормозите. Ощущение «маленькой и незаметной» стали привычны.

— Злость за приспособленчество. Живёте в маске, подстраиваетесь, теряете своё Я. Нет готовности идти на риски отстаивать себя и открыто обозначать границы.

 Но почему так страшно злиться на манипулятора?

 За этим стоит несколько глубоких страхов.

 Страх одиночества

Если перестану соглашаться, меня могут отвергнуть. Проще терпеть, чем рискнуть потерять многолетнюю или долгожданную связь.

 Страх пойти против системы уже выстроенных отношений

Манипулятор часто воспринимается как более сильный. Бессознательно мы его наделяем некой властью. Внутри включается старая логика выживания: лучше подстроиться, чем вступать в борьбу.

 Страх последствий

А вдруг станет хуже? А вдруг начнётся конфликт, давление, хейт, отвержение?

 Мы всегда выбираем знакомый путь, которому следуем с детства.  Направить агрессию на себя, кажется безопаснее, чем остановить другого. Сказать ему «нет». Дать понять, что вы не позволите себя использовать или открыто предложить  равноценный обмен.

 У всякого выбора есть цена.

 Низкая самооценка становится ещё ниже.

Проявленность  меньше.
Отвращение к себе  сильнее.

 И чем больше аутоагрессии, тем сложнее поверить, что мы вообще имеем право на границы.

 Дам подсказку: если в контакте начала подниматься злость, возможно, УЖЕ нарушают ваши границы. Наше сознание часто «выключатся» (живем на автомате), а вот тело распознает угрозу моментально и сигнализирует.

 Парадокс в том, что человек может прекрасно распознавать манипуляции,  и всё равно оставаться в них, пока боится выбрать себя. Потому что бессознательно ждет наказания за желание быть собой.

 Замечали в себе такой страх?

P.S. 28 марта на практическом онлайн мастер-классе «Почему нами можно управлять: психология манипуляции и зрелых границ»:  вы получите:

- Разбор и анализ вторичных выгод, которые держат в разрушающих связях

 - Понимание почему манипуляции часто путают с любовью, что это за ловушки и как в них не попадать. Где проходит граница между любовью и контролем

 - Анализ и разбор внутренних крючков за которые манипулятор держит вас в орбите своего разрушительного влияния