Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Письмо прощения

Подписаться на статьи сайта Письмо прощения
21 Июля 2014 22:02:30
6529

Прощение - это путь к свободе и, в первую очередь, к своей личной внутренней свободе, а не к какой-то абстрактной.
Потому что именно мы сами себя связываем ограничениями и выставляем заборы из обид. 


Об обидах много написано в интернете и поэтому повторяться не буду, но что хочу сказать в этом посте, если обиду не прожить, не простить себя в этой ситуации (т.е. принять саму ситуации, простить человека и тд), она будет жить, втягивая в себя вашу энергию и притягивать к вам подобных людей(которые вам причиняют боль),создавая круг за кругом повторяющие события, только с каждым разом круг будет уменьшатся(т.е.события учащаться), а по силе увеличиваться...

Есть много техник прощения начиная от свечки "За врагов своих" до прихода к психологу/психотерапевту и, конечно я, за осознанный разбор проблемы cо специалистом, но, если нет такой возможности, могу предложить хорошую технику написания письма прощения обидчику.

Возьмите любой лист бумаги и выразите свои чувства к обидчику. Начать письмо можно как обычно - с приветствия и перейти к тому как живете, например:
"Добрый день,....! Живу я хорошо(или плохо, или так себе...), но постоянно сталкиваюсь с людьми которые мне напоминают о тебе и ....."

Далее, вы описываете свои чувства, переживания:
- мне больно (мне было больно, когда ты..)
- я раздражаюсь...
- мне страшно....
- я злюсь....
- я ненавижу....
- я чувствую вину....

- я боюсь....  .

Причем можете не стесняться в выражениях :), пишите, что сделал человек:
- ты меня предал;
- обманул... и т.д

Когда закончите с потоком обиды и гнева, напишите о хорошем (ресурсе):
- и в то же время, я помню, когда ты...
Этот пункт бывает, сложен, но даже в кажущемся беспросветном негативе, можно найти лучик света 

Далее в письме об ответственности:
"Я принимаю на себя полную ответственность за то, что произошло (происходит) в наших отношениях..."

Далее прощение :
"Я прощаю себя за все, за свои поступки, за свои мысли, за свои действия, которые привели к этой ситуации "
"Я прошу прощения у тебя за ....свою ненависть, злость и т.д..."

На этом можно поставить точку.

Что делать с письмом? Очень многие советуют сжечь.

Но я хочу предложить другой вариант, который мне порекомендовала моя коллега Наташа Кузьмина:
- перечитайте написанное;
- теперь в письме везде, где вы обращались к человеку, замените "Ты" на "Я" (например: "ты на меня подставил", получится "я себя..");
- прочтите, что получилось, если сразу по каким-то пунктам есть понимание, когда я с собой это сделал/ла, то выдыхаем и вычеркиваем;
- письмо складываем и носим с собой, периодически возвращаясь и прорабатывая пункт за пунктом(то, что изначально было не понято)

И помните, пока вы будете гнобить себя, предавать себя, врать себе и т.д., также с вами будут поступать другие. Потому, что Мир нам в лице окружающих показывает нас самих.

Удачи ВАМ в нахождении Любви к Себе!!!


С любовью к Вам и Миру,
Роксана Ящук (с)

 



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Внутренние феномены пограничного состояния. Хороший внутренний объект
Статья продолжает тему внутренней феноменологии, лечения пограничных расстройств (лечение зависимости), критериев успешной психотерапии.
Рудольф Дрейкурс: Смелость быть несовершенным
В своей лекции «Смелость быть несовершенным» психолог Рудольф Дрейкурс рассказывает, как нами ежедневно движет желание быть главнее и правее, где таятся корни страха совершать ошибки и  почему это — всего лишь наследие рабской психологии авторитарного общества, с которым пора распрощаться.
Тайм-менеджмент для разгильдяев
Этот текст посвящен разгильдяям...
Тем, чья жизнь меняется постоянно. Тем, кто не может работать монотонно и пошагово. Тем, у кого постоянный аврал - то в голове, то в остальном мире. К созданию этой методологии и проведению исследований привела банальная вещь: есть много дел, и мало времени.

6 категорий принятого с детства саморазрушающего поведения
Аутоагрессия или саморазрушение может проявляться в пьянстве, наркомании, игромании, курении, склонности к опасным профессиям и видам спорта, агрессивном поведении, трудоголизме (работе «на износ»), неправильном принятии лекарственных средств, склонности к разного рода операциям по «улучшению» своего облика, рискованном сексуальном поведении и т.п.
Как Ванечка ел хурму
<font color="#333333" face="Arial, Verdana"><span st yle="font-size: 15px; line-height: normal;"><i>Прекрасный рассказ практикующего семейного психолога.</i></span></font>
Невроз и невротическая личность. Что это означает?
Невроз – это не значит нервничать. Симптомы, генезис  и излечение современного человека–невротика
Невроз – боль и печать нашего времени: эгоистичного, быстрого, когда люди многое умеют технически и живут в комфорте, но разучились любить. Ужас в том, что невротических личностей среди людей если не большинство, то очень большой процент. Печально и происхождение невроза: психотравмирующее обращение с человеком в детстве, как правило – родителями.


Топ публикаций
Что делать, когда ваши границы нарушают — три варианта Что делать, когда ваши границы нарушают — три варианта Когда люди лезут вам на голову (по-умному — на...
Как стереотипы общества влияют на желание девушки выйти замуж? Как стереотипы общества влияют на желание девушки выйти замуж? Хотя в нашем обществе все большей популярности наб...
ЛЕЧЕНИЕ ФОБИЙ (перевод статьи о фобиях из англоязычной Википедии) ЛЕЧЕНИЕ ФОБИЙ (перевод статьи о фобиях из англоязычной Википедии) Что такое фобия? Понятие фобия происходит от грече...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice