Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Одиночество - эпидемия 21го века

Подписаться на автора Одиночество - эпидемия 21го века
14 Февраля 2018 07:13:10
1025

«Одиночество, а именно отсутствие любви, ощущение своей ненужности - это наихудшее страдание» 

Мать Тереза

Одиночество - это тягостное переживание, связанное с недостатком близких, положительных эмоциональных связей с людьми. Физическое отсутствие рядом людей является одним из подвидов одиночества, но одиночество может переживаться и в толпе, на празднике, в браке и т.д., в том случае если с окружающими не удается наладить отношения близости, когда с ними не удается удовлетворить свои эмоциональные потребности. Важно различать одиночество, как неспособность получить желаемую близость и уединение, как потребность побыть вне контакта с другими людьми между периодами близости. Если первое похоже на голод, то второе напоминает период переваривания после насыщения пищей.  Добровольное уединение не является болезненным или дискомфортным, так как оно может быть в любой момент прервано самим человеком по мере возникновения у него потребности в контакте с другими людьми.

И хотя, каждый из нас сталкивается в жизни время от времени с одиночеством, особо опасным является хроническое одиночество. Исследования показывают, что когда наша потребность в социальных связях не удовлетворена, наш организм начинаетразваливаться психологически и физически. Джон Качиоппо из Университета Чикаго провел целый ряд долгосрочных экспериментов и исследований на тему влияния одиночества на здоровье. Оказывается, социальная изоляция повышает уровень гормонов стресса, приводит к повышенному артериальному давлению, ухудшает сон и способность организма к восстановлению, снижает способности к обучению и запоминанию. По сути, одиночество запускает цепочку медленно разворачивающихся физиологических процессов, приводящих к более высоким уровням истощения и износа организма, к целому букету психосоматических заболеваний и психических расстройств.Оказывается, что одиночество вреднее, чем ожирение и отсутствие физических упражнений, его негативный эффект на здоровье сопоставим с выкуриванием 15 сигарет в день. 

К сожалению, одиночество является одной из табуированных тем для обсуждения, однако под молчаливым покровом, это явление становится эпидемией современного общества. Так, с 1960-го по 2015й, количество домохозяйств, состоящих из одного человека выросло в развитых странах в среднем с 10% до 30%, а в Скандинавских странах уже сейчас приближается к 50%. С одной стороны, распространение бытовой техники и социальных сетей сделало самостоятельную жизнь относительно комфортной, но, с другой стороны, толкнуло человечество к пропасти одиночества, так как в связи с переходом общения в виртуальное пространство, люди начинают терять социальные навыки живого общения. Статистические исследования показывают четкий тренд на повышение уровня одиночества, особенно среди подростков и пожилых людей и то, что активное присутствие в соцсетях усиливает ощущение одиночества.


Так как одиночество - это состояние дефицита, нехватки отношений, то такое чувство возникает только у того у кого есть опыт близости. Одиночество - это тоска по близости, которая у нас когда-то была. И важно понимать, что эмоциональный контакт с другими людьми - это одна из базовых фундаментальных человеческих потребностей. Это связано с тем, что личность, характер, психика формируется у ребенка именно через эмоциональный контакт с родителями. 

Первым фундаментальным исследованием на эту тему стала работа австро-американского психоаналитика Рене Шпица, вышедшая в 50х годах прошлого века, в которой он сравнил детей, воспитанных в приютах в относительно неплохих бытовых условиях, но при отсутствии матери с детьми, выросшими в тюрьме, но опекаемыми матерями-заключенными. Как оказалось, что дети из приюта развивались гораздо медленнее и физически и эмоционально, чаще болели и умирали, в последствии плохо справлялись с учебой и отличались нарушенной способностью строить отношения с окружающими.

Параллельно американский ученый Гарри Харлоу через эксперименты с приматами показал, что способность к взаимодействию в группе сородичей, эротическое влечение и материнская любовь формируются только в случае безопасного контакта детеныша с активно заинтересованной в его здоровье и развитии матери. Его эксперименты также показали, как ранняя длительная изоляция от матери приводит к серьезнейшим необратимым нарушениям в развитии детенышей вплоть до полной неспособности к социализации.

Примерно в то же время британский психиатр и психоаналитик Джон Боулби сформулировал теорию привязанности и описал основные стили привязанности. Через длительные наблюдения за взаимодействием матерей и детей, Джон Боулби продемонстрировал как контакт с матерью влияет на формирование самооценки, ощущение безопасности и уверенности в себе, интерес к взаимодействию с окружающими у ребенка. Его наблюдения показали, как формируются основные черты характера, влияющие на качество социальных отношений, а именно тревожность, привязчивость, страх отвержения, обидчивость, стыдливость и т.д.

В совокупности, эти исследования убедительно показали, что способность выстраивать отношения - это не инстинкт, а тренируемый навык. Фундамент этой способности закладывается в раннем детстве через контакт ребенка с матерью. В дальнейшем, социальные навыки продолжают развиваться, однако травматический опыт или неблагоприятное окружение могут остановить или подорвать развитие этого умения. В подобном случае, близость на рефлекторном уровне связывается с переживанием страха, тревоги, стыда, вины и т.д., и тогда фундаментальная потребность в эмоциональном контакте может оказаться хронически неудовлетворенной.

У одиночества может быть множество разных причин:

  • дефицит эмоционального внимания и заботы в детстве (человек боится привязанности)
  • дефицит осознанности в части своих эмоциональных и близостных потребностей (человек не понимает чего именно ему хочется от других) 
  • нехватка навыков межличностной коммуникации (человек не может обьяснить чего именно он хочет)
  • травматический опыт близости (человек избегает близости)
  • неблагоприятная среда (война, тюрьма, переезд в другую страну)

Важно, что в результате человек отчаивается получить необходимый ему эмоциональный контакт и перестает предпринимать для этого активные усилия. Это создает порочный круг: низкий уровень уверенности в себе приводит к избеганию контактов с другими людьми, что, в свою очередь, приводит к тому, что уровень самооценки падает еще ниже. Все как в ситуации, когда избыточный вес приводит к тому, что человек снижает физическую активность до минимума, что приводит к еще большему увеличению веса. К сожалению, переживание одиночества усиливает одиночество, ведет к постепенному ухудшению, к депрессивным состояниям, суицидальным мыслям, мучениям и повышенной тревожности.


Для того, чтобы переломить этот замкнутый круг, важно, чтобы человек не сдавался, а продолжал стараться удовлетворить свою потребность в эмоциональных контактах. Наилучший помощник в такой ситуации - это психолог или психотерапевт. Психотерапия имеет множество наработок в области развития навыков близости, помогает осознать свои эмоциональные потребности, осознать травматический опыт, мешающий двигаться к людям и создает безопасное пространство для наработки навыков построения теплых эмоциональных отношений. Другой, более сложный и трудный путь - это продолжать строить социальные отношения, переосмысливая опыт самостоятельно, начинать с более далеких отношений и двигаться в сторону все более близких форм: от коллегиальных к дружеским, от дружеских к романтическим, от романтических к эротическим. Традиционно, основную роль в формировании безопасных близких отношений играла церковь, община, мораль. Поэтому и сейчас принадлежность к религиозным или общественным группам помогает многим людям справиться с одиночеством. Еще один способ снизить страдания от одиночества - это домашние животные. Домашние питомцы дарят своим хозяевам много любви и эмоциональных моментов, а потребность заботиться о них может стать смыслом жизни, а иногда даже и мостиком к более близким отношениям с окружающими.

Эпидемия одиночества является сигналом о том, что переход в новую эпоху высоких технологий создал иллюзию связанности при тотальном дефиците привязанности. Точно так же как супермаркеты завлекают нас обилием вкусной, но не очень полезной еды, так и современные способы коммуникации предлагают нам изобилие общения, но эмоционально обедненного. В результате, одиночество становится важным сигналом о том, что нам необходимы глубокие эмоциональные связи и виртуальное общение не способно заменить нам живой контакт.



Теги: одиночество, близость, здоровье
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Неслучайная встреча Неслучайная встреча Я и ОН – два человека встретились, чтобы прожить э...
Многозадачность. Миф или реальность? Многозадачность. Миф или реальность? Многозадачность. Пишу эту статью, потому что стали...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice