О балансе брать-давать. Как избежать истощения?
Одной из составляющих хороших взаимоотношений является баланс брать-давать. Это о том, что мы вкладываем примерно столько сил, времени, ресурсов, сколько получаем взамен. Когда мы получаем отклик от мира, от людей, у нас волшебным образом появляются силы и желание давать больше. Мы чувствуем себя нужными, счастливыми, в гармонии с собой и миром.
Но иногда этот баланс может нарушаться. Человек начинает или слишком много давать, или слишком много брать. Когда человек постоянно даёт (полностью отдаётся или семье, или работе, или даже любимому делу), то он постепенно истощается. Это истощение накапливается незаметно, медленно, но оно неутомимо приводит к неким последствиям. Обычно последствия случаются довольно резко и неожиданно: скандал, несчастный случай, болезнь. Психика человека доходит до такого измученного состояния, что принимает экстренные меры - любым образом срочно изменить сложившийся порядок вещей. А если сознательно человек ещё не понял что к чему, то подсознательно он уже готов к переменам и, более того, нуждается в них.
Когда человек даёт больше, чем получает, то со временем в нём накапливается неудовлетворённость всем происходящим: “Я стараюсь, а меня не ценят”, “Я же всё делаю для всех, а чувствую себя таким несчастным”, “Они не благодарны”, “Я последнюю рубаху отдам, а мне никто не поможет” и т. д. И это ожидаемый эффект от такого неуважительного отношения к собственным ресурсам и потребностям.
В иных случаях человек много берёт, много хочет взять, а взамен даёт очень мало. Он думает так: “Они не заслуживают хорошего отношения”, “Я отношусь к другим так, как они относятся ко мне. И пусть они покажут мне своё хорошее отношение первыми”, “У меня нет денег, времени, здоровья и желания помогать кому-то”, “У меня ничего нет, что бы я мог дать. Я сам нуждаюсь”. Это всё последствия от неоправданных ожиданий в прошлом. Когда-то такой человек отдавал себя всего и не получал ничего взамен. И теперь ему очень страшно начать что-то давать снова. Или ему кажется, что у него ничего нет. И то, что он много берёт, всё равно не делает его счастливым. Потому что ему кажется, что то, что ему дают - не совсем то, что он просит. Или совсем не то.
Что же делать, если вы поняли, что у вас нарушен баланс брать-давать? Если вы много даёте другим, то начните то же самое давать и себе. Уделяете другим своё время? Подумайте, как бы вам лично хотелось провести время - посмотрите фильм в одиночестве, сходите в ресторан, почитайте книгу, запишитесь в бассейн и т. д. Тратите на других деньги? Потратьте их на себя. Замечайте, когда вы что-то делаете для других! Хвалите себя за это и награждайте. Вообще, хвалить себя и награждать очень полезно для здоровья и хорошего настроения - проверьте.
Если же вы много берёте, то вам важно осознать, во-первых, свою истинную потребность. Чего вам не хватает на самом деле? Вы требуете к себе много внимания? Или хотите, чтобы о вас заботились определённым образом? Или чтобы с вами во всём соглашались? Подумайте, что и от кого вы хотите получить на самом деле. Даже простое понимание своей истинной потребности может помочь почувствовать себя легче. Если самостоятельно сложно понять, почему вам постоянно хочется получать что-то от других и трудно давать взамен, можно разобраться с этим на консультации у психолога. И, во-вторых, нельзя что-то изменить, не изменившись самому. Подумайте о безопасной дозе “давания” в своей жизни и понемногу пробуйте новую модель поведения. Предложите кому-то свою посильную помощь. И, возможно, те эмоции, которые вы испытаете, когда осознаете, что у вас есть силы, знания, умения помочь кому-то, и когда услышите слова благодарности в ответ - всё это поможет сохранить баланс брать-давать в вашей жизни.
Баланс - основа жизни. Он чрезвычайно важен как в природе, как внутри человеческого организма, так и во взаимоотношениях. Желаю всем найти этот баланс и никогда не терять его.
