Коронавирус карантин: Семья в собственном соку. Хорошо помню, как в далеких 1980-х годах, консервы с сардинами в собственном соку, в шутку называли – «Сардины в собственном поту», высмеивая плотность «заселения» банки с рыбой. Однако, сейчас, в апреле 2020 года, совсем не до шуток: как рыбы об лед, друг об друга бьются члены тех семей, что оказались в режиме вынужденной самоизоляции, в рамках пандемии COVID-19( коронавирус). Помимо риска заразиться коронавирусом, есть риски сбивания короны с тех глав семейств, что не смогли правильно организовать досуг своих домочадцев на карантине. Помимо угрозы жизни и здоровью, возникает и вполне реальная угроза развода. И пока мужей и жен спасают от этого зарытые на время пандемии двери мировых судов, семейным психологам всего мира следует срочно дать такой набор правильных советов, которые помогут трансформировать стресс от карантина в позитив от общения с близкими и родными людьми.
Итак, начнем. Почему карантин – семейная проблема? На это есть, по меньшей мере, семь причин:
— Из-за высокого темпа обычной рабочей жизни, многие мужья и жены элементарно отвыкли от долгого общения между собой.— Небольшие размеры жилой площади российских квартир не позволяют создать комфортные собственные уголки для всех членов семьи, что приводит к конкуренции за «жизненное пространство».
— Подростки и уже взрослые дети могут не подчиняться своим родителям, из-за чего между супругами могут возникать острые педагогические споры.
— Любые невыполненные или незавершенные кем-то из супругов дела становятся ему/ей обвинительным приговором, который повторяется как мантра и отравляет жизнь.
— Отсутствие новостей быстро приводит к обеднению общения в паре.
— Нарушение собственных планов на будущее, нагнетание негативной информации программами новостей, отсутствие живого общения с другими людьми и общий дефицит двигательной активности приводит к стрессу или депрессии.
— Постоянное присутствие детей (так как школы, сады и вузы закрыты) не позволяет супругам вести активную интимную жизнь, что не позволяет получать эмоциональную разрядку в полном объеме.
Соответственно, чтобы нейтрализовать действие этих неприятных факторов и обстоятельств, даю десять конкретных советов, как правильно не только пережить карантин и самоизоляцию, но и улучшить отношения в вашей семье.
1.Коронавирус карантин. На период семейного затворничества в паре накладывается полный мораторий на высказывание любых претензий друг другу! Как за прошлые ошибки и просчеты, так и за текущие. Потому что, что беспрестанное выяснение отношений в замкнутом пространстве быстро превратит любую семейную пару в пауков или змей в одной банке. Если для мужчины и женщины характерно ухудшение общения после употребления спиртного, его нужно полностью исключить на это время. Важно договориться о том, что никто в этот период времени не кричи друг на друга, не оскорбляет, тем более – не поднимает руку!
2. Коронавирус карантин. Создать эффект движения-перемещения в пространстве, можно провести «неделю национальной кухни». Это когда каждый день готовится какое-то особенное меню – мексиканское, грузинское, французское, греческое, турецкое, американское, немецкое, татарское, бурятское, украинское, индийское, арабское, и т.д. Скажу больше: можно даже китайское и итальянское))) Через пиццу, спагетти или утку по-пекински, корона-вирус все равно не передается! А вот с жареными летучими мышами, советую быть аккуратнее)) Это пока не по фен-шую)). Давно известно: ничто не объединяет людей больше, чем совместные завтраки, обеды и ужины. Поэтому, в период карантина нужно договориться, что трапезы в семье должны быть общими, а не с тарелками по своим углам.
Кроме того: карантин – прекрасное время, когда в семье можно и нужно самостоятельно делать десерты и сладости. Давно забытые российские народные семейные вкусняшки – желе, «картошка», «сладкая колбаска», пряники, «орешки со сгущенкой», «хворост», вафли, торт «Наполеон», «Блинный», «Медовик», «Сметанник», «Чак-чак», все это – в вашем распоряжении. Тем более, что рецепты всегда можно подсмотреть в Интернете, а ингредиенты для данных блюд являются элементарными: мука, сахар, яйца, масло и молоко. Этого добра, наверняка, все в панике накупили многие килограммы)) Вот и пришло время все это съедать и радоваться жизни. Кроме того: совместное приготовление вкуснятины – отличный повод приобщить к этому кулинарному искусству наших детей. XXI век только начался, мало ли какие карантины нас ждут еще нас и их впереди. А умение вкусно готовить еще никому не помешало.
3.Коронавирус карантин. Общее улучшение фигуры и здоровья спортом и диетой. Неделя карантина или две недели самоизоляции при короновирусе– прекрасная возможность сесть всей семье на диету и улучшить фигуру. Фитнес-центры и спортивные магазины закрыты, но приседать, качать пресс и отжиматься от пола можно вообще без инвентаря! Более того: через интернет-магазины (типа Юлы и Авито) или социальные сети можно быстро и очень недорого (прием, с доставкой на дом) приобрести новые или уже бывшие в употреблении вело-тренажер, беговую дорожку, набор гирь или гантель, турник или шведскую стенку для квартиры или что-либо другое. И вот, вся ваша дружная семейка по много часов проводит домашнюю тренировку, до пота и приятной боли в натруженных мышцах. В итоге, когда карантин закончится, вы приятно удивите всех окружающих своими талиями, осанками и бицепсами. И этот общий успех и общая гордость прекрасно укрепит вашу пару!
4.Коронавирус карантин. Разобрать все шкафы! У большинства мужей и жен, живущих в обычном режиме, просто физически не хватает времени разобрать все свое семейное имущество. Отсюда – антресоли шкафов, гардеробные, балконы, лоджии, пространства под ванной и т.д. – забиты самым разнообразным вещами, чаще всего – давно забытыми. Поэтому, период карантина очень правильно использовать для слаженной семейной работы по перебору всего в квартире, расчистке этих «Авгиевых конюшен». Что-то можно выбросить, что-то – уплотнить, что-то – перешить и носить, что-то подарить и т.д. Главное – это настоящий семейный квест, где решается уравнение сразу со многим числом неизвестного и с участием всех членов семьи. А ощущение удовлетворенности от проделанной работы по разбору также будет являться общим.
5.Коронавирус карантин. Разобрать все семейные фотографии в компьютерах. Современная жизнь настолько динамична, что мы даже не успеваем осмысливать множество своих действий. Мы ездим в отпуск, навещаем родственников, устраиваем пирушки, гуляем в парках, растим детей, много работаем. И все это сохраняется нами на фотографиях в компьютерах, ноутбуках, флеш-картах и телефонах. Однако, мы редко просматриваем это и систематизируем, чаще случайно стираем или забываем вместе со старыми гаджетами. А ведь забывать прошлое – значит забывать самих себя, свою семейную историю! Поэтому, в период карантина, самое время – собрать и систематизировать все свои фото и видео за много-много лет и с всех-всех носителей. Поверьте мне как человеку, кто уже сделал это: это займет очень много времени! Однако, раскладывание всего обнаруженного по разным папкам – «Свадьба», «Дети садик», «Дети школа», «Домашние животные», «Юбилеи родителей», «Египет 2008», «Турция-2014», «Доминикана-2011», «Кипр-2017», «Спорт», «Горы», «Родня», «Наши прошлые квартиры и автомобили» и т.д., позволит вам еще раз вспомнить все основные вехи вашего семейного пути. Всплакнуть об ушедшем и погордиться собой, похвалить друг друга и еще раз понять: «Мы такие разные, но вместе – мы сила!»
6.Коронавирус карантин. Показать детям старые фотоальбомы. Семья – это всегда синтез историй, традиций и будущего. Но наши дети так быстро растут, что мы не успеваем посвятить их в историю нашего рода. Однако, в большинстве семей хранятся старые фотоальбомы, где все это отражено. Да и современные бабушки и дедушки всегда могут переслать необходимые сканы старых фотографий по электронной почте или мессенджерам. Поэтому когда еще, как не во время карантина, сесть вместе с детьми и за протяжении пары вечеров рассказывать им о родословной вашей семьи, о ваших прабабушках и прадедушках и других родственниках, участниках войн и революций, индустриализаций и реформ, поднимавших целину и строящих БАМ, совершавших научные открытия и живших в «лихих 1990-х». Именно такие семейные вечера позволяют сохранить дух единства не только между супругами, но и в семье в целом.
7.Коронавирус карантин. Общение с детьми. Изучение семейных преданий и старых фотоальбомов – это лишь начало большой семейно-карантинной работы по общению детьми. Ведь что греха таить – в обычное время, современные дети всегда недополучают внимание от своих родителей, вечно занятых днем работой, а вечерами очень усталых. Поэтому, самоизоляция родителей вместе с детьми, это идеальное время для профориентации, когда родители смогут не спеша выяснить кругозор и интересы своих сына или дочери. Это время – рассказывать и вместе придумывать сказки, читать книжки, учиться шашкам и шахматам, учить народные пословицы и поговорки, играть в настольные игры, смотреть познавательные программы, лепить из пластилина и слайма, строить домики для кукол и гаражи для машинок, собирать конструктор и ставить научные эксперименты. В конце концов – устроить конкурс на самую лучшую египетскую мумию, обмотав себя рулонами припасенной туалетной бумаги. Дети – одновременно, самая трудная, но и самая благодарная аудитория, которая всегда счастлива от совместной деятельности с мамами и папами. Именно общая деятельность родителей с детьми позволяет и первым и последним почувствовать, как много значит это слово – семья.
8.Коронавирус карантин. Когда в семье никто никуда не спешит – приходит время планировать новые цели, успехи и свершения, уточнять планы на будущее. Муж и жена могут проанализировать свой прошлый, текущий и будущий бюджет. Не только поставить новые задачи, но и без суеты провести через сайты мониторинг цен и ассортимента того, что необходимо приобретать в этом и следующем году. Анализ мебели, дач и земельных участков, квартир и автомобилей, вузов для поступления детей, вакансия для смены работы самих супругов – очень увлекательное и сближающее занятие.
9.Коронавирус карантин. Расширение социальных связей виртуальными контактами. Речь идет о том, что у любых супругов есть друзья детства, одноклассники и одногруппники, коллеги по прошлым местам работы, дальние родственники и соседи по прошлым местах проживания. С большинством из них связи давно утеряны, однако люди это были приятные и, как правило, хорошо знакомые и для мужа и для жены. С учетом того, что большинство из наших современников имеют аккаунты в социальных сетях, их вполне можно обнаружить. Более того – сам их поиск и начало общения, является позитивной и интересным процессом, в который вовлекаются муж и жена. С учетом заметного снижения во время карантина числа новостей, рассказы о том, кто и чего добился за прожитые годы и десятилетия, повышают интерес супругов к жизни и гордость за свою семью. Ведь семейные успехи, как и все остальное на свете, познаются в сравнении. А потому необходимы данные для этого сравнения! Кроме того, общение со старыми друзьями всегда можно оформить в виде «он-лайн вечеринки корона-вирус-пати», по скайпу или другим видео-мессенджерам. Что будет создавать эффект присутствия и размывать грусть-тоску от сидения в четырех стенах.
Конечно, в период пандемии и паники, ничто так не укрепляет семью, как созданные в квартире запасы туалетной бумаги и гречневой крупы. Однако, вы видите сами – те десять вариантов семейной деятельности во время карантина, что я перечислил, будут иметь гораздо более долговременный эффект. Гречка будет съедена, туалетная бумага уйдет на ее утилизацию, а вот воспоминания о том, как тепло, весело, креативно и с любовью были проведены дни карантина будут укреплять вашу семью еще на протяжении многих дет, а то и десятилетий! Чего я вам искренне и желаю.
Всем желаю здоровья, и мы обязательно скоро победим коронавирус!
С уважением, семейный психолог, д.к.н., профессор Андрей Зберовский.
Запись на личную или онлайн консультацию по телефону: +7926633520