«Развод — не повод для веселья, но и не повод для самоубийства. Развестись — это перестать делать ставку на партнера, и потому это потеря по меньшей мере иллюзии, мечты, проекта. Но это не значит перестать делать ставку вообще на пару, особенно если мы способны понять, что важнее избавиться от уз, чем (кроме этого, а иногда и вместо этого) отделиться от человека. Это единственная гарантия того, что в следующий раз получится создать иные, другого рода узы — с новым человеком или с тем же самым».
Хорхе Букай, аргентинский писатель, психолог, специалист по психодраме и гештальт-терапии.
Семейная жизнь, даже если она длилась не очень долго, всегда имеет эмоциональное и духовное значение для человека, поэтому разрыв, даже ожидаемый, всегда стресс, который переживается как горе.
У психологов есть название для этого состояния - «горевание».
Женщине, переживающей расставание, необходимо время, что справиться с этим, пройти определенные этапы.На это потребуются месяцы и даже годы, если процесс горевания затягивается более чем на три года, и, если по истечении этого срока женщина продолжает жить прошлым, то это прямое показание для обращения за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Переживания после развода имеют несколько этапов или фаз. Временные рамки каждой фазы фаз условны, так как эмоциональное состояние женщины, переживающей развод , индивидуально, и некоторые фазы могут затягиваться.
1.Фаза «Шок и оцепенение»
Шок – это естественная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев. Характеризуется утратой аппетита, мышечной слабостью, ощущением нереальности происходящего, явлениями деперсонализации: «Этого не может быть!», «Это случилось не со мной!».
В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. В это время необходимо присутствие кого-то рядом, необходимо выговорится, поплакать. Это позволит перейти на следующую фазу проживания горевания, вербализации его внутренних переживаний.
2. Фаза "Депрессии и осознанных страданий"
В среднем этот период продолжается 2-3 месяца. Это время душевных переживаний, в это время проявляется ощущение бессмысленности жизни, проявляются чувство одиночества, страх, ощущение ненужности. Женщина спрашивает себя: «Почему я?» «Почему со мной это произошло?» Может возникать чувство вины за то, что не смогла удержать мужа и чувство обиды за то, что так поступили с ней. Чувств много, они похожи на большой запутанный клубок. В это время необходима поддержка близких или помощь психолога. Чувства и переживания сильны, но не стоит упиваться ими и «хлестать свое горе «стаканами». Рядом с женщиной могут находиться те, кому не менее тяжело, это дети. Дети тоже страдают и могут начать обвинять себя в произошедшем. Чтобы не произошло между мужчиной и женщиной, они всегда останутся родителями своим детям. Никогда нельзя забывать про это и не нужно втягивать детей в свои сложные отношения и переживания.
3. Фаза "Остаточных явлений и прорабатывания проблемы"
Она может длиться год и даже больше после развода. Самая сложная и трудная фаза, опасна небольшими , но сильными эмоциональными потрясениями. Случается так, что случайная встреча с бывшим супругом, или чей-то вопрос, или та самая «наша» песня, случайно услышанная, или то «наше» кафе, мимо которого пришлось пройти, опять возвращает женщину в прошлое, опять вызывает бурю переживаний на фоне уже достаточно спокойного и уравновешенного состояния. В это время необходимо не замыкаться в себе, открыть себя для нового, занять себе тем, до чего всегда « не доходили руки», запретить себе обсуждать развод с друзьями, и/или сократить эти обсуждения до минимума (друзья же не железные, стоит и о них позаботится, и не заставлять их в очередной раз выслушивать про ваши переживания).
4. Фаза "Завершения"
Она продолжается примерно год. Воспоминания о разводе теперь больше похожи на печаль, а не на горе. Женщина уже способна справится с проблемами самостоятельно, восстанавливается самоуважение, женщина готова к новой встрече, она осознает потребность в новой любви. Она строит планы на будущее.
Несколько умных и не очень цитат про то, как пережить развод.
- Не надо думать, что развод — это «отмена» брака, словно расторжение контракта. Нет, брак — это живой организм, и чтобы он перестал существовать, он должен быть убит.
- Посмотри на хороших женщин, которых лупят мужья, на хороших мужчин, которых пилят жены, а они ни черта не могут с этим поделать. И тут оказывается, что развод — это благо. И до чего еще дойдет очередь, ты не знаешь. И я не знаю.
- Вот что хуже всего в разводе. Дети начинают скрывать то, что у них на сердце. Они учатся лавировать между двумя непересекающимися мирами. Они превращаются в маленьких дипломатов. Это самая большая трагедия.
- У вас был развод, и непростой, вы любили ее, и рана не заживала, теперь вы боитесь открыть сердце. Вы боитесь испытать боль еще раз. Исцеление — это доверие.
- Бывает, что люди разводятся, а эмоциональная связь остается. Это как наркотик. Ты и не замужем, и не свободна.
И еще:
Муж и жена прогуливаются в парке. Им навстречу идет дама. Муж шепчет жене: - Соня, постарайся казаться счастливой. Та дама - моя первая жена.