«Если не идеально, то вообще не стоит начинать». «Либо успех, либо провал». «Либо меня любят полностью, либо вообще не любят». Знакомо? Это мышление в стиле «всё или ничего» – крайности, которые мешают двигаться вперёд и тормозят в жизни.
Такой сценарий может проявляться во всех сферах:
🔹 В работе – «Если я не лучший, значит, я неудачник».
🔹 В отношениях – «Если мы поссорились, значит, у нас всё плохо».
🔹 В самооценке – «Если я не совершенен, то я недостаточно хорош».
Чем опасно такое мышление? Оно делает жизнь чёрно-белой, лишает нас гибкости и способности радоваться промежуточным результатам. Мы либо перегружаем себя завышенными ожиданиями, либо вообще ничего не делаем из страха не дотянуть до идеала.
Как изменить этот сценарий?
- Разрешить себе быть неидеальным
Жизнь – это не экзамен на «отлично». Позвольте себе пробовать, ошибаться, исправлять и учиться. Маленькие шаги лучше, чем бесконечное ожидание идеального момента. Который все равно не настанет.
- Начните замечать оттенки между крайностями
Попробуйте заменять «или-или» на «и»:
❌ «Либо я успешен, либо неудачник» → ✅ «Я уже многого добилась, но могу расти дальше».
❌ «Либо идеально, либо провал» → ✅ «Даже если не идеально, это ценно и полезно».
- Делайте маленькие шаги
Если кажется, что задача слишком велика – разбейте её на части. Не пытайтесь сразу освоить новый навык или компетенцию, начните с одного курса. Не стремитесь сразу к идеальному телу, просто добавьте прогулки в свой день.
- Отслеживайте свои мысли
Когда ловишь себя на «всё или ничего», спрашивайте:
🔹 «Действительно ли это единственный вариант?»
🔹 «Какой компромиссный вариант я могу найти?»
🔹 «Что я могу сделать, пусть даже немного?»
- Учитесь радоваться промежуточным успехам
Признавайте даже маленькие достижения. Они – часть пути. Если вы сделали хотя бы один шаг вперёд – это уже движение, а не застой!
⚡ Жизнь – это не чёрно-белое кино, а палитра множества оттенков. Мир разнообразен, а не дуален! Позвольте себе видеть его шире, и выходить за пределы стереотипов.
Чек-лист: Как понять, что вам нужна расстановка?
Отметьте ✅ пункты, которые про вас:
✅ Я часто прокручиваю в голове одну и ту же проблему, но не могу найти выход.
✅ В моей жизни повторяются одни и те же сценарии – в отношениях, финансах, работе.
✅ Внутренне чувствую, что застрял(а) в ситуации, но не понимаю, как выбраться.
✅ Мне сложно принимать решения, потому что страх или неуверенность берут верх.
✅ Кажется, будто что-то или кто-то мешает мне двигаться вперед.
✅ Я чувствую себя бессильным(ой) перед обстоятельствами, которые не могу изменить.
✅ Часто испытываю тревогу, напряжение, внутренний конфликт, даже если все вроде бы нормально.
✅ Я не до конца понимаю, чего хочу на самом деле.
✅ У меня непростые отношения с родителями, партнером или детьми, и это тяготит.
✅ У меня есть ощущение, что я тяну на себе чужие проблемы, эмоции, ответственность.
🔹 Результат:
· 0-3 галочки – Скорее всего, у вас есть отдельные моменты, которые можно осознать и проработать самостоятельно. Но если что – я рядом!
· 4-6 галочек – Ваши сложности могут быть глубже, чем кажутся. Расстановка поможет увидеть скрытые причины и пути решения.
· 7+ галочек – Ваше бессознательное уже кричит о том, что пора что-то менять! Расстановка поможет пройти через сложные времена и увидеть выход.
