Что же такого волшебного делает психотерапевт? Вполне возможно, что вы и сами справитесь. Ведь уже одного признания того, что это не любовь, а зависимость достаточно для того, чтобы выздоровление началось.
Следующий важный шаг – повышение самооценки. Не просто усиление своих тактико-технических характеристик вроде внешности, карьерного роста и образования. Это нужно начать делать параллельно. Уход в самосовершенствование от зависимости – прекрасный способ отвлечься. Но кроме того. Нужно осознать свою ценность. Перенаправить энергию любви с другого человека на себя самого.
Избавиться от зависимости помогут такие упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ
«Я себя люблю»
Устраивайте дни любви к себе. Звучит, конечно, странно. Зато полезно. Надеваете все самое любимое, идете в любимый парк, ресторан и т.д. Делаете то, что любите, заказываете любимые блюда. В общем, всячески балуете себя. И постоянно говорите себе слова любви. Чтобы не забыть, их лучше написать. И заодно перечислить, за что же такое вы себя любите.
«Прощай, лилипут»
Цель этого занятия – уменьшить значимость объекта. Распишите недостатки «любимого», его слабости, можете придумать. И постоянно задавайте себе вопрос, как это вы, такая расчудесная особь может зависеть от такого несовершенного существа. Важно стать внутренне таким Гулливером по сравнению с тем, от кого вы зависите. Ничего не остается, как попрощаться с ним.
«Смех без причины»
Ученые долго бились над таким интересным вопросом: что возникает раньше – желание улыбнуться в организме и затем улыбка. Или сначала улыбка. А затем хорошее настроение. Да, вот какими «глупостями» они там занимаются в своих лабораториях. И вот выяснили он, что все начинается с мимики. То есть, заставляете себя смеяться, улыбаться и радоваться внешне, начинается реально радоваться. Потому что выделяются гормоны радости в кровь. А с биологией не поспоришь. Радость действует исцеляюще и на психику, и на тело тоже. Так что, проснулись и давай смеяться, что есть мочи.
«Движение - жизнь»
Психолог Норбеков пишет в своих книгах, что как-то в поисках просветления и мудрости веков он приехал в один дальний буддийский монастырь. А там его заставляли ходить 40 дней пешком и улыбаться. И скоро он обрел просветление и очистился. Дело в том, что на химическом уровне ходьба действует крайне положительно на организм. В кровь выделяются положительные нейромедиаторы хорошего настроения, которые как бы вычищают гормоны грусти, боли и всякий пакости. В общем, главное – не впадать в депрессию, а двигаться.
«Пережить потерю»
Если совсем уж плохо и ноги не идут, и жизнь не сахар, надо устроить себе вечер прощания. Зажечь свечи. Включить грустные песни, налить вина и нарыдаться от души над своей любовью. Но внутренне надо говорить себе, что все, прощай, любовь. Уйти, как говорит об этой ситуации актриса Ольга Дроздова, на дно грусти и полежать там, свернувшись в клубочек. Но тут важно дать себе установку утром вынырнуть окончательно и выйти уже из колодца этой «любви». Убедите себя в том, что впереди обязательно вас ждет что-то волшебное. И если эта история не состоялась, значит судьба приготовала вам какой-то более удивительный и приятный подарок.
КСТАТИ
Очень помогает в борьбе с любовной зависимостью регулярная групповая работа, терапия созависимости. И конечно, личная терапия в любом подходе. Психолог контейнирует ваши переживания, и уже становится легче. Вы вместе разбираетесь, откуда источник этого чувства на самом деле. Выдыхаете боль, вдыхаете жизнь. И постепенно психика дозревает для здоровых отношений, где любовь всегда взаимна.
