Крепкие и гармоничные отношения в семье/с парнем-девушкой, существенно влияют на твое психологическое благополучие. В условиях изоляции, радикально меняются все взаимоотношения. И, в том числе, с самым близким человеком. Чего нельзя делать, а что наоборот - стоит привнести в отношения, если вы оказались тет-а-тет 24/7.
Стоит избегать:
🔹 Ссор на мелкие бытовые темы: лучше лишний раз помой посуду или убери, превращать все в скандал. Если раньше ты мог встать и уйти, во время ссоры, сменить обстановку, обсудить после работы... – то сей час такой возможности нет. Постарайся максимально сглаживать углы, будь уступчивее.
🔹 “Я-высказывания” вместо “ты-высказывания”: говори от себя, что ты чувствуешь сейчас, а не “Ты... (и дальше по тексту)” Например: “Мне было бы приятно, если бы ты...”.
🔹 Не стоит вовлекать в конфликт посторонних, даже если это лучшая подруга или мама. Все проблемы старайтесь решать между собой, или обратитесь к психологу.
🔹 Если вы чувствуете, что обстановка накаляется - дай и себе, и партнеру хотя бы 15 минут побыть наедине со своими эмоциями. Именно за это время проходит основная фоновая эмоция, и после - Вы сможете более трезво обсудить ситуацию.
Что стоит делать:
🔸 Структурировать свой день: старайся сохранить график, который был до карантина.
🔸 Соблюдать границы. У меня есть знакомые, которые сейчас даже обедать стараться порознь, работая из дому (безумно любят друг-друга).
🔸 Физические нагрузки: спорт, пробежки, аэробные и силовые нагрузки. Это и физическая и эмоциональная разрядка.
🔸 Много говорить: обсуждать все что вас волнует (в не рабочее время;). Это должен быть конструктивный диалог в виде совместного поиска решения.
Мы оказались в ситуации, которую можно воспринимать как наказание и страдать сутками на пролет. А можно использовать как возможность. Выбор за тобой;)
