Любому человеку независимо от возраста, национальности или социального положения очень важно любить и быть любимым. Известно, что из любимых детей вырастают взрослые, умеющие любить. Это чувство, и только оно, может творить чудеса. Любовь также необходима для человека, как потребность в пище.
Любовь начинается с чувства полета: время как-будто исчезает, ощущается прилив энергии, влюбленные очарованы своим избранником. В организме выделяется гормон дофамин, который вызывает состояние эйфории. Впервые любовь может посетить в любом возрасте, и это принято называть первой любовью. Как правило, эти чувства запоминаются на всю жизнь, а человек, которому адресована первая сильная влюбленность, становится особенным, его часто идеализируют и сравнивают с ним последующих партнеров. Во влюбленности много романтизма, возвышенных чувств, страсти. В начале отношений каждый из партнеров, стараясь понравиться, демонстрирует самые положительные стороны. Кроме того, встречая мужчину или женщину своей мечты, влюбленные непроизвольно проецируют на этого человека свои ожидания и видят преимущественно только его положительные стороны. Каждый бессознательно пытается найти в партнере отголоски детства или очертания своей первой любви. Вот только ожидания у каждого свои… и далеко не всегда совпадают, становясь причиной первых размолвок.
Прямо, а не в объезд
В отношениях каждый из партнеров пытается так или иначе удовлетворить свои потребности, поэтому не плохо бы осознавать их и стараться прямо выражать желания, а не «идти объездными путями». Например, одна из сторон при малейшей ссоре демонстрирует разрыв отношений, а на самом деле ей хочется подтверждения своей ценности и любви. Когда человек понимает, чего в действительности ждет, то не перекладывает ответственность на другого. Это позволяет близким людям лучше узнавать, понимать и принимать друг друга.
Частой причиной напряжения становится замалчивание чувств и своего отношения к поведению партнера. В «молчанке» мотив у каждого свой: кто-то боится обидеть, у кого-то обиды «стоят комом» в горле и не дают говорить. Как результат, накапливаются взаимные невысказанные претензии, несбывшиеся ожидания, неудовлетворенность, отчуждение, ощущение, что понимания нет.
Рецепт прочности
Не нужно бояться чувств и эмоций, важно говорить о своих потребностях, причинах обид и недовольств. Партнеры не могут знать, как бы им хотелось, чтобы их любили, и не могут предугадывать желания друг друга.
Ярким примером является ситуация, когда один из супругов искренне уверен, что проявляет заботу о партнере, когда избегает конфликтных ситуаций, закрывает глаза на негативное поведение, накапливая при этом огромное раздражение и обиду, которые могут стать причиной «гранд скандала» из-за пустяка.
Нередко партнер не получает знаков недовольства от второй половины и ничего не меняет в поведении, так как ему кажется, что в отношениях все нормально. А разразившийся конфликт может расцениваться им как агрессия или даже отвержение.
В столкновениях опасность заключается в том, что партнеры начинают выплескивать накопившееся недовольство с такой интенсивностью, что зачастую усугубляют ситуацию и причиняют друг другу боль. Подобный способ «выяснения отношений» может быть разрушительным для пары. Конструктивно разрешить конфликт помогли бы «Я–высказывания», когда важно говорить от своего имени и о своих чувствах. Это помогает партнерам услышать друг друга без взаимных обвинений и не дать «любовной лодке» разбиться о подводные камни.
В отношениях важно стремиться избегать попыток изменить партнера и подогнать его под ожидаемый идеализированный образ. Изменить можно только самого себя. Указывая партнеру на его недостатки и сравнивая его с другими, можно подорвать прочность отношений. Обращая же внимание на достоинства и сильные стороны, легко заметить, как волшебным образом меняется близкий человек.
Я – свободен!
Одной из важных ценностей для каждой личности является свобода. Как она сочетается с привязанностью в близких отношениях?
Часто партнеры пытаются ограничить свободу друг друга, контролируя каждый шаг. Эта модель поведения формирует зависимость, уходит ощущение свободы.
В действительности контроль – это попытка удовлетворить сильную потребность в любви и побороть страх одиночества. Только во взаимном доверии может родиться истинное партнерство. Доверие – основа счастливых отношений, та хрупкая составляющая, без которой невозможны дружба, любовь и уважение. Отсутствие его заполняют разочарование и обида.
В зрелом партнерстве ответственность распределяется между супругами без перекоса в одну из сторон или полного отказа от нее и перекладывания на «вторую половину».
Важно, чтобы союз не выстраивался по схеме «ребенок – родитель», в которой «родитель» несет безраздельную ответственность и рано или поздно устает от этой роли, накопив неудовлетворенность и раздражение.
Или «ребенок – ребенок», где оба партнера не способны принимать серьезных решений, полагаясь друг на друга. Такие отношения редко перерастают во что-то серьезное, длительное.
Таким образом, истинные чувства появляются тогда, когда есть готовность увидеть партнера таким, какой он есть и принять его вместе с его недостатками, когда есть желание учиться говорить и договариваться. А вырастающие из влюбленности и страсти привязанность, зрелая любовь и близость дают ощущение спокойствия и защиты.
Чтобы познать настоящую любовь, важно познать друг друга, подружиться, а потом уже полюбить. Однако далеко не все пары приходят к зрелой любви и расстаются в самые тяжелые, кризисные моменты отношений, думая, что любовь уже закончилась. На самом деле, она даже не начиналась. Ведь до нее еще нужно дорасти! А взращивание отношений – тот созидательный труд, который каждого из участников процесса может сделать лучше!
Прояснение позиций
Ссора или конфликт, «прояснение позиций» – это необходимая часть развития отношений, когда мы нарушаем равновесие, чтобы найти его на другом уровне. Поэтому важно не избегать их.
В конфликте:
– переходите от обвинений к «Я–сообщениям»
– сохраняйте взаимное уважение и не переходите на личности, говорите только о поведении партнера
– сосредоточьтесь на решении проблемы и не уходите от темы (одна причина - одна ссора)
– «не бейте ниже пояса» (в эмоционально слабые места партнера)
– выбирайте время для ссор
– конфликтуйте наедине
– не проводите аналогии
– запрещенные фразы «Ты всегда» и «Ты никогда» – выход за пределы локального конфликта
– доводите «дело» до конца и приходите к компромиссу, нерешенные конфликты и неудовлетворенность только усиливают напряжение.
Важно:
– осознавать и прямо выражать свои желания. Говорить о том, почему они важны для вас;
– высказывать сразу, если что-то не нравится в форме «Я–высказываний», а не обвинений, претензий и критики;
– избегать попытки изменить партнера и подогнать под ожидаемый и идеализированный образ, предъявляя претензии и критические замечания;
– учитывать взгляд и чувства партнера, ведь порой мы слушаем, чтобы ответить, а не чтобы понять. Согласитесь, приятно, когда тебя понимает близкий человек, более того, это сильно сближает;
– уважать личное пространство партнера. Недаром символом брака являются кольца, только отчасти перекрывающие друг друга, что символизирует наличие общего и индивидуального пространства в паре;
– благодарить друг друга. Это очень важный момент для сохранения баланса. Когда партнеры ценят усилия и вклад друг друга – это мотивирует на еще большую заботу;
– признавать вину и просить прощения. Взаимные обиды вносят много напряжения в отношения. А накопленные за годы обиды могут стать «стеною», за которой зачастую не видно друг друга;
– чаще вспоминать о том, как все начиналось, чем понравился партнер, на какие его качества обратили внимание тогда;
– проводить вместе досуг: совместная деятельность, общие проекты и интересы сближают. Это может быть просмотр фильма, после которого хочется поделиться чувствами и мыслями, прогулки по вечерам, романтические встречи, которые можно вместе организовать: завтрак вдвоем, вечернее чаепитие, свидания – впоследствии могущие стать традициями;
– не переставать интересоваться и узнавать друг друга. Достаточно спросить, как прошел день. Это позволит ощутить заботу и почувствовать собственную ценность для партнера;
– быть честным и беречь доверие как фундамент для близких отношений и залог их стабильности. Более того, эта почва для искреннего самораскрытия и настоящей близости, возможности быть собой. Именно тогда пара открывает друг в друге теневые стороны и учится принимать их.