Часто на терапии всплывает острое желание человека быть нужным. Хоть кому-нибудь. Настолько сильное, что кажется, если он не будет нужен – он просто исчезнет с лица земли, ведь тогда он не имеет права быть. По этой причине люди часто заводят собак, детей, партнеров, которые шепчут: «Я жить без тебя не могу». По этой причине так тяжело переживается разрыв («Я ей больше не нужен!») и совершаются унизительные попытки вернуть обратно все, что было, цепляясь за человека и соглашаясь на все, только чтобы остаться с ним рядом.
Так происходит, когда у человека отсутствует самоуважение (т.е. важность для себя самого). Когда другие кажутся более ценными и достойными, а важность для кого-то является жизненно необходимым условием для выживания.
Забывая про важность для себя самого, человек теряет свою основу, свой внутренний стержень и главную опору, становится слабым и зависимым.
Ведь самоуважение - это согласие вести себя по жизни самостоятельно, готовность удовлетворять все свои потребности. Это признание за собой индивидуальной ценности и защита своей целостности, а также взятие на себя ответственности за свою жизнь.
Самоуважение состоит из двух частей: эмоциональной и компетентности. Эмоциональная часть — это базовая, очень глубокая установка: «я хорошо к себе отношусь» или «я плохо к себе отношусь». Эта часть безусловна, она не зависит от мнения других людей и достижений, формируется в раннем детстве под воздействием мнения родителей и других близких людей (когда родители до некоторых пор поддерживают «грандиозную самость» ребенка – его идеи всемогущества, всезнания и совершенства). Если же близкие люди начинают излишне рано и резко подавлять в ребенке эту мощную энергию, то человек начинает расти с ощущением собственной слабости. Если же эта часть хорошо развита, то даже без реальных достижений человек может испытывать к себе достаточное самоуважение.
Ощущение собственной компетентности — это часть самоуважения, которая более тесно связанна с самооценкой, потому что в ней силен компонент оценивания себя самим собой и себя с точки зрения других людей. Человек ставит цели и добивается их и если эти успехи заметны окружающим, его самоуважение повышается. Таким образом, у него будет высокое самоуважение при базовой любви к себе и при ощущении собственной компетентности, основанной на достижениях. Тогда самоуважение будет подтверждать самооценку, и человек будет эффективен в отношениях и удовлетворен ими. Но возможна ситуация, когда компетентность человека достаточно высока, а эмоциональный компонент слаб, или, напротив, присутствует большая любовь к себе при маленьких достижениях (или при их отсутствии). И тогда происходят перекосы: человек чувствует неполную отдачу, обиду, приходит ощущение, что его недооценивают другие люди. А все дело в том, что зачастую из-за неуважения к себе он позволяет окружающим обращаться с ним неподобающим образом и постоянно попадать в ситуации, когда кто-то пользуется его добротой, деньгами, вещами. Он позволяют унижать себя, часто публично, не давая достойного отпора. Получается порочный круг: недостаток внутреннего самоуважения провоцирует неуважение окружающих, что лишь подкрепляет позицию «я недостоин».
Уважающий же себя человек не подвергает сомнению свои возможности и права распоряжаться своей жизнью. Его очень сложно согнуть или разрушить. Самоуважение не дает человеку стать чьим-то рабом, сохраняет его индивидуальную волю и свободу, поскольку он знает по себе, что личная воля - это самое важное и на нее посягать нельзя. Люди обычно чувствуют человека с развитым чувством собственного достоинства, и часто им и в голову не придет неудачно пошутить на его счет или попробовать воспользоваться им в своих целях.
Уважая себя, человек стремится быть не в нужде, а в избытке, и хочет утверждать свою силу, делясь благами с другими и заботясь о них. Для человека, который уважает себя, важнее самоактуализация и утверждение себя как сильной личности, чем получение различных «плюшек» от других людей.
Он не нуждается ни в чьем одобрении и может дать другим что-то полезное не ради их признания, а ради собственного уважения себя и ощущения собственной силы в своих глазах. Заслуживая собственную высокую оценку и получая от нее радость. Ведь если что-то делать только для того, чтобы вызвать одобрение других или «пустить им пыль в глаза» - это будет только разрушать самоуважение. Самоуважение – для себя, а не для других. Это навык, который формируется, когда человек в разных ситуациях старается опираться на себя и делает выбор в свою пользу, не предает себя и следит за тем, чтобы выглядеть в собственных глазах красиво и достойно.
Поэтому для того, чтобы развить свое самоуважение, важно формировать адекватную самооценку, учиться понимать себя, свои чувства, анализировать свои сильные и слабые стороны, признавать свою ценность и уникальность, любить себя (относиться к себе с нежностью, заботой, терпимостью, великодушием и состраданием), учиться отстаивать свои границы, хвалить и прощать себя, принимать самостоятельные решения, замечать возможности в трудностях, брать ответственность за свою жизнь и пр.
