Все мы в той или иной ситуации бываем пассивно-агрессивными. Более того, иногда сдерживание или пассивное выражение злости - это здоровый защитный механизм.
Так как же отличить, где пассивная агрессия, а где здоровое сдерживание эмоций? Все дело в том, насколько невыраженная агрессия мешает вам жить и портит отношения с окружающими.
Предположим, вы устроились на новую работу, и поведение начальника вам не нравится. Скорее всего вы не скажете ему прямо о своем недовольстве, но и не станете слепо выполнять все его поручения.
В таком случае это здоровое защитное поведение до тех пор, пока вы не разберетесь в ситуации, не поймете правила жизни нового коллектива и не найдете подходящий способ о себе позаботиться.
Если же саботаж и несогласие становятся единственным способом общения в разных сферах жизни, то есть проблема и ее нужно решать.
Как распознать пассивную агрессию?
Основное, что нужно знать о пассивно-агрессивном поведении - это всегда скрытый протест и пассивное неповиновение вместо открытого выражения своего недовольства.
Пассивный агрессор не говорит прямо о том, что ему не нравится, и даже наоборот может сказать “все нормально” или “я не злюсь”, в то время как сильно зол, чем приводит окружающих в замешательство.
Вместо того, чтобы поговорить и прояснить ситуацию, он сдерживает злость, таит обиду, копит недовольство, а потом прибегает к хитростям и манипуляциям, чтобы отомстить.
10 признаков пассивной агрессии.
1. Критика и презрение к людям, наделенным властью.
2. “Забывание” о договоренностях и обязательствах.
3. Возмущение справедливыми замечаниями окружающих.
4. Упрямство и раздражительность при нежелании что-то делать.
5. Протест и саботаж при нежелании что-то делать.
6. Прокрастинация и срыв сроков при нежелании что-то делать.
7. Невыполнение своей части работы в общем деле.
8. Уверенность в том, что другие не видят и не ценят усилий.
9. Желание заставить других чувствовать себя виноватыми.
10. Злопамятность, мстительность и ведение счета.
1. Критика и презрение к людям, наделенным властью.
2. “Забывание” о договоренностях и обязательствах.
3. Возмущение справедливыми замечаниями окружающих.
4. Упрямство и раздражительность при нежелании что-то делать.
5. Протест и саботаж при нежелании что-то делать.
6. Прокрастинация и срыв сроков при нежелании что-то делать.
7. Невыполнение своей части работы в общем деле.
8. Уверенность в том, что другие не видят и не ценят усилий.
9. Желание заставить других чувствовать себя виноватыми.
10. Злопамятность, мстительность и ведение счета.
2 примера пассивной агрессии.
1. Жена соглашается смотреть с мужем футбол и не подает виду, что ей неинтересно, а потом наказывает его отказом в сексе под предлогом плохого самочувствия.
2. Муж опаздывает на ужин по поводу годовщины свадьбы под предлогом сильной занятости, в то время как на самом деле наказывает жену за отказ в сексе.
Пассивно-агрессивный человек находится в отношениях с самим собой, а не с партнером. Отношения, в которых проблемы замалчиваются и не обсуждаются, постепенно будут сходить на нет.
Причина пассивной агрессии - сильный страх отвержения за проявление негативных эмоций. Этот страх формируется в детстве, когда родители любят ребенка только за хорошее поведение, а за слезы и проявление агрессии наказывают. Ребенок учится, что открыто выражать злость - небезопасно.
Как реагировать на пассивную агрессию?
Если отношения вам дороги, и вы хотите достучаться до партнера, попробуйте следующий способ.
10 правил взаимодействия с пассивной агрессией партнера
1. Наберитесь терпения.
2. Не ведите себя враждебно, это все усложнит.
3. Выберите подходящее время для разговора.
4. Максимально корректно расскажите о проблеме.
5. Расскажите, что чувствуете, когда партнер так себя ведет.
6. Найдите решение, подходящее вам обоим.
7. Соблюдайте договоренности со своей стороны.
8. Не переходите к конфронтации при несоблюдении договоренностей партнером.
9. Покажите, что ваши отношения - безопасное место.
10. Наберитесь терпения.
2. Не ведите себя враждебно, это все усложнит.
3. Выберите подходящее время для разговора.
4. Максимально корректно расскажите о проблеме.
5. Расскажите, что чувствуете, когда партнер так себя ведет.
6. Найдите решение, подходящее вам обоим.
7. Соблюдайте договоренности со своей стороны.
8. Не переходите к конфронтации при несоблюдении договоренностей партнером.
9. Покажите, что ваши отношения - безопасное место.
10. Наберитесь терпения.
Умение выражать свое недовольство, неизбежное столкновение взглядов и мнений - неотъемлемая часть здоровой коммуникации взрослых людей. Как и умение открыто говорить о своих потребностях.
Если вы чувствуете, что слишком часто бываете пассивно-агрессивными, и это мешает вашим отношениям - есть смысл обратиться к психологу и поработать над этим.