г. Петрозаводск
У меня не будет пошагового рецепта - увы. Потому что принятие расставания - это не один, два или пять шагов. Это дорога во много тысяч шагов. С многократными возвратами в исходную точку. С ответвлениями в сторону и ходьбой в разном темпе. С остановками, чтобы передохнуть. С приступами отчаяния, лавинами злости, апатичной пустотой.
Иногда этот путь видеть не хочется: вот бы взлететь - и сразу в счастливое завтра! А потом глаза открываются - и вы снова там, где ноги не идут - потому что больно. Больно. Больно все время...
Я могу лишь уверить - принятие наступит, если дать себе прожить все чувства, сопутствующие проживанию горя (а потеря отношений - это событие, которое важно отгоревать): отрицание, торги, гнев, апатию. Эти чувства могут за день неоднократно сменять друг друга - и затягиваться на несколько дней. Утро может начинаться со спокойствия и решимости начать новую спокойную жизнь, потом взглад падает на что-то напоминающее - и вот снова падение в боль, тоску, с проблесками надежды "а вдруг", в отрицание "а что, если", в гнев "это он/она/я во всем виноват/а", в обесценивание "не стоит того", в тоску по ушедшему - и снова в горе, слезы, пустоту. Вдоволь наплакавшись, засыпать разбитым, разваленным, пустым. Чтобы вновь проснуться с решимостью жить без боли.
В эти темные времена важно помнить:
🌿 это не будет длиться вечно,
🌿 когда-нибудь обязательно станет легче,
🌿 то, что произошло, это не конец жизни - это конец отношений,
🌿 жизнь продолжается (хотя есть ощущение, что она остановилась),
🌿 пока душа горюет, ей нужны силы - важно заботиться о своем физическом теле,
🌿 горевать все время не обязательно: радоваться во время горевания возможно и хорошо - это дает силы,
🌿 избегать горевания не получиться - оно идет, хотите вы этого или нет, и чем дольше вы делаете вид, что все в порядке, тем дольше оно тянется,
🌿 позволив себе горевать в полную силу, вы освобождаете место для других чувств, которые обязательно придут взамен горю,
🌿 горевать больно, но это единственный путь к принятию.
Только отгоревав, отзлившись, пережив пустоту и одиночество, можно прийти к покою внутри себя и опоре на того человека, который всегда с вами - на самих себя. Горевание дает опыт поддержки не только извне (спасибо близким, друзьям и психологу), но и изнутри. Оставшись в одиночестве, шаг за шагом возвращаясь к себе, можно выстроить новые отношения с собой - отношения самоподдержки, самопринятия и самопомощи. И твердо стоя на двух ногах, оглядываясь на пройденный путь, когда-то станет возможным сказать: "Спасибо за опыт, в нем было много разного. Благодаря ему я стал/а... [такой/таким, как вы видите себя] - и теперь я иду дальше".
Это и есть ПРИНЯТИЕ.