Как оправиться от неудачи?

Неудачу часто воспринимают, как внутренний удар: по самооценке, по ощущению опоры на себя, по вере в собственный путь. Даже если никто вас не осуждает, внутри может долго звучать голос: «Я не справилась», «Со мной что-то не так», «Я откатилась назад».

 Важно различать: неудача, это событие, а не характеристика личности. Но психика склонна делать обратное, превращать опыт в приговор. 

                                                   Как это обычно проживается?

Пример 1.

Проект не удался, и вы перестаёте начинать новое. Не из-за лени, а из-за страха снова почувствовать стыд и разочарование.

Пример 2.

Отказ или потеря воспринимаются как доказательство собственной несостоятельности: «Значит, я переоценила себя». Самооценка падает, появляется желание «уменьшиться».

Пример 3.

Вы внешне «держитесь», но внутри прокручиваете ситуацию снова и снова, наказывая себя мысленно за каждый шаг.

                                         Что помогает оправиться от неудачи? 

1.     Дать месту эмоциям

Разочарование, злость, грусть — нормальная реакция. Попытка сразу «быть сильным» часто лишь консервирует боль. 

2.     Отделить результат от идентичности

Не «я неудачница», а «этот способ не сработал». Это разные вещи, но психика их легко путает. 

3.     Вернуть себе контекст

В каком вы были состоянии? С какими ресурсами? В каких условиях? Неудачи редко происходят в вакууме. 

4.     Извлечь смысл, а не обвинение

Не «в чём я виновата», а «что этот опыт про меня, мои границы и мой путь». 

5.     Сделать маленький шаг вперёд

Даже минимальное действие возвращает чувство движения и снижает ощущение тупика.

 Иногда неудача  это не откат, а точка пересборки. Когда старое разрушается, а новое еще только оформляется.

 Если убрать самообвинение, что ваша неудача на самом деле пытается вам показать о вас и вашей жизни сейчас?

     Когда внешне всё «нормально», а внутри — нет согласия

 Иногда жизнь выглядит вполне устойчиво: вы функционируете, принимаете решения, общаетесь, работаете. А  внутри  постоянное напряжение, сомнения, откаты, ощущение, что живёте «не на полную» или как будто не своей жизнью.

 Это состояние редко связано с одной проблемой. Чаще  с тем, что внутри личности нет согласия.

 Одна часть хочет изменений. Другая боится последствий. Третья удерживает старые сценарии ради безопасности. Четвёртая несёт на себе боль прошлого и не даёт двигаться дальше.

 Так формируется внутренний конфликт, в котором:

— взрослый не управляет процессом
— решения принимаются из страха
— тело сигналит усталостью и напряжением
— интуиция замолкает
— энергия рассеивается

 Мы называем это «прокрастинацией», «потерей мотивации»,  но на глубинном уровне это разрозненность субличностей.

 Внутренний ребёнок может быть перегружен

Жертва  живет в ожидании удара
Спасатель  тащить всё на себе
Агрессор  подавляется и уходит в саморазрушение
Контролёр  держит жизнь в жёстких рамках.

 И ни одна из этих частей не плохая. Каждая из них когда-то помогала выжить.

 Тематическая расстановка «Внутренний мир»  это пространство, где:

— внутренние части становятся видимыми
— между ними появляется диалог
— взрослая часть возвращает себе управление
— появляется ясность: кто сейчас рулит жизнью и зачем
— восстанавливается контакт с чувствами, телом и интуицией

В этой глубокой работе мы не будем «копаться в прошлом», а будем наводить внутренний порядок

Когда внутренний мир выстраивается, во внешнем тоже становится спокойнее: решения принимаются легче, границы становятся яснее, энергия возвращается, а жизнь перестаёт быть полем постоянного напряжения.

 Если чувствуете, что внутри давно назрела необходимость разобраться, приглашаю в тематическую расстановку «Внутренний мир».