Скажу сразу, что ответ до банальности прост:
Не общаться!
Хорошо бы ещё понимать, насколько важно именно это общение, можно ли обойтись без него?
Это как с погодой в моем любимом Петербурге. Я люблю город настолько, что полюбила дожди и долгое отсутствие солнца. Вижу в этом особую мистику.
Однко после нескольких переломов при моей хрупкости костей, я понимаю, что зима здесь становится опасной и уже не первый год мечтаю отправиться на зимовку в теплую страну или хотя бы в теплый город.
Держит больная мама, общение с которой у меня, тоже далеко не здоровой, заканчивается тяжелым проявлением психосоматики - поднимается давление, начинаются постлучевые кровотечения и т.п.
Я не могу совсем не общаться с мамой и не бывать у неё, потому что больше ей помочь некому. Поэтому я поручила основной уход сиделке.
Не бывать мне в домике, здесь точно не бывать....
Так я приношу маме гораздо больше пользы, нежели, если свалюсь совсем и уже не смогу ей помочь финансово.
Но это касается только старых или немощных близких, во всех остальных случаях, стоит четко выстраивать границы.
А если выстраивание границ грозит разрывом, возможно, стоит не боятся и рвать такие отношения?
Например, если токсичным человеком для вас является супруг или супруга.
Если вы чувствуете, что с ним или с ней вам хуже, чем в одиночестве, выходите из этих отношений, хотя бы на время!
Стоит уехать в отпуск или как-то иначе пожить врозь, чтобы оценить ситуацию со стороны.
Неговоря уже о токсичных "друзьях"!
Да! Бывают и такие! Человек годами обесцениват вас, глумится жестким сарказмом, да еще и при других людях! А вы продолжаете свято верить в то, что он это делает по-дружески.
Опомнитесь!
Пару слов про токсичное начальство.
Задайте себе простой вопрос:
- Что вам дороже - жизнь и здоровье или эта работа?
P.S. Думаю, что ответ очевиден.