Эту технику, на мой взгляд, хорошо использовать для завершения зависимых отношений.
Совсем недавно у меня на консультации была милая, милая юная девушка. Назовём ее Марией.
Маше очень хотелось что-то доказать парню, неожиданно прекратившему с ней отношения, человеку, который заблокировал её в социальной сети.
Стоит ли это делать?
Думаю, что напрямую, вряд ли! Ибо, он не услышит то, что она хочет до него донести!
Как же быть, когда душа рвется на части?
Когда не знаешь, где верно поставить запятую в предложении:
Отпускать не стоит стучаться в закрытые двери!
Можно сделать это на ментальном уровне, с помощью метафоры
Я дала Маше домашнее задание выполнить технику
Простить и принять. Техника
Обдумывая свою работу с Машей, я поняла, что это задание для неё еще рановато, и душа девушки, пока еще не готова отпустить бывшего возлюбленного навсегда.
Когда я увидела методику «Человек, как явление природы», я просто подпрыгнула на стуле, осознав, для кого в первую очередь мне надо её четко прописать и доработать ее до арт-терапевтического мини-тренинга
Итак, упражнение для завершения зависимых отношений
Человек, как природное явление
- Подумайте о человеке, с которым у вас завершились отношения, но осталась незримая связь и желание что-то доказать или объяснить. Это может быть, не только партнер/возлюбленный, но и друг/подруга, может быть ученик или учитель – в любом случае, человек с которым у вас были значимые отношения
- Представьте этого человека, как явления природы − солнце, гроза дождь, снег или как лес, тайга, море, океан, река, болото, дорога и т.д
- Можно конкретизировать с помощью прилагательного, например: «Тёплое Солнышко», «Далёкая Холодная Звезда», «Топкое Болото» , «Смерч, сметающий всё на своем пути», «Бескрайняя Пустыня» и т.д.
- Нарисуйте этот персонаж с помощью цветных карандашей или красок
- Посмотрите внимательно на свой рисунок. Если необходимо, добавьте, что-нибудь еще
- Напишите письмо этому явлению природы и опишите свои чувства, опосредованно через эту метафору. Что вы испытывали, когда сталкивались с этим явлением. Например: Не так: «Миша, мне было обидно, когда ты заблокировал меня ВКонтакте!» А, примерно, так: «Мне было одиноко брести по тебе, Темный Непроходимый Лес! Я ждала света и тепла, спасительных огней населенных пунктов, а в ответ лишь сумрак, холод, боль и страх! Я рада вырваться наружу, я уже почти сделала это, еще несколько шагов и я увижу тёплую вереницу огоньков вдали и скажу тебе: «Прощай, мой Тёмный Непроходимый Лес!» и ты отпустишь меня!»
- Придумать, как доставить ответ. Мне нравится вариант в упражнении описанном ниже.
- И написать ответ от имени природного явления. Например: «Дорогая Маша, когда ты бродила по мне, Тёмному Непроходимому Лесу, ты становилась взрослее, мудрее, находчивее. Превращаясь из ребенка в женщину, ты училась преодолевать страх отношений. Теперь ты научилась этому и я готов отпустить тебя в те отношения, которые ты уже сможешь выстраивать сама, как путешественник, который сам волен выбирать себе маршрут! И ты сможешь отправиться куда захочешь, например, на Тёплый Ласковый Берег Моря! Удачи тебе, Маша! Будь счастлива!»
Есть у меня еще и такая техника:
Техника «Хирургия Души или как отпустить отжившие отношения»
P.S. Я привела, всего лишь, варианты возможного письма и ответа на него