Выполним это посредством предлагаемой мной стратегии. Сочинила её сама, но не исключаю, что есть похожие.
Практика исследования внутренних позиционных ролей - внутреннего Тирана, внутренней Жертвы и внутреннего Спасателя.
Практика полезна в случаях проявленной склонности к созависимым алгоритмам, когда в близких взаимодействиях Вы снова и снова воссоздаёте разрушительный треугольник.
Итак, приступим...
1. Для этого установим в рабочем пространстве практики три кресла (или стула), закрепив за ними следующие позиции: внутреннего Тирана, внутренней Жертвы и внутреннего Спасателя.
2. Подумайте, кого из указанных внутренних персонажей Вам хочется проявить прежде остальных - первым? Допустим, это Жертва. Начнём с неё.
***********************************************************************
********************************
3. Сядьте в назначенную позицию и постарайтесь обнаружить внутри себя эту часть.
4. Вспомните, в каких ситуациях эта часть точно в Вас появлялась? Когда она включается, как выглядит, говорит?
5. Расскажите, сколько ей лет, с каким образом (символом, метафорой) она у Вас ассоциируется? Какие лозунги продвигает? Скорее всего это будут всем известные убеждения позиционной, ролевой жертвы:
- я не виновата, это всё они (она, он);
- от меня совсем и ничего не зависит;
- я бесправна, беззащитна, зависима;
- жизнь - это мытарства;
- страдание - мой крест
и так далее...
6. Давайте подумаем: какой душевный голод мучает вашу Жертву? Что утолило бы её духовную жажду? Чего она ищет? За чем идёт в отношения?
7. Попробуйте предложить ей это в экологичных вариантах, стратегиях. Представьте, что она получает желаемое в достаточных количествах, здоровыми средствами, что тогда? В кого она трансформируется? Попробуйте увидеть это душевное превращение.
8. Подумайте: в определённом смысле Жертва - это Ребёнок, малое, зависимое Дитя, которому предстоит окрепнуть, вырасти, отделиться. Попробуйте найти возможные стратегии для этого желательного взросления (те, которые подошли бы именно Вам); оставьте Жертве свод целительных предписаний: чему ей стоит научиться, как двигаться, как расти?
9. Пожелайте ей всего наилучшего! Подарите воображаемый, лечебный ресурс.
Мне вспоминается одно моё видео. В конце работы с данной позицией полезно было бы использовать главную идею видеоматериала - инициацию взрослости с вручением аттестата зрелости. Оставлю вам свой ролик - используйте.
Психологическая методика "Инициация взрослости. Получение аттестата зрелости".
Завтра я продолжу начатую важную тему. А пока - сообщаю желающим номер своего телефона, с приглашением к записи на мои консультации: 8(985)665-82-54. Пишите мне на WhatsApp.
