Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что останавливает жизнь. Стыд

Подписаться на автора Что останавливает жизнь. Стыд
01 Сентября 2018 15:52:45
1645

Щеки и уши горят, в голове стучит.
Сложно смотреть на других людей, особенно в глаза.
Голос тихий, еле слышный, слова неразборчивые, смысл трудноуловим.
Движения минимальны, тело сковано и малоподвижно.
Пустота в голове, кажется, что нет никаких мыслей.
Ощущение вязкости, тумана.

Все эти проявления говорят о том, что человек испытывает стыд или смущение.

Я думаю, что чувство стыда, как, впрочем, и все остальные чувства, могут быть полезны в ряде случаев. Например, если вы так себя останавливаете от того, чтобы справить нужду на детской площадке в песочнице. Вредно оно становится, когда стыдом сопровождается почти любая активность человека вне зависимости от ситуации и контекста. И как крайняя степень – ощущение своей полной никчемности, стыд за свое существование.

Например.

  • Стыдно и неприлично демонстрировать чувства (громко смеяться и говорить, плакать, кричать и т.д.).
  • Стыдно привлекать к себе внимание, выделяться, быть яркой.
  • Стыдно занимать много пространства и времени.
  • Стыдно гордиться собой, своими достижениями.
  • Стыдно чего-то не знать, не уметь.
  • Стыдно совершить ошибку, оплошность.

При желании список можно расширить.

Мне кажется, я достаточно живописала, как стыд проявляется. Теперь скажу о том, как и почему стыдом можно остановить проживание своей жизни.

Переживание стыда предполагает, что я такой буду отвратителен тем, кто меня замечает. А отвращение – это чувство, направленное на увеличение дистанции вплоть до отторжения. Иными словами, чувствуя стыд, я ожидаю, что от меня отвернутся, уйдут, и я останусь одна. Если переживания брошенности, отвержения непереносимы, то я сама буду прятаться от людей и отталкивать их, на всякий случай. И здесь чувство стыда, а если точнее, страх испытать стыд и вызвать отвержение, помогает как нельзя лучше. Как так получается?

Очень просто. Я сворачиваю, минимизирую свою активность, чтоб меня не застыдили, не заметили, не осудили, не отвергли. В итоге, я остаюсь одна. Потому что, кто меня заметит, если я прячусь? Иногда все-таки замечают, что может радовать, а может и пугать. В случае испуга я буду выдавать такую реакцию, что окружающие и, правда, скорее всего, отшатнутся от меня, подтверждая мою мысль, что со мной что-то не так.

Что останавливает жизнь Стыд

Постепенно это превращается в неуправляемый процесс, где я завишу от интереса другого. Ведь я не подхожу ни к кому сама. Все мои мысли о том, подойдет кто-то первым или не подойдет, обратится или нет? Если мало обращают внимания, что обычно и бывает, то можно провалиться еще в больший стыд и переживание своей никчемности, и укрепиться в мысли, что я неинтересна, все, что я делаю – не интересно. Энергии и желания что-то делать такие мысли и ощущения не вызывают. Активности и действий еще меньше, ответных реакций, опровергающих мою ничтожность тоже меньше. Жизнь все больше замирает. Круг замыкается.

Можно ли развернуть процесс замирания вспять, справиться со стыдом и страхом стыда,  зажить полной жизнью? Можно.

Вход в переживание страха стыда – это сворачивание своей активности в ожидании негативной оценки, осуждения, отвержения, отвращения в отношении меня. Выход –  там же, где и вход – это замечание позитивной оценки, поддержки, принятия, близости, которые люди ко мне испытывают. Нужно вернуть активность себе, развернуться к людям и заметить их отношение к себе.

Приведу показательный пример, который очень часто встречается в моей практике при работе со стыдом и страхом стыда.

Человек боится выступать перед аудиторией/ обратиться к коллегам / показать свою картину друзьям, потому что его засмеют. Он очень живописно рассказывает о своих страхах и предположениях, припоминает случаи стыжения из детства и юности. Я прошу вспомнить недавнюю ситуацию, где были похожие переживания, и спрашиваю, как выглядели и реагировали аудитория / коллеги/ друзья? В 9 из 10 случаев человек удивляется и отвечает, что не знает, он не смотрел на них, а был сосредоточен на себе и своих страхах. В 1 и 10 случаев говорит, что люди выглядели доброжелательно, но он им не верит.

Какой вывод из этого? Защищая себя от отвержения, я лишаю себя и принятия. Мое окружение может годами биться и доказывать мне, как я умна, красива и добра, что меня любят и ценят, но если я не смотрю на них, не замечаю их реакций, не верю им и обесцениваю их слова, то буду считать себя глупой, страшной, злой женщиной, которую никто не сможет полюбить. Кроме меня никто не может помочь мне думать иначе, ведь я не оставляю другим людям не малейшего шанса убедить меня в обратном.

Повторюсь, именно в замечании реакций и обратной связи от окружающих находится выход из переживания стыда. Когда я замечаю их отношение и верю своему впечатлению. Стыд – это социальное чувство. Оно появляется в отношениях с другими людьми, в отношениях и разрешается. Разрешается, когда я рискую.

Через смущение и страх смотрю в глаза другого человека и вижу там доброе отношение и тепло. Слушаю его слова поддержки и позволяю себе им поверить. Хоть на секунду.
Когда я на слова любимого «Ты прекрасна» реагирую смущением и удовольствием, поверив им. Пусть на две секунды. Вместо привычного «Зачем ты ко мне подлизываешься? Чего-то хочешь?»
Когда я повышение в должности расцениваю как признание моих заслуг и горжусь собой. Хоть на три секунды. Вместо привычных мыслей, что «Я не справлюсь, он просто не знает, какой я ужасный работник, но теперь точно узнает!»

С каждым замечанием положительной обратной связи, с каждым принятым комплиментом, с каждой новый мыслью, что я молодец, стыда и страха становится все меньше. Проявляться и рисковать – все проще. Жить – все свободнее.

Думаю, кабинет психолога – одно из самых лучших мест, где можно рискнуть сделать первые шаги через смущение, страх и стыд. Открыть, показать себя другому человеку. В ответ получить принятие, увидеть интерес к себе. Поверить в них. И в себя.



Теги: стыд, страх, страх стыда, , застенчивость, одиночество, отношения, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Когда «да» = «нет» (о неумении отказывать)
Размышляю, что «да», это не всегда «да», даже если оно говорится. Когда человек соглашается, а потом начинает откладывать, уходить от ответа, переводить тему и динамить. Или долго-долго терпит, а потом предъявляет море претензий.
Чего ждать от работы с психологом
Идея родилась в процессе моих размышлений, обсуждений с коллегами и супервизором вопросов, как я могу помочь клиенту, на что могу повлиять, что могу дать, где границы моих компетенций. Клиентам статья может помочь прояснить для себя, что им нужно от психолога, и сколько времени им идти к результату
Страх показаться неадекватным
Размышления о страхе казаться неадекватным и о том, что помогает с этим страхом справиться.
PS. Речь идет о клиентах психологов-консультантов и психотерапевтов, а не о людях с психическими расстройствами, там другая история.

Тревога настоящего мужчины
«Настоящий мужчина должен быть стойким и смелым, – внушала мама с детства. – Не плачь, не злись, не ругайся, не бойся, не волнуйся, не тревожься». Обычно это говорилось таким истеричным тоном, что становилось только еще страшнее. А как это – не тревожиться? Как это – вести себя спокойно?
Если с мамой невыносимо общаться. Часть 1. Мама лучше знает
Со сложностями в отношениях с родителями, обычно с мамой, ко мне обращается каждый второй клиент. И если это даже не является центральной темой нашей работы, на каком-то этапе этот момент все равно вылезает. Я планирую серию статей, где опишу самые распространенные сложности в общении с мамой и варианты, как это можно решать. Начну с самого распространенного.
О гештальт-подходе простыми словами
Была недавно на одном форуме тема о том, как психолог объясняет клиенту, что за направление такое гештальт. Мне клиенты такой вопрос пока не задавали, но возник спортивный интерес объяснить простым языком для не психологов суть направления, в котором я работаю.

Топ публикаций
Если бы прокрастинации не существовало, ее следовало бы изобрести.  Если бы прокрастинации не существовало, ее следовало бы изобрести. Ты, разумеется, знаешь, что такое прокрастинация. ...
Как научиться поддерживать себя? Как научиться поддерживать себя? Это и очень просто, и одновременно невероятно слож...
Всего 4 причины не дают нам стать богатыми Всего 4 причины не дают нам стать богатыми Есть много статей типа «10 правил успеха» или «25 ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice