Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что останавливает жизнь. Стыд

Подписаться на автора Что останавливает жизнь. Стыд
01 Сентября 2018 15:52:45
1401

Щеки и уши горят, в голове стучит.
Сложно смотреть на других людей, особенно в глаза.
Голос тихий, еле слышный, слова неразборчивые, смысл трудноуловим.
Движения минимальны, тело сковано и малоподвижно.
Пустота в голове, кажется, что нет никаких мыслей.
Ощущение вязкости, тумана.

Все эти проявления говорят о том, что человек испытывает стыд или смущение.

Я думаю, что чувство стыда, как, впрочем, и все остальные чувства, могут быть полезны в ряде случаев. Например, если вы так себя останавливаете от того, чтобы справить нужду на детской площадке в песочнице. Вредно оно становится, когда стыдом сопровождается почти любая активность человека вне зависимости от ситуации и контекста. И как крайняя степень – ощущение своей полной никчемности, стыд за свое существование.

Например.

  • Стыдно и неприлично демонстрировать чувства (громко смеяться и говорить, плакать, кричать и т.д.).
  • Стыдно привлекать к себе внимание, выделяться, быть яркой.
  • Стыдно занимать много пространства и времени.
  • Стыдно гордиться собой, своими достижениями.
  • Стыдно чего-то не знать, не уметь.
  • Стыдно совершить ошибку, оплошность.

При желании список можно расширить.

Мне кажется, я достаточно живописала, как стыд проявляется. Теперь скажу о том, как и почему стыдом можно остановить проживание своей жизни.

Переживание стыда предполагает, что я такой буду отвратителен тем, кто меня замечает. А отвращение – это чувство, направленное на увеличение дистанции вплоть до отторжения. Иными словами, чувствуя стыд, я ожидаю, что от меня отвернутся, уйдут, и я останусь одна. Если переживания брошенности, отвержения непереносимы, то я сама буду прятаться от людей и отталкивать их, на всякий случай. И здесь чувство стыда, а если точнее, страх испытать стыд и вызвать отвержение, помогает как нельзя лучше. Как так получается?

Очень просто. Я сворачиваю, минимизирую свою активность, чтоб меня не застыдили, не заметили, не осудили, не отвергли. В итоге, я остаюсь одна. Потому что, кто меня заметит, если я прячусь? Иногда все-таки замечают, что может радовать, а может и пугать. В случае испуга я буду выдавать такую реакцию, что окружающие и, правда, скорее всего, отшатнутся от меня, подтверждая мою мысль, что со мной что-то не так.

Что останавливает жизнь Стыд

Постепенно это превращается в неуправляемый процесс, где я завишу от интереса другого. Ведь я не подхожу ни к кому сама. Все мои мысли о том, подойдет кто-то первым или не подойдет, обратится или нет? Если мало обращают внимания, что обычно и бывает, то можно провалиться еще в больший стыд и переживание своей никчемности, и укрепиться в мысли, что я неинтересна, все, что я делаю – не интересно. Энергии и желания что-то делать такие мысли и ощущения не вызывают. Активности и действий еще меньше, ответных реакций, опровергающих мою ничтожность тоже меньше. Жизнь все больше замирает. Круг замыкается.

Можно ли развернуть процесс замирания вспять, справиться со стыдом и страхом стыда,  зажить полной жизнью? Можно.

Вход в переживание страха стыда – это сворачивание своей активности в ожидании негативной оценки, осуждения, отвержения, отвращения в отношении меня. Выход –  там же, где и вход – это замечание позитивной оценки, поддержки, принятия, близости, которые люди ко мне испытывают. Нужно вернуть активность себе, развернуться к людям и заметить их отношение к себе.

Приведу показательный пример, который очень часто встречается в моей практике при работе со стыдом и страхом стыда.

Человек боится выступать перед аудиторией/ обратиться к коллегам / показать свою картину друзьям, потому что его засмеют. Он очень живописно рассказывает о своих страхах и предположениях, припоминает случаи стыжения из детства и юности. Я прошу вспомнить недавнюю ситуацию, где были похожие переживания, и спрашиваю, как выглядели и реагировали аудитория / коллеги/ друзья? В 9 из 10 случаев человек удивляется и отвечает, что не знает, он не смотрел на них, а был сосредоточен на себе и своих страхах. В 1 и 10 случаев говорит, что люди выглядели доброжелательно, но он им не верит.

Какой вывод из этого? Защищая себя от отвержения, я лишаю себя и принятия. Мое окружение может годами биться и доказывать мне, как я умна, красива и добра, что меня любят и ценят, но если я не смотрю на них, не замечаю их реакций, не верю им и обесцениваю их слова, то буду считать себя глупой, страшной, злой женщиной, которую никто не сможет полюбить. Кроме меня никто не может помочь мне думать иначе, ведь я не оставляю другим людям не малейшего шанса убедить меня в обратном.

Повторюсь, именно в замечании реакций и обратной связи от окружающих находится выход из переживания стыда. Когда я замечаю их отношение и верю своему впечатлению. Стыд – это социальное чувство. Оно появляется в отношениях с другими людьми, в отношениях и разрешается. Разрешается, когда я рискую.

Через смущение и страх смотрю в глаза другого человека и вижу там доброе отношение и тепло. Слушаю его слова поддержки и позволяю себе им поверить. Хоть на секунду.
Когда я на слова любимого «Ты прекрасна» реагирую смущением и удовольствием, поверив им. Пусть на две секунды. Вместо привычного «Зачем ты ко мне подлизываешься? Чего-то хочешь?»
Когда я повышение в должности расцениваю как признание моих заслуг и горжусь собой. Хоть на три секунды. Вместо привычных мыслей, что «Я не справлюсь, он просто не знает, какой я ужасный работник, но теперь точно узнает!»

С каждым замечанием положительной обратной связи, с каждым принятым комплиментом, с каждой новый мыслью, что я молодец, стыда и страха становится все меньше. Проявляться и рисковать – все проще. Жить – все свободнее.

Думаю, кабинет психолога – одно из самых лучших мест, где можно рискнуть сделать первые шаги через смущение, страх и стыд. Открыть, показать себя другому человеку. В ответ получить принятие, увидеть интерес к себе. Поверить в них. И в себя.



Теги: стыд, страх, страх стыда, , застенчивость, одиночество, отношения, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

О надежде
Написала заметку, достаточно личная получилась. О надежде и не только.
Если с мамой невыносимо общаться. Часть 1. Мама лучше знает
Со сложностями в отношениях с родителями, обычно с мамой, ко мне обращается каждый второй клиент. И если это даже не является центральной темой нашей работы, на каком-то этапе этот момент все равно вылезает. Я планирую серию статей, где опишу самые распространенные сложности в общении с мамой и варианты, как это можно решать. Начну с самого распространенного.
Лариса в стране Чудес
Лариса очень любила психологию. Это была самая долгая любовь в ее жизни – целых семь лет. Она побывала почти на всех тренингах именитых мастеров. Заглянула к Ройтману и Лабковскому.
Если с мамой невыносимо общаться. Часть 4. А кто из нас мама?
Цикл статей у меня про маму, хотя эта часть относится скорее к обоим родителям. Мамам больше «достается», потому что, как правило, они эмоционально ближе к ребенку, ожиданий от них больше и в воспитании они участвуют активней.
Если с мамой невыносимо общаться. Часть 2. Почему мама меня не любит?
Продолжение большой темы об отношениях с мамой
Чего ждать от работы с психологом
Идея родилась в процессе моих размышлений, обсуждений с коллегами и супервизором вопросов, как я могу помочь клиенту, на что могу повлиять, что могу дать, где границы моих компетенций. Клиентам статья может помочь прояснить для себя, что им нужно от психолога, и сколько времени им идти к результату

Топ публикаций
Как правильно заниматься сексом? Очерк из практики. Как правильно заниматься сексом? Очерк из практики. Немного о правильном сексе (по мотивам консуль...
Страх перед отношениями. Почему так опасно быть с кем-то? Страх перед отношениями. Почему так опасно быть с кем-то? Быть или не быть... С кем? Вот в чем вопрос. Страх...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice