Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что делать с раздражительностью?

Подписаться на автора Что делать с раздражительностью?
02 2018 22:43:52
1691

Продолжаем рассуждать про различные аспекты взаимоотношений. И сегодня поговорим о раздражительности. Еще одна частая проблема, которая мешает двоим партнерам жить в гармонии и согласии друг с другом.

Проявления этой проблемы очень разнообразны. Это могут быть и редкие вспышки раздражения одного из супругов (партнеров) при том, что второй супруг эти вспышки терпит, никак не отвечая на них; вспышка раздражения одного из партнеров может вызвать ответную агрессивную реакцию — с самыми разными проявлениями; наконец, раздражение может присутствовать постоянным фоном в отношениях, не разряжаюсь после его «выплесков» или даже без таковых.

Оба супруга могут носить в себе, например, обиду за предыдущее поведение друг друга, никак это не проговаривая, не проявляя каким-то ярким поведением, но постоянно «фонить» таким раздражением.

Вспышки такого раздражения со стороны своих мужей клиентки описывают довольно часто. Так уж получается, что на консультации по поводу семейных отношений чаще приходят женщины, и именно они описывают такие проявления поведения своих супругов. Зачастую оказывается, что именно эти вспышки и являются главной проблемой в отношениях.

Как же это происходит? Почему живущие друг с другом люди, вместо того, чтобы дарить друг другу любовь и радость, «дарят» им вот это — свое раздражение и гнев?

Некоторое время назад мне в руки попала книга Екатерины Бурмисторовой «Раздражительность. Методика преодоления». И один из первых вопросов, который она задает в этой книге — а как было в Вашей семье? Принято ли было в Вашей семье кричать и раздражаться на детей? И закономерный вывод — то поведение, которое демонстрирует ваш супруг, было привито ему в детстве в его родительской семье. Точно так же и отец раздражался и кричал на мать (или наоборот), родители реагировали раздражением и криками на Ваше детское поведение. Происходит, так называемая, «идентификация с агрессором», когда поведение агрессора усваивается, становится вашим собственным.

Интересно, что обычно вспышки раздражения на другого члена семьи, Вашего партнера, все-таки, не воспринимаются как норма. Вы понимаете, что так не надо, однако не можете себя сдержать, о чем жалеете впоследствии. Чувство вины становится постоянным спутником жизни раздражительного человека. Конечно, лучше так — чувство вины регулирует, ограничивает Ваше поведение в сторону физических проявлений гнева и агрессии, однако при этом отравляет жизнь и так же создает напряженную, недружелюбную атмосферу в семье, в отношениях.

Что же с этим делать? Что делать, если Вы понимаете, что Ваша раздражительность обижает и угнетает Вашего партнера, ухудшает атмосферу в семье, но не контролируете себя — происходят вспышки раздражения, Вы что-то выговариваете своей жене или мужу, возможно, детям, а потом об этом сожалеете?

Во-первых, не доводить ситуацию до такой вспышки гнева и раздражения. Если ваше недовольство действиями супруга или супруги начинает накапливаться, не надо от него отмахиваться или подавлять. Попробуйте спокойно обсудить со второй половинкой Вашей пары Ваше недовольство, что, по Вашему мнению, происходит не так. Возможно, партнер к Вам прислушается, и что-то изменит в своем поведении. Возможно, ему удастся переубедить Вас, Вы поймете, что Ваше недовольство не очень разумно, продиктовано какими-то не слишком реалистичными представлениями, к примеру, о ваших семейных ролях, или Вы достигнете компромисса во взглядах.

Во-вторых, в ситуации сильного раздражения Вы можете использовать приемы саморегуляции, управления своими эмоциями. Остановитесь, сядьте, и задайте себе следующие вопросы: Какую эмоцию (какие эмоции) я сейчас чувствую? Что со мной сейчас происходит? Какова причина моего раздражения? Эффективна ли будет моя попытка изменить ситуацию при помощи вспышки раздражения или есть другие, более эффективные способы? Должен ли я делать это сейчас или лучше попробовать решить проблему потом, когда я буду в более спокойном состоянии?

В-третьих, если Вы все-таки не можете справиться со вспышками своего раздражения, либо хронической раздражительностью самостоятельно, при помощи саморегуляции, можно обратиться за помощью к психологу. Работая с психологом, Вы, скорее всего, докопаетесь до причин своей раздражительности, как и почему это поведение стало для Вас привычным, когда (скорее всего, в раннем детстве) Вы решили, что такое поведение эффективно для решения проблем, поймете, как изменить свое привычное поведение, свои привычные реакции и, с помощью специалиста, закрепите новое, более эффективное и не столь травмирующее для окружающих и Вас самих поведение.

Уверен, у Вас получится. Раздражительность — всего лишь один из паттернов (привычных шаблонов) поведения, от него вполне можно избавиться.


Теги: Раздражение, раздражительность, отношения, проблемы в отношениях
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Игнасио Матте Бланко и некоторые аспекты его теории
Небольшой экскурс в теорию Матте Бланко на основе лекции Йона Моданта в Санкт-Петербурге в июне 2017 г
Уходить ли из отношений?
В сети очень много текстов про отношения, статей с советами о том, как вести себя в той или иной ситуации. И очень часто звучит - если отношения Вас не устраивают - уходите из них. Так ли это? Стоит ли следовать таким советам?
Опыт успешного преодоления МРТ-фобии
Опыт успешного преодоления МРТ-фобии клиентом. Помогла психологическая проработка проблемы, феназепам и помощь коллеги.
Суперэго и негативное ядро – что же там в глубине нашей психики?
Сравниваются представления о негативных (интроецированных) посланиях в психике человека в двух различных психологических школах: классическом психоанализе и когнитивно-поведенческом подходе.
Угадай что от тебя я хочу: невысказанные ожидания
Одной из проблем, вызывающих конфликты в семье, становятся невысказанные ожидания по отношению друг к другу. То, что кажется естественным и само собой разумеющимся одному супругу, не обязательно является таковым для второго. Что с этим делать?
Легитимность насилия: дегуманизация личности
Неожиданно для меня самого, моя статья о легитимности насилия вызвала бурную реакцию и множество комментариев в социальных сетях

Топ публикаций
Лиз Гилберт. Что-то не то Лиз Гилберт. Что-то не то Однажды я пришла к терапевту по странной причине. ...
Семь эффективных способов любить себя Семь эффективных способов любить себя О том, что любить себя жизненно важно,  ...
Винни-Пух и компания на приеме у психолога Винни-Пух и компания на приеме у психолога Представьте, что на психотерапевтическую группу к ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice