Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

4 шага к изменению себя

Подписаться на автора 4 шага к изменению себя
26 Ноября 2017 15:43:47
1341

Одна из клиенток, подходя к завершению сеансов консультаций со мной, сказала: "Знаешь, я думала, что буду чувствовать себя по-другому". Я уточнила, что она имеет в виду.
"Когда я пришла к тебе впервые, то думала, что мне надо быть совершенно другой личностью, чтобы стать счастливой. Что я должна устранить все недостатки, "бороться" с собой, ломать, прыгать выше головы. А оказалось, для того, чтобы чувствовать легкость, уверенность, больше доверять себе и видеть возможности, необходимо просто больше обращать внимание на себя и делать маленькие шаги. Спросить себя в моменте "здесь и сейчас", что для меня важно, приемлемо и не является угрозой для других. Я приятно удивлена и рада, что не нужно превращаться в кого-то другого, чтобы стать более глубокой и... содержательной, что ли?..".
На самом деле, это распространенное заблуждение: для того, чтобы быть счастливее и любить себя больше, нам нужно кардинально измениться и стать более привлекательными для окружающих. 
 
Проблемной эту установку делают всего три особенности:
  1. Где конец изменений?
  2. Вы можете сказать, в образе какой личности вам будет хорошо?
  3. Есть ли гарантии, что этот образ "полюбится" окружению?
Всякий раз, когда мы созреваем для попытки существенно изменить свое поведение в целом или те сферы жизни, которые являются неудовлетворительными  (работа, отношения, деньги) - мы часто "замираем" и ждем того самого волшебного момента, когда всё само станет на свои места.
 
Что нам действительно нужно, так это осознать, что самый правильный момент для любой работы с собой - сейчас.
 
Вот 4 шага, которые помогут нам в этом:
  1. Потратьте немного времени на размышления над тем, что для вас значит "стать другим". Идите дальше, чем просто "мне не нравится моя работа", "я хочу быть более уверенным". Спросите себя ПОЧЕМУ вам не нравится работа или, что вам принесет большая уверенность. Загляните глубже в чувства: возможно вопрос не в уверенности, а в том, что вас (как вам кажется) окружающие игнорируют, а хотелось бы получать больше внимания. Что для вас значит "получать больше внимания", в чем это проявляется? Продолжайте, пока у вас действительно не будет хорошего, твердого понимания того, что вы бы хотели изменить.
  2. Назовите как-то эту вещь, дайте ей имя, а потом произнесите это вслух. Кажется странным, но как только вы услышите от себя "Я 100% хочу, чтобы мои коллеги и руководители на работе считались с моим мнением" - это уже может существенно повлиять на ваше поведение. Если вдруг после этого вы чувствуете нерешительность - вернитесь к первому шагу и ещё раз внимательно определите, что хотите изменить. Четкое осознание того, с чем вы не намерены больше мириться в своей жизни, поможет занять более устойчивую позицию. Если всё же вопросы "не помогают", обратите внимание на свои ценности. Часто, когда наша жизнь расходится с нашими ценностями, мы испытываем недовольство и не чувствуем счастья. Прописав, что для вас является ценным, а затем, как вы собираетесь жить по этим ценностям, само по себе может стать "волшебным пенделем" к изменениям.
  3. Начните замечать ситуации, которые вызывают чувство боли, разочарования или дискомфорта, из-за которых вы хотите изменить свою жизнь, себя. Следует признать, что просто наблюдать себя со стороны, продолжая делать то же самое, может сильно раздражать и утомлять вас. Многие на этом этапе сдаются. Преодолейте себя, ведь мы являемся рабами своих привычек, а работа с ними требует усилий. Просто заметив неприятные ощущения, используйте небольшое сострадательное обращение к себе: «...  (как вы себя называете), я рад, что я мысленно поймал себя на том, что снова попался на этот крючок, я действительно начинаю все больше понимать эту проблему».
  4. В конце концов, если вы начали обращать внимание на ситуации и чувства, вы заметите небольшие изменения. Возможно, вы предприняли что-то, чего не сделали бы ещё 2 месяца назад, или просто чувствуете себя немного легче или менее погружены в проблемы, мешающие вашей жизни. Сейчас очень важно, чтобы вы начали понимать, когда чувствуете себя немного по-другому и когда это приближает вас к вашему желательному образу. Попросите помощи у человека, которому доверяете, ведь мы крайне редко способны хвалить себя за даже значительные достижения и "уничтожаем" за малейшие промахи. Вспомните то время, когда вы действительно решили внести изменения в свою жизнь и позвольте себе отметить любые отличия, даже если они, на первый взгляд, не связаны с конкретными изменениями, которые вы намеревались сделать. Часто возникает эффект домино, когда мы посвящаем себя процессу большей заботы о себе, то положительно влияем на все сферы нашей жизни.
В этих простых шагах и заключается секрет желанных изменений. Они не происходят из-за непринятия себя, необходимости изменения ради кого-то другого или навязчивого желания быть лучше кого-то. 
Изменения происходят гораздо чаще, когда они осознанные и исходят из позиции любви к себе, когда мы понимаем, что меняя себя, мы ничего не приносим в жертву, а улучшаем качество собственной жизни.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Страшное слово развод Страшное слово развод Статья о том, как  пережить развод, облегчить свое...
Почему мечты нет Почему мечты нет Мечты есть. Только ты их не видишь. Ты  ...
10 поз и движений, которые спасают от стресса. 10 поз и движений, которые спасают от стресса. Тело специфически реагирует на стресс. В нем есть ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях