«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей».
Цицерон
Каждый раз во время проведения финансовой игры Cash Flow я сталкиваюсь с тем, насколько по-разному люди относятся к благодарности. Одни зажимают благодарность, абсолютно не понимая ее значения в своей жизни. Другие с радостью и искренностью благодарят за каждую мелочь. Кому-то крайне тяжело ее принимать, а кто-то открыто требует благодарность для восстановления равновесия. Но практически всегда выигрывает тот, кто легко благодарит и с благодарностью принимает. Почему же так происходит?
«Благодарность (от «благо дарить») – чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения» (материал из Википедии).
Благодарность обладает огромной силой и усиливает такие чувства, как: любовь, дружбу, уважение, единство и т.д., она связывает людей, словно мост: ведь выражая признательность, мы ощущаем себя нужными, достойными внимания, доброты, нежности и любви.
Испытывая благодарность, мы перестаем концентрироваться на себе и легче налаживаем отношения с окружающими. В тот момент, когда мы наполняемся благодарностью, мы перестаем испытывать злость и страх, ведь начинаем обращать свое внимание на достоинства других людей, на гармонию мира. Таким образом благодарность способна выжигать вековые обиды между людьми, преодолевать ненависть, гнев, зависть. Благодарность помогает направить внимание на счастливые события своей жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности, побуждает нас чаще испытывать положительные эмоции, привлекая внимание к нашим удачам и открывающимся перед нами возможностям.
Человек, который искренне желает поблагодарить другого, передает ему часть своей жизненной энергии, которая на самом деле никуда не уходит – ее становится только больше. Таков закон Вселенной: чем больше мы отдаем, тем больше получаем (если не просим, не ждем и ничего не требуем взамен).
Чувство благодарности зарождается в самом раннем детстве, когда младенец, получая удовольствие от кормления, начинает ощущать признательность по отношению к той, кто предоставил ему такой дар. Такие первые ощущения формируют способность к сопереживанию, взращивают чувство благодарности, отзывчивости и веры в добро, но по мере взросления и развития эго, мы начинаем чувствовать дефицит ресурсов, времени, внимания и пр. и чувство благодарности становится слабее. Нам становится страшно, что чего-то не хватит самим – куда уж тут делиться этим с кем-то еще. Нам кажется, что ресурсы в мире ограничены и за них нужно бороться, вгрызаясь зубами в каждый кусок, чтобы выжить.
Быть благодарными нам начинает мешать страх, гордыня и различные установки, такие как: «Мне все должны», «Это только моя заслуга», «То, что я имею, это нормально и естественно, и не требует моей благодарности», «Он ничего особенного не сделал», «Это не то, что я хотела», «Я никому ничего не должен» и пр.
К сожалению, быть благодарными нас не научит никто - ни родители, ни бабушки, ни няни, ни учителя. К истинной благодарности, к той благодарности которая идет из глубины души, из самого центра нашего сердца, мы сможем прийти только сами, практикуя благодарность каждый день… выбирая кормить белого волка из притчи про двух волков:
«Старый индеец рассказывает внуку, что в душе каждого человека живут два волка, между которыми идет война. Один из них воплощает ярость, зависть, гордыню, страх и стыд, а второй – нежность, доброту, благодарность, надежду, радость и любовь. Встревоженный мальчик спрашивает: «Какой же из двух волков сильнее, дедушка?» На что старый индеец отвечает: «Тот, которого ты кормишь».
Ведь способность испытывать благодарность - это навык (т.е. чем чаще мы будем находить повод для благодарности, тем легче нам будет это делать с каждым разом). И развить этот навык помогут следующие упражнения:
Упражнение №1: «Дневник Благодарности». Купите для этого отдельную тетрадь, которая вам понравилась. Каждый вечер записывайте 5-10 событий, за что вы благодарны прошедшему дню, причем речь может идти о самых простых вещах – хорошей погоде, вкусной еде, улыбке прохожего и пр. Регулярное выполнение этого упражнения заставляет обращать внимание на самые, казалось бы, незначительные вещи вокруг, приводит к позитивному мировосприятию, позволяет стать более счастливым. Это упражнение можно со временем расширить, находя 3 повода поблагодарить также и неприятную ситуацию, которая произошла за день.
Упражнение №2: «Благодарность людям». В течение дня поблагодарить минимум 5 человек за то, что они для вас сделали (даже если это является их работой) – официантку, водителя такси, косметолога, доктора, мужчину, который пропустил в лифте и пр., обращая внимание на то, как энергия благодарности разливается по телу. Также перед сном выбрать 5 близких человек и поблагодарить их за те качества, которые вы особенно в них цените.
Упражнение №3: «Перепросмотр». Выпишите на лист бумаги 30 негативных событий из своей жизни, которые оказали на вас влияние. Найдите в каждом произошедшем событии позитивный смысл для себя. Это опыт, который нес в себе бесценный урок, предназначенный именно для вас. Ответьте себе на 2 вопроса:
Что это за урок? Для чего он был необходим?
Сделав это упражнение, вы совершите перепросмотр своей жизни и сможете отпустить ситуации, что тянут эмоциональную энергию, которой вам может так не хватать.
Бывает и так, что люди умеют быть благодарными, но абсолютно не способны принимать благодарность от других, отмахиваясь от нее и обесценивая себя. («Я не могу этого принять», «Да не нужно было покупать, ну что вы!», «А, это платье я на «сэконде» купила», «Абсолютно не за что!»). Это вызвано психологической раной, которая звучит как: «я недостаточно хорош», «я этого не достойна», «я не имею права быть» и пр. Именно она заставляет чувствовать себя ущербным и постоянно соответствовать этому представлению, стремиться быть кем угодно, кроме самого себя. В этом случае нужно учиться принимать благодарность хотя бы для того, чтобы энергия циркулировала и равновесие было восстановлено, не говоря уже о том, что чем чаще мы позволяем себе принимать благодарность - тем проще поверить в то, что мы этого достойны. Важно не лишать других радости выразить свою благодарность. А получая, мы открываем для себя новые возможности и делаем жизнь радостнее и успешнее.
Ведь когда мы с легкостью благодарим и с наслаждением принимаем благодарность, то начинаем вибрировать новой энергией, меняя направление жизни в сторону своей мечты.
Возможно, пришло время честно ответить себе на следующие вопросы:
Как часто я на самом деле испытываю благодарность?
Или я принимаю всё как должное?
Умею ли я благодарить?
Легко ли мне это делать?
Ценю ли я то, что даёт мне жизнь и люди?
Отчего мне трудно искренне принимать благодарность?
А если вам интересно более подробно поисследовать тему благодарности – приглашаю поиграть в Cash Flow, где на собственном опыте вы сможете прочувствовать магию благодарности и увидеть, какое влияние она оказывает на вашу жизнь.