Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Правило 11. Что представишь, то и получишь. Визуализация. Как правильно визуализировать?

Подписаться на автора Правило 11. Что представишь, то и получишь. Визуализация. Как правильно визуализировать?
22 Октября 2018 20:54:03
745

Как правильно визуализировать?

Для ответа на этот вопрос сначала необходимо понять, что же такое визуализация? По сути, процесс визуализации – это действие по созданию в воображении красочных и насыщенных картинок, которое помогает быстрее достичь намеченной цели. Таким образом, сначала человек представляет желаемый результат, составляет план, а затем воплощает его в реальность.

В качестве примера можно рассмотреть следующую ситуацию. Архитектор представляет в своем воображении будущий проект здания, продумывает детали, чертит план, затем здание строится.

Почему же визуализация делает нас ближе к исполнению поставленной цели?

  • Во-первых, визуализация активизирует творческие силы подсознания.

  • Во-вторых, помогает мозгу сконцентрироваться, стимулирует деятельность ретикулярной формации для выбора вполне доступных ресурсов, которые есть в жизни человека. Как правило, в большинстве случаев люди просто не обращают внимания на имеющиеся в их распоряжении средства, так как мозг работает выборочно.

  • В-третьих, человек, заряженный внутренним зарядом и мечтой, привлекает окружающих людей, ресурсы и возможности, необходимые для достижения его цели.

В результате проведенных экспериментов ученые выяснили, что при яркой визуализации какой-либо деятельности в головном мозге человека происходят те же процессы, как и при непосредственном выполнении самого действия. Другими словами, мозг не понимает разницу между визуализацией действия и самим действием.

Как визуализация воздействует на «коэффициент полезного действия» любого человека?

Если ежедневно визуализировать поставленные цели в качестве достигнутых, в подсознании возникает противоречие между желаемым и тем, что имеется в настоящий момент у человека. В результате подсознание пытается устранить это несоответствие, превращая текущую реальность в новую, более захватывающую мечту и предоставляя доступ к внутренним ресурсам, которые ранее были незаметными и неважными, а иногда просто казались глупыми, поэтому человек не задумывался о них как о возможных источниках для достижения поставленных целей.

Что это означает? Каждый день человек будет просыпаться с новыми идеями, они будут осенять его в душе, на прогулке, в транспорте по дороге на работу и т.д.

Человеческий мозг каждое мгновение перерабатывает до 8 миллионов бит информации, большая часть которой ускользает от его внимания. Это своеобразный процесс фильтрации информации – в сознание пропускаются только «базовые» сигналы, которые помогают жить и достигать самых важных целей. Откуда же мозг знает, что нужно оставить, а что отбросить? Все просто – это решается на основе поставленной цели. Чем больше человек будет сфокусирован на картинке будущего, тем дольше мозг будет сохранять подходящие для достижения цели импульсы и обращать на них внимание.

Как это сделать?

Нужно закрыть глаза и представить перед собой картинку своего будущего, ощутить свое состояние, когда желаемые цели будут достигнуты – проникнуться окружающими запахами, испытать чувство полного удовлетворения, услышать звуки, разобраться в своих эмоциях. Дальше нужно добавить чувство гордости за то, что цель наконец достигнута. Почему так важно прочувствовать намеченную идею каждой клеточкой тела? Такой подход усиливает эффект во много раз. Многие тренера называют процесс визуализации «чувстволизацией», так как именно пережитые чувства играют в данном случае большую роль, чем сама картинка.

Можно рассмотреть несколько примеров.

Конечная цель – покупка дома. Какой это дом (квартира)? В каком районе находится? Какие чувства переполняют при входе в помещение? Что внутри? Есть ли картины? Какого цвета обои? Какой ремонт?

Конечная цель – гармоничные отношения. Какой будет романтический вечер с любимым человеком – взгляды, чувства, окружающие звуки и запахи?

Многие люди утверждают, что во время визуализации не видят картинку в формате 3D. Что делать в таком случае? Не останавливаться и представлять достигнутую цель так, как получается, вне зависимости от формата самой картинки. Нужно приложить усилие и «дорисовать» определенные детали? Сделайте это! Можно ежедневно представлять, что цели достигнуты, прорабатывать постепенно каждую деталь интерьера, запахи, вкусовое восприятие, испытываемые чувства. При таком подходе результат будет таким же, как и у тех, кто видит образы.

Метод визуализации нужно практиковать каждое утро и перед сном. Чем большее количество раз человек будет пытаться прорисовать желаемую картинку, тем большая вероятность того, что у него это получится. Существуют некоторые вспомогательные способы:

  1. Готовые картинки. Достаточно искать и отбирать в интернете понравившиеся картинки, которые относятся к желаемой цели.

  2. Доска мечтаний. Отобранные в интернете и распечатанные или нарисованные собственноручно картинки можно прикреплять к доске.

  3. Книга целей. Записи могут быть как визуальными (те же картинки), так и словесными.

Итак, никакое магическое мышление не существует, мы только помогаем мозгу достичь поставленных целей. Но основную работу мы должны выполнить самостоятельно. Что это значит? Нельзя просто сидеть и мечтать каждый день в ожидании, что завтра все произойдет само собой. Нет, визуализация – это всего лишь дополнение, скрытый потенциал, который помогает раскрыть творческие ресурсы и заставить человеческий мозг видеть то, что действительно важно в данной ситуации.

Как «заставить» силу визуализации работать на нас? Психотерапевты рекомендуют следовать следующей схеме:

- 20 минут в день уделять на сам процесс визуализации (ежедневно) – 10 минут утром и вечером;

- 20 минут выполнять упражнения;

- 20 минут читать мотивационную литературу или смотреть видео.

Такой подход стимулирует мозг постоянно находиться в тонусе и эффективно искать возможные решения для достижения поставленных целей.



 


Теги: правила жизни, правило 11, визуализация, что такое визуализация, как правильно визуализировать, цели, мечты, как достичь
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

23.10.2018

У меня мозг после визуализации начинает считать, что цель достигнута. И все. Силы в цель перестают вкладываться, забывается. Не раз на разных целях такое наблюдала. При этом без визуализации цели достигаются достаточно быстро. Как это объяснить?

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Осуждение и самооценка. Часть 2.
Осуждение и самооценка - как эти понятия связаны? В этой статье рассмотрим, что такое осуждение, откуда его корни, как мы калечимся внутри от этого и в каком возрасте все начинается.


Чем отличается гештальт-терапия от психоанализа?
В целом, разницу между гештальт-терапией и психоанализом клиент не замечает – в настоящее время очень много различных направлений, поэтому любой психолог, совершенствующийся в своей сфере, подбирает к каждому клиенту индивидуальный подход, сочетающий несколько методик из разных направлений.
Только не бросай меня! Страх потери партнера, страх быть брошенным. Травма покинутости
В отличие от страха отвержения, который основан на чувстве стыда за испытываемые потребности и личностные характеристики, страх быть брошенным намного глубже, напоминает панический ужас от состояния забытья, несуществования.
Зачем нужна долгосрочная динамическая терапия?
Что такое долгосрочная динамическая терапия, и чем она отличается от
краткосрочной? Почему в некоторых случаях нужно применять именно этот тип психотерапии, и что происходит с человеком во время использования данного подхода?

Осуждение и самооценка. Как справляться с критикой?
Как справляться с критикой, с критикой внешней, внутренней и почему в вопросе осуждения и восприятия критики, немалую роль играет самооценка, поговорим об этом? Также хочу поделиться с вами одним замечательным советом, который достаточно действенен и помогает мне самой в подобные моменты.
Как строить отношения с Шизоидом
Дорогие мои, если ваш супруг, супруга, ребенок, друг или подруга относятся к шизоидному типу характера, то я вас поздравляю, вам очень повезло и я сейчас очень искренне об этом говорю. Правда вам повезло, почему это так, читайте в моей статье!

Топ публикаций
ТРЕВОГА. ВЫХОД НАПРАВО. ТРЕВОГА. ВЫХОД НАПРАВО. Тревога – это остановленное возбуждение. Стоп кран...
Всего 4 причины не дают нам стать богатыми Всего 4 причины не дают нам стать богатыми Есть много статей типа «10 правил успеха» или «25 ...
О нарциссической травме. О нарциссической травме. Попросить кого-то о чем-то или любить кого-то для ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice