К моему огромному сожалению, на данный момент, рынок психологических услуг просто кишит "Спамом" о всевозможных "псевдо-тренингах", "полезными" советами коучей-недоучек без какого-либо психологического образования. Что просто не может не возмущать дипломированного психолога со стажем, который не просто "протирал" штаны в университете а добросовестно учил все предметы и курсы предусмотренные многолетним опытом подготовки практических психологов. Названия этих (язык не поворачивается) "тренингов" обычно носят кричащие названия типа "Как заработать свой миллион", "Стань умным лидером за 10 дней", "Сто процентов победы. Мой уникальный метод", "Как растоптать конкурентов всего в один прием" и т.д. В их составе все "чудотворящие" рецепты, как правило, сводятся к обычному пустословию, либо к всевозможным проповедям в стиле "Хочешь добиться повышения (лидерства, богатства, растоптать конкурентов, заработать миллион) - добьешься (будешь лидером, богатым, растопчешь, миллионером)!". На практике, у них ценности нет, поскольку в традиционной психологической науке, не существует таких "полезных" советов ", которые годятся для всех и каждого. Каждый человек уникален. Что украинцу хорошо, американцу в страшном сне не присниться.
Лидер - это в первую очередь человек, что осознает свое уникальное отличие от других, а не ищет "чудотворные рецепты", которые дают иллюзию возвышенности. Суть становления лидера заключается не в том, чтобы изучить все возможные приемы, формулы и упражнения, а в том, чтобы раскрыть себя, свой потенциал, свои возможности. В противном случае, ваши попытки будут похожи на жалкое подражание, стремление показать себя таким, каким вы не являетесь. И ничего другого не остается, как быстренько (и обязательно известив при этом все социальные сети) записаться в первую-попавшуюся школу "Растопчи конкурентов в один прием" или с завидной регулярностью слушать тренинги, где "коучи-недоучки" или еще хуже, люди с улицы, на личном опыте будут рассказывать вам, как обрести преимущество над кем бы то ни было. И понятное дело, что не за красивые глаза, а за огромную сумму старательно заработанных вами денег.
Итак, приступим.
Шаг 1: “Блокируем внутреннего пессимиста”
Как только вы слышите внутренний голос, который шепчет что вы неудачник, что у вас ничего не выйдет, что ваши планы попросту неосуществимы - блокируйте его! Отвечайте ему так, как будто с вами говорит задиристый хулиган, который ничего в жизни не достиг. Лучшим ответом этому задираке будет - “Ну и что?, Ну и что дальше?, Я лучше знаю, что я могу, а что не могу, понятно?”. Давайте отпор своему внутреннему пессимисту каждый раз, как только его услышите. И даже не пытайтесь проникнуться его словами.
Шаг 2: “Каждый день я молодец”
Каждый день, желательно вечером, отмечайте минимум семь ваших достижений за день. Это могут быть как мелочи, так и важные победы. Не пропускайте ничего. Обязательно записывайте это в специальный блокнот.
Шаг 3: “Критике - внимаю, похвалу - принимаю”
Попросите своих друзей, знакомых, коллег, родственников записать на диктофон похвалу в ваш адрес. За что именно они вас любят, в чем всегда помогут и что в вас им так дорого. И наоборот. Те качества, от которых вам желательно было бы избавиться по их мнению. Количество “плюсов” и “минусов” должно быть равным, это важно. После этого, наберитесь смелости и прослушайте от начала до конца. Слушайте до тех пор, пока вы сможете без стыда и угрызений совести воспринимать эту информацию. Очень важно объективно оценивать свои “сильные” стороны наравне со “слабыми”.
Шаг 4: “Полюбить свое отражение”
Как бы это примитивно не звучало - вы должны искренне полюбить свое отражение в зеркале. При чем как в одежде, так и без нее. Полюбите свои недостатки, ведь именно они делают вас особенным. Каждый день, начиная с малого, стойте перед зеркалом и восхищайтесь особенностями своего тела. Делайте это упражнение до тех пор, пока вы без стыда сможете долго смотреть на себя, восторгаться своим телом.
Шаг 5: “Активность. Цель. Решение”
Поскольку в лидерстве пассивность полностью исключается, ваша способность к принятию взятия ответственности за свое решение, должна возрастать. Если вы давно собирались предпринять какой-то шаг, то немедленно действуйте. Хотите повышения - обратитесь к руководству, хотите найти новую работу - немедленно разместите свое самое удачное резюме и т.д. Ни в коем случае нельзя откладывать дела в долгий ящик.
Шаг 6: “Ответственность - Ваше второе имя”
За каждое, даже повседневное, решение вы должны брать полную ответственность и не бояться этого. Сделайте следующее: напишите минимум семь утверждений, за что вы в полной мере берете на себя ответственность. Например:
Я несу ответственность за...
В процессе написания вы столкнетесь не только с сопротивлением (очень важно его преодолеть) а и научитесь брать ответственность за каждый свой поступок здраво. Не обязательно ведь бросаться всем решать их проблемы. Также вы научитесь искоренять момент “быть для всех хорошим” и “социальной значимости”.
Шаг 7: “Волшебное слово НЕТ”
Как бы сложно это не было, но научитесь давать отпор и отказывать всем тем, кто вылазит вам на голову. Здравый отказ не только не навредит, а и поможет вам избежать лишних хлопот, действовать в ущерб своим интересам. каждый день пытайтесь отказать хотя бы в одной просьбе, постепенно увеличивая число отказов. Это безусловно не говорит о том, что нужно быть черствым сухарем, который никому не помогает, просто нужно здраво смотреть на вещи. И помогать только тем, кто действительно в этом нуждается и заслуживает вашей помощи. Главное, чтобы эта помощь не приносила вреда вам, вашим планам и достижениям.
Шаг 8: “Упорство а не упрямство”
Этот шаг состоит в том, чтобы научиться добиваться своего. Настаивать на ваших просьбах, добиваться каких-то решений, отстаивать вашу точку зрения. Ведите учет того, на чем вам удалось настоять и какая ваша просьба была выполнена благодаря вашей настойчивости. Держите спину прямо а плечи расправленными. Такая осанка уже сама по себе придаст вам уверенности. Но ни в коем случае не нужно быть упрямым. Скажем НЕТ упрямству и будем лояльны к другому мнению, суждениям и мыслям. Нужно быть гибким.
Шаг 9: “С риском на ТЫ”
Не бойтесь идти на риск. Делайте то, на что бы раньше не решились. Давно хотели записаться на борьбу, фигурное катание или курсы кройки и шитья? - обязательно запишитесь! Съездите в горы, на море. Покатайтесь на велосипеде, коньках, роликах. Не могли пойти сами в ночной клуб - непременно сходите! Это бесценный опыт, делать то, на что бы раньше никогда не решились. Позвоните! Напишите! Пригласите! С каждым шагом вы будете все более уверенны в себе и своих силах.
Шаг 10: “Альтернативе - место быть”
На каждую ситуацию, на каждое ваше действие и решение - придумываем альтернативу. Обязательно! Даже если это вам не по душе. Это научит делать осознанный выбор. Если поначалу это кажется тяжело, попросите знакомых или коллег помочь вам составить список альтернативных решений для конкретной ситуации.
Шаг 11: “Принятие препятствий”
Обязательно составляем список препятствий, которые мешают вам в достижении конкретной цели. Подробно опишите все аргументы которые вам мешают, пока они полностью не закончатся, осознайте и прочувствуйте, заново повторите свою цель и проговорите что вам мешает, а потом сожгите список.
Шаг 12: “Реальное понимание реальных сроков”
Каждое изменение требует упорного труда и конечно же времени. Поэтому не удивляйтесь, что у вас не получиться изменить свои привычки через неделю. Вот представьте, человек был рохлей и лентяем всю жизнь, а теперь за один день хочет измениться. Абсурдно, правда? Вот-вот. Поэтому ставьте себе реальные сроки для каждой конкретной цели.
Шаг 13: “Себе любимому”
Составляем подробный список удовольствий, которыми вы бы хотели себя побаловать. Это может быть что-то материальное - одежда, аксессуары, вкусняшки, так и духовное - прогулки, общение, секс в конце концов. И выполняйте (можно по списку, а можно и в разброс) по одному каждый день. Балуйте себя, любите и лелейте. Помните, что хорошая работа требует хорошего отдыха и хорошего поощрения.
Делая каждый последующий шаг, не забываем о предыдущем, пока это не войдет в вашу привычку. И ни в коем случае не отступаем от намеченной цели. Даже если что-то не выходит с первого раза, это не беда. Возвращаемся к тому, на чем застопорились и прорабатываем до победного конца.