Упражнение на уверенность в себе внутренний критик Гештальт подход
Упражнение на уверенность в себе внутренний критик Гештальт подход.
1. Задайте себе вопросы:
• Что именно говорит мне Критик?
• Чьим голосом говорит Критик? (родителей, значимого человека, вашим)
• Каким тоном он разговаривает?
• В каких ситуациях он «просыпается» чаще всего?
• Что Критик хочет от меня?
2. Дайте Критику имя, отражающее его суть. Например, «Подрезающий мне крылья», «Тот, кто меня тормозит», «Мешающий двигаться вперед», «Вечно сомневающийся», «Злой прокурор», «Противный трус», «Вечная жертва», «Придира», «Строгий родитель» и т.д.
3. Напишите себе письмо от имени своего Критика. Изложите его чувства и мысли на бумаге. Даже в самом противном и занудном Критике есть что-то ценное для вашей личности.
• Что полезного он для вас делает?
• От чего защищает?
• От каких необдуманных решений вас останавливает?
Осознайте, в чем польза и ценность вашего Критика, и обязательно поблагодарите его за заботу.
4. Дайте своему Критику новое имя, отражающее его ценность для вас. Например, «Главный советник», «Важный помощник», «Внутренний покровитель», «Заботливый друг», «Поддерживающий меня в сложные моменты», «Мотиватор», «Мудрый наставник» и т.д. Договоритесь с ним о сотрудничестве.
Записаться на консультацию можно:
+380634990353