Три коротких, эффективных практики по работе с самооценкой.

Практика первая. "Разреши себе!"

1. Закройте глаза и вспомните кого-нибудь из вашей истории, кто действительно по-настоящему Вас любил. 

2. Проникнитесь тем принятием, той поддержкой.

3. Восстановите в себе ответ на эту любовь. Вспомните, каким уверенным, защищённым Вы тогда себя чувствовали.

4. Откройте глаза. Вооружитесь листом бумаги и ручкой и, будучи в ресурсном, положительном состоянии, начинайте составлять список желательных разрешений. 

Вот например...

- Я разрешаю себе самую счастливую, захватывающую, упоительную любовь!

- Я разрешаю себе пронзительное, светлое счастье!

- Я разрешаю себе самое успешное осуществление бизнес-проекта!

 И так далее, и так далее...

5. Читайте список разрешений по утрам, накануне предстоящего дня - с верой в его исполненность.

Списки рекомендуется обновлять каждые 2-3 дня. Осуществлять упражнение можно столько, сколько требуется именно Вам.

Практика вторая. " Удивись себе!"

1. Закройте глаза и вспомните себя в детстве. Зарядитесь способностью маленького ребёнка находит во всём новое - удивляться. Проникнитесь подобным талантом. Зафиксируйте его в сердце.

2. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.

3. Посмотрите на себя взглядом маленького, удивляющегося всему и вся человечком. 

4. Откройте в себе то, что удивило бы малыша. Произнесите это вслух. 

5. Запишите это на отдельном листе бумаги. Используйте данный список накануне каждого дня. 

Практика третья "Послание внутреннему ребёнку".

1. Закройте глаза и вспомните любящего Вас человека.

2. Проникнитесь его чувством и своей реакцией на изучаемое добро.

3. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.

4. Обратитесь к своему внутреннему ребёнку, глядя на себя в зеркало. Скажите ему, какой он у Вас талантливый, красивый, замечательный и любимый. Пожелайте ему добра!

5. Практику можно проделывать периодически, по несколько раз в неделю.

Оставлю видео с конкретными упражнениями. Давайте выполним задания вместе! 

Понравилось видео? Поделись с друзьями!