Топ 5 причин бессоницы | Бессонница | Нарушение сна | Здоровый образ жизни
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Чем страшна бессонница. Она является предвестником психических расстройств. Если у вас бессонница уже очень давно, важно найти причины и избавляться от них.
Когда бить тревогу. Если бессонница до недели, то занимайтесь самодиагностикой. Если вы подряд не спите 3-5 сутки, срочно идите к психиатру. На фоне бессонницы могут возникать галлюцинации, что может пугать.
Причина 1. Физиология. Хронические боли, гормональный сбой, заболевания, проблемы с ЖКТ, употребление алкоголя, наркотиков, менопауза, менструация.
Причина 2. Физические перегрузки и повышенное возбуждение психики. Перенасыщение яркими эмоциями, новые знакомства, новая работа.
Причина 3. Отсутствие гигиены сна. Алкоголь, кофе перед сном, шум, свет - все это мешает хорошему, глубокому сну.
Причина 4. Сложные и тяжелые события в жизни. Повышенная тревожность, сложности в отношениях, развод, разрыв, сложности с финансами, эмоциональные перегрузки, горе, навязчивость. Стресс переполняет психику и не даёт расслабиться.
Причина 5. Психические нарушения. Депрессия, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, дефицит внимания, гиперактивность.
. В каких случаях к психологу, психотерапевту, а в каких - к психиатру?
Берегите себя и будьте внимательны к себе! Если вас что-то беспокоит, нужно выговориться, понять себя или кого-то близкого, приходите на консультацию.