Режим дня | Как людям работающим на дому восстановить режим дня, график работы? | Удаленная работа
Встаёте с утра и сразу хватаетесь за телефон? Или работаете по ночам, потому что тянули до последнего, а завтра дедлайн? 😱 Поговорим о важности графика работы!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
У кого обычно проблемы с графиком? Удаленщики, фрилансеры, предприниматели, бизнесмены, наемные удаленные сотрудники, программисты, копирайтеры, смм-щики, видеомонтажеры и т. д.
Например:
Весь день играл, смотрел что-то, а между тем навалилась куча дел, в итоге пришлось скорее делать, и не пообедал, не отдохнул, не сходил погулять 🤦♀️
Или:
Поздно встал, раскачивался долго, потом спохватился, что пора за работу. В итоге пришлось работать всю ночь.
Знакома тема сбитого графика?
Почему важен режим? Самодисциплина. Те, кто наладил режим, уже получают результаты лучше, чем у вас.
Как развить самодисциплину? Причины, почему не налажен стабильный график.
1. Выявите причину отсутствия графика:
Иногда многие ищут причину, чтобы себя критиковать, поругать. Возможно, в детстве вас постоянно критиковали, что вы не достаточно хорошо что-то сделали.
Причина 2. Это ваш способ не добиться успеха, остаться неудачником.
Причина 3. Тревога - неосознанная, глубинная. Психика этой тревогой закрывает травмы, чтобы не дать вам взорваться.
Причина 4. Бунт против родителей. В детстве вас грузили графиком, нужно было делать важные дела - мой посуду, помоги маме, иди делай уроки и т. д.
2. Фокус на выстраивании графика. Пропишите график: отдых, любимые дела, время работы.
Шаг 3. Фокус на реализацию графика. Даже если идёт сопротивление, важно контролировать себя.
Шаг 4. Хвалите себя.
Шаг 5. Мотивация. Почему вам важно стабилизировать график? Должны присутствовать и материальная, и психическая мотивация.