Практика по работе с тревогой «Автомобиль душевной тревоги. Оставляем на стоянке. Выходим».
Желающие могут провести её под записанный для вас ролик.
1. Находим уединённое для практики место.
2. Занимаем удобное положение.
3. Закрываем глаза.
4. А теперь воображаем себя в машине своего тревожного состояния. Вы внутри своей тревоги, приблизительно так, как если бы попали в тревожный автомобиль.
5. Вы – маленький, он – большой, он сверху, всюду и везёт вас куда-то помимо воли.
6. Усильте ощущения, погрузитесь в свою тревогу. (Не волнуйтесь – это только на время.)
8. Возьмитесь за руль и отвезите машину на условное место некой – благополучной для Вас – стоянки.
9. Притормозите автомобиль, припаркуйтесь к месту стоянки.
10. Выключайте зажигание, отцепите ремни и, открыв автомобильную дверь, выходите на свободу, наружу.
11. Захлопните дверь машины и уверенно удаляйтесь, оставляя автомобиль (иначе – вашу тревогу) всё далее от себя.
12. Обратите внимание: Вы и машина, олицетворяющая тревогу, теперь разделены и разведены, и с каждой секундой – всё более и более – дальше.
13. Переключите своё внимание на прогулочную улицу, природные виды, чистое, свободное небо. Понаслаждайтесь вкусом освобождения, вольной воли. Попитайтесь её крылатой, золотой энергетикой. Почувствуйте разницу положений (прежнего и текущего).
14. А теперь представьте, что ваш автомобиль оставлен Вами надолго (на год, на два). За время вашего отсутствия он множество раз попадал под проливной дождь, оказывался под снегом, на ветру, на холоде и напротив – на жгучем солнце; и в итоге сильно испортился: поржавел, потерял в возможностях, значительно обветшал.
17. Усильте новое состояние. Наполнитесь этим ощущением до краёв.
19. Смело шагайте в будущее!