ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ В СОСТОЯНИИ РЕЛАКСАЦИИ на тему ЗДОРОВЬЕ
✧ Прослушивание данной техники релаксации на ночь нормализует сон.
✧ Перед прослушиванием записи утром или днём следует учесть и грамотный выход из состояния расслабления для дальнейшего бодрствования. Сделайте следующее упражнение перед тем, как отрыть глаза после прослушивания аффирмаций:
- Вдохните глубоко полной грудью, задержите дыхание, выдохните.
- Сделайте ещё один глубокий вдох, более глубокий, чем первый. Выдохните.
- Напрягите свои руки, сложив ладони перед собой и надавливая ладонями одна против другой. Почувствуйте сильное напряжение в мышцах и отпустите. Ощутите, как мышцы снова полностью расслабились.
- Поднимите невысоко ноги, оторвав их от опоры, задержитесь в этой позиции, почувствуйте приятное напряжение в мышцах ног и живота и затем отпустите. Не торопитесь, ощутите приятное расслабление в ногах и животе, дайте мышцам снова полностью освободиться от напряжения.
- Потянитесь всем телом, поднимите руки вверх, вытяните в длину обе ноги, почувствуйте, как снова приятное бодрствование входит во все части тела, почувствуйте в себе желание жить и действовать, откройте глаза.
После этого упражнения вы ощутите в себе прилив энергии, почувствуете себя отдохнувшим, свежим и полным сил.