Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Як оберегти себе та дітей від стресів та масової тривоги!

Подписаться на статьи сайта Як оберегти себе та дітей від стресів та масової тривоги!
12 Марта 2014 13:03:43
4858

 Кожний новий день привносить в наше життя багато стресів, страхів, тривоги. Зараз, перебуваючи на піки неспокою, ми, дорослі, відчуваємо себе незахищеними, не відчуваємо стабільності, а такі емоції, як тривога та страх зашкалюють на наших «барометрах». Щодня ми задаємо собі питання «А що буде завтра?», але це питання залишається риторичним. І лише вирій емоцій є наростаючим. Всі ЗМІ навколо говорять про політичні події. І, звичайно, діти не можуть залишатися поза подіями. Спостерігаючи останнім часом за рольовими дитячими іграми, їх характер змінився, вони грають у сучасну війну, використовуючи сучасні назви, називаючи прізвища теперішніх політиків. Це свідчить, що діти перебувають також у епіцентрі неспокою. З одного боку добре, що наші діти мають вихід у іграх, саме в іграх вони програють та проживають свої страхи, тривогу, агресію. А з другого боку потрібно бути дуже толерантними до дітей, інформуючи їх про сьогоднішні події. У багатьох батьків постає питання «Чи говорити дітям, що відбувається, чи ні? А якщо так, то «якими порціями? І як саме подавати інформацію?», «А що робити з власною тривогою?». Спробуємо роздивитися з вами ці питання, а також як можна стабілізувати себе сьогодні, адже діти є дзеркалом наших власних станів.     Якщо у вас, шановні дорослі, на події в нашій країні спостерігаються наступні речі:
  • порушення сну;
  • втрата апетиту:
  • нав2язливе повертання до певних подій, думок;
  • ви збуджені та роздратовані або відчуваєте паніку (серцебиття, тремтіння рук, кошмари);
  • постійне відчуття, тривоги, тіло не розслабляється навіть у вісні;
  • гострі, які дуже важко контролювати, приступи гніву або відчаю;
  • притуплення відчуттів, апатія, депресія, намагання забуття. то це  може свідчити про наявність психологічної травми.

         Те, що відбувається з вами – це наслідки отруєння організму гормонами стресу, а також перенапруження нервової системи та механізмів психологічного захисту.

      Що потрібно, щоб покращити свій стан:

  • дозовано отримувати інформацію із ЗМІ (чим більше ви присвячуєте себе джерелам інформації, тим більше ви підкріплюєте свою тривогу, неспокій, страхи);

  • чіткій режим дня, харчування;

  • вживайте побільше сезонних овочів та фруктів;

  • сон (8-9 год.);  якщо не можете заснути, не залишайтесь в ліжку зі своїми думками. Встаньте, пройдіться, щоб втомитись і знову спробуйте заснути. Запишіть свої думки на папері. Помийте посуд. Випийте чаю з мелісою, м2ятою або теплого молока з медом. Провітріть кімнату перед сном… Сон прийде;

  • на вихідних відвідайте баню, сауну (адже наше тіло завжди фіксує в собі  напруження, тривогу), шлях до зцілення можна почати і через тіло;

  • проста фізична праця: прибирання, робота на землі, по господарству, рубання дров. Люба фізична діяльність  благотворно впливає на нервову систему та психіку людини;

  • зменшіть до мінімуму споживання стимулюючих речовин (особливо ввечері) шоколаду, коли, цигарок, зеленого чаю;

  • дуже помічним є  контакт з природою: посидіти на сонці, дивитися у воду, на вогонь, на небо, відчути запах трави, землі, торкнутися дерев, каменів.

     

    Поради батькам:

     

  • коли дорослий відновлює себе, може дати раду  своїм переживанням, емоціям, тоді це вже величезна допомога вашій дитині. Якщо дитина бачить спокійних, врівноважених батьків, в неї з2являється відчуття «все буде добре»;

  • не показуйте дітям сцени жорстокості, (фото, відео);

  • намагайтеся обговорювати політичні питання (якщо вони надто бурхливо та емоційно говоряться) без присутності дітей;

  • дітям можна сказати про події в описовій формі, не нагнітаючи  тривоги та страху;

  • обов2язково поділіться з дітьми, що ви відчуваєте. Діти інтуїтивно відчувають ваш стан. І якщо ви будете казати «все добре», а в самих на душі тривога та страх, то діти втратять до вас довіру, тому що ваша поведінка, невербальна мова (міміка, жести, поведінка) посилають іншу інформацію. Наприклад: «Я тривожусь, за…., але я вірю, що все буде добре. Ми з тобою поруч.»;

  • вечір намагайтеся проводити з дітьми (в спільній грі, перегляді фільму доброго та позитивного);

  • у вихідні всією сім2єю гуляйте, культпоходи, похід до друзів;

  • ніколи не обманюйте дітей; якщо йдете в небезпечне місце, скажіть, що ідете, але обов2язково повернетесь і що ви на зв2язку. Дітям притаманна фантазування, і якщо вони не мають про вас інформації, то дофантазують собі безмежно, повірять у власні фантазії та запустять весь вирій емоцій (негативних);

     

    Якщо ж вам не вдається самостійно справитися зі своїми переживаннями, то в нашій клініці ви можете отримати кваліфіковану допомогу сімейних та дитячих психотерапевтів!

     

     

       Миру вам і гармонії в ваших сім2ях!

     


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Еще о разнице мужчин и женщин
Когда люди заключают брак, они рассчитывают на обоюдную верность. Иногда после неудачных попыток супружества люди сразу договариваются с партнером о свободных отношениях. Но это - редкость. Особенно редкость - благополучное воплощение такого договора.
Чаще всего люди заключают брак и считают одним из главных условий - верность.

О природе ненависти и искусстве торможения
Фрейд несомненно был гений. В его времена говорить о том, что детство влияет на всю дальнейшую жизнь, а бессознательное на нашу ежедневную рутину, все равно что было говорить тогда о светящихся коробочках, которые будет носить с собой каждый житель земли, и, если захочет из Вены поговорить с кем-то в Нью-Йорке, просто приложит коробочку к уху.
6 мифов о мужчинах, женщинах и отношениях
Когда заходит речь об отношениях между мужчиной и женщиной, почти у каждого есть свое мнение на этот счет, особенно про то, какие мы разные. Однако результаты недавнего исследования способны разрушить этот стереотип. В том, что касается отношений, мужчины и женщины схожи намного больше, чем мы привыкли думать. Перед вами шесть наиболее распространенных мифов об отношениях – или, если позволите такой каламбур, об отношении мужчин и женщин к отношениям.
Капризные взрослые
Думаю, каждый из вас либо слышал о такой ситуации, либо сталкивался. Пожилой родитель ведет себя определенным образом, который весьма негуманно воздействует на его ребенка. Например, мама может при гостях грубо пошутить или высмеять свое уже взрослое чадо.
ВНУТРЕННИЕ ОБЕЗЬЯНКИ
Смотреть может каждый, но подлинному восприятию нужно учиться. Эта проблема постоянно возникает, когда приходят новые студенты. Первые несколько недель они вообще ничего не «видят». Когда я объясняю им после проявления агрессии в колонии, что «Йерун набросился на Маму и ударил ее, тогда как Горилла и Мама объединились и преследовали Йеруна, который нашел убежище у Никки», они смотрят на меня так, будто я сошел с ума. В то время как для меня это поверхностная сводка весьма простого взаимодействия (в котором участвовало только четыре шимпанзе), студенты видели лишь несколько черных животных, которые хаотически прыгали вокруг, испуская резкие крики. Вероятно, они даже не заметили сильный удар.
Теневая сторона образцовости
За время своей истории Александр был трижды женат, и каждая из жён в добрачный период времени «расцветала светлым цветком», в браке же «раскрывалась ядовитым, горьким растением». И это не красивая аллегория, а действительная реальность данного конкретного человека.

Топ публикаций
А ну, люби себя, дрянь! Заметки психотерапевта. А ну, люби себя, дрянь! Заметки психотерапевта. Новорожденный ребенок любит себя без всяких услови...
Процесс выздоровления от созависимости Процесс выздоровления от созависимости Из всего, что вас научили игнорировать, именно под...
Просьбы, претензии и умение договариваться в отношениях Просьбы, претензии и умение договариваться в отношениях Из диалогов в кабинете психотерапевта:
- А В...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice