Психологический порлат Psy-practice

Вернуть уверенность в себе, даже если нет сил встать с кровати.

Автор: Станкевич Елена

 «С моим ребёнком что-то не так», «я не понимаю, что происходит», «помогите ему обрести уверенность» - эти и другие запросы часто звучат в моём кабинете. Когда начинаем разбираться, то выясняется. Что всё это детское состояние началось после развода родителей, а ребёнок не столько переживает расставание родителей, сколько, как зеркало отражает эмоциональное состояние матери. Мама, как правило, считает, что ей помощь не нужна или стесняется обратиться за помощью, хотя понимает, чувствует, что у неё всё валится из рук.

Если вы переживаете ситуацию развода или развелись, то по каким признакам вы можете определить потерю уверенности в себе?

-утрата интереса к жизни;
-рассеянность;
- неожиданные приступы печали, когда как будто «комок» подкатывает к горлу;
-жалость к себе, ощущение несправедливости мира, размышления о том, почему это произошло именно со мною?
-снижение активности в общении и дистанцирование от окружающих;

Эти признаки усугубляются негативными чувствами, неверием в позитивное развитие событий, обесцениванием своих достижений и утратой веры в себя.

Помню, как после развода у меня стали возникать проблемы на работе, потому что я стала рассеянной и думала лишь о том, что ответить детям на вопрос: «Когда они увидят папу?». Дома тоже всё было из рук вон плохо: посуда разбивалась, каша подгорала, бытовая техника никак не хотела работать, а дети, чувствуя моё состояние, капризничали. Часты были бессонные ночи и дни, когда не хотелось вставать с кровати, а кусок не лез в горло.

В то время я была плохим примером для детей: срывалась, плакала, совершала импульсивные действия, например, уходила из дома и выключала телефон – такова была моя реакция на стресс, связанный разводом. Шли дни, надо было возвращать уверенность в себе и брать жизнь в свои руки. Думаю, что эти состояния знакомы многим и это надо принять, просто сказать себе: «Да, это так! Мне трудно, мне больно, неприятно, и всё же, я принимаю эту часть своей жизни и благодарна ей за опыт! А сейчас я возвращаю уверенность себе!».

Возвращение уверенности состоит в выполнении простых действий, тех, которые делают вас собой! Какие они? Лучше знать вам, поэтому задайте себе этот вопрос? (фрагмент сессии, разрешение получено).

«Психолог. Что делает вас собой, какие действия вам необходимо выполнить, чтобы почувствовать себя уверенно?

Клиентка. Не думала об этом…наверное, пойти на пробежку или выполнить упражнения по йоге.

Психолог. Закройте глаза и представьте, что вы на пробежке. Опишите ваши чувства.

Клиентка. Утро, я бегала по утрам, берег моря, пустынно, свежий воздух, мне спокойно и радостно, хочется двигаться…Знаете, я любила бегать, а потом купаться в море. Мне всё равно, какая была погода, я купалась до поздней осени. У меня после этого было много сил, какой-то заряд бодрости…

Психолог. Как давно вы были на пробежке?

Клиентка. Я плохо помню…Когда была замужем (начинает плакать), тогда меня всё радовало, а сейчас ничего не хочется делать.

Психолог. Как вы думаете, если вы вернётесь к пробежкам, ваше состояние улучшится?

Клиентка. Не знаю, если попробовать, может быть…

Психолог. Когда вы представляли пробежку вы сказали о том, что вам спокойно и радостно. Может попробовать возобновить пробежки, чтобы испытать эти чувства?

Клиентка. Хорошо, я пойду на пробежку завтра перед работой, посмотрю, как у меня получится, просто я давно не бегала…».

Все мы разные, однако, у каждого из нас есть набор действий, которые делают нас собой и придаёт уверенности. Кто-то читает книги, черпая там ответы на вопросы и вдохновляясь, кто-то ухаживает за цветами, собирая коллекцию орхидей, кто-то изучает новые рецепты и проч. Во время стресса выполнение этих действий возвращает нам ощущение стабильности мира, наполняет нас энергией и даёт надежду, главное – начать, хотя бы попробовать, сделать какое-либо движение в эту сторону: первое, второе, третье…и уверенность начнёт возвращаться.

Иногда клиенты, прочитав советы в социальных сетях, спрашивают меня: «Может мне пойти на обучающие курсы или освоить новую профессию? Заодно и переключусь!». Я отвечаю, что нет универсальных советов или однозначных ответов, всё – индивидуально. Если вы чувствуете потребность в обучении или в новых знаниях, то - идите.

Однако, когда я вижу, что клиент «потерял себя», рассеян, дистанцируется от окружающих, у него нет сил, то не советую ему погружаться в освоение новой профессии, которое добавит ему стрессов и может навредить. Поэтому, сначала верните уверенность, энергию и радость жизни, а потом принимайте решение о дальнейших шагах.

Когда вы взяли свою жизнь под контроль, вернули уверенность, то показали пример совладания с трудной ситуацией, своим детям. Скоро вы заметите, что настроение ваших детей значительно улучшится, а ваши дела пойдут в гору, успехов вам на этом пути!

Ваша Елена Станкевич.

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку