Спящий ребенок - это не только мило, но и наконец-то.
Кроткое дитя, со сладким вздохом смыкающее глазки ровно в девять вечера и не издающее ни звука до звонка родительского будильника, прекрасно, как сказка. И встречается так же часто. Уложить большинство из них не так легко. И это неспроста. Вы сами-то когда последний раз вместо сложенных под щечкой рук и погружения в ласковый сон тупили в компьютер до полуночи? А потом жаловались на недосыпание, да? Потому что вечером не спится. Проблемы, тревоги, планы, полная луна, слишком поздний ужин - все против вас. Так вот. У детей тоже есть свои проблемы, интересы, тревоги и недостаток общения с родителями. И это мешает им уснуть.
Вообще, сон - это не так просто. Это маленькое подобие смерти. Глаза не смотрят, уши слушают невнимательно, руки и ноги расслаблены и не готовы к активным действиям. Пока душа путешествует где-то, где уж там ей положено, тело остается беззащитным. И с давних пещерных времен оно это помнит и требует подтверждений: завтра я проснусь, я в безопасности. Ребенок сам за себя постоять не может, потому и ищет подтверждения у родителей. И, конечно, ему в этом можно и нужно помочь.
Несколько простых шагов помогут укладывать малыша вовремя и делать его сон спокойнее.
1. Обеспечьте покой за 20-40 минут до и после сна.
Независимо от того, веселите вы ребенка, ругаете или он просто играет в задорные шумные игры, это должно прекратиться за 20-40 минут до укладывания в кроватку. Психике нужно время, чтобы притормозить активные процессы и перейти в режим сна.
Утром - то же самое. Для перехода в активный режим нужно время, и ребенок должен привыкнуть к уверенности, что пробуждение будет в любом случае спокойным и безопасным. Это поможет ему спать крепче.
2. Постоянное время и место укладывания.
Если вы будете, по мере сил, заботиться о том, чтобы укладывать ребенка спать в одно и то же время и в одном и том же месте, он будет знать, чего ждать от вечера. Это придаст ему уверенности и со временем поможет засыпать самостоятельно.
3. Соблюдайте ритуалы.
Ритуалы успокаивающе действуют на взрослых, а дети их просто обожают. Не раздражайтесь на "попить-пописать-спеть колыбельную", просто постарайтесь ввести их в привычные рамки.
Ритуал может начинаться с вечернего купания и чистки зубов, после чего кормить ребенка уже не нужно. Полезная часть - чтение вслух. Помогает компенсировать недостаток внимания со стороны работающих родителей, попутно развивая эмоциональные и социальные навыки ребенка. Не бойтесь петь колыбельные даже в отсутствие слуха. Ребенку важны не вокальные данные, а звуки родного голоса.
4. Игрушки тоже идут спать.
Нет ничего плохого, если ребенок берет в кроватку любимую игрушку. Это его дополнительное подтверждение: мир здесь, он никуда не делся, он постоянен в главном, как и родительская любовь. Родительское же дело - убедиться в том, что на игрушке нет пуговиц, кнопок, острых деталей, ленточек или тесемочек.
5. Проветривание.
Это безоговорочно. Зимой ли, летом - ребенок не может и не должен спать в духоте. Перед укладыванием помещение должно быть хорошо проветрено, воздух должен быть свежим, легким, без запахов еды, цветов, туалетной воды, бытовых освежителей.
6. Тепло расслабляет, холод - будит.
Хорошо проветренное помещение одновременно остудило детскую постель. Холодная простынка будоражит засыпающего малыша не хуже, чем холодный душ. Странно, но родители редко догадываются, что за несколько минут до укладывания можно согреть постель грелкой температуры человеческого тела. Тот же метод годится для перекладывания спящего малыша из коляски в кроватку - шансы разбудить резко падают. Непосредственно перед укладыванием грелку нужно убрать.
7. Оставьте немного света.
Большинство детей плохо засыпают и при ярком свете, и при полном его отсутствии. Лучше всего, если вам удастся позаботиться о тусклом симпатичном ночнике, успокаивающем, но не слишком освещающем комнату, или просто оставить источник мягкого света где-то вне комнаты, со стороны родителей.
8. Торопитесь медленно.
Маленькая хитрость: когда ребенок зовет вас ночью, погодите пару секунд. Независимо от вашего состояния, подходите к ребенку и говорите с ним спокойно. Каждый раз увеличивайте промедление еще на несколько секунд.
9. Повторение - мать учения.
Всякий раз, возвращаясь к ребенку, не забывайте ласково напомнить, что пришло время спать.
10. Шепот - знак тревоги.
Ничто не будоражит так, как тайна. Даже если вам необходимо обсудить какие-то взрослые дела и нет возможности поговорить о них вне детских ушей, не шепчитесь. Разговаривайте вполголоса, ровно и монотонно. Помните, как отчаянно вам хотелось спать на нудных лекциях?
Детский сон - тонкая вещь. На него могут повлиять даже смена комнаты, одеяла или соски, не говоря уже о состоянии здоровья, росте зубов и, конечно, усталости за день. Ритуалы помогут вам упорядочить процесс укладывания. Но если они занимают слишком много времени, постарайтесь потихоньку сокращать время их исполнения, не меняя комфортной последовательности действий.