Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что повлияло на ваше мировоззрение? Почему ваша жизнь сложилась именно так, а не иначе?
Чувствуете ли вы, что желания и решения, которые принимаете ежедневно, именно ваши, а не надиктованы окружающими или обстоятельствами?
У каждого человека есть свои представления, как нужно жить, работать, отдыхать, как воспитывать детей и выстраивать отношения, каждый сам определяет для себя понятие счастливой и успешной жизни.
Все установки и убеждения о том, как надо жить, берут свое начало из детства, из раннего опыта, начиная с рождения.
Речь идёт о жизненном сценарии человека.
Чувствуете ли вы, что желания и решения, которые принимаете ежедневно, именно ваши, а не надиктованы окружающими или обстоятельствами?
У каждого человека есть свои представления, как нужно жить, работать, отдыхать, как воспитывать детей и выстраивать отношения, каждый сам определяет для себя понятие счастливой и успешной жизни.
Все установки и убеждения о том, как надо жить, берут свое начало из детства, из раннего опыта, начиная с рождения.
Речь идёт о жизненном сценарии человека.
Это неосознанный план жизни, который формируется в детстве. На то, какого качества будет вся последующая жизнь человека, влияет его история рождения, отношения со значимыми взрослыми, насколько комфортно и безопасно ребенок чувствовал себя в семье.
Сценарий формируется примерно к 7 годам, затем он уточняется в подростковом возрасте и постепенно реализуется в дальнейшей жизни. И если сценарий вредоносный, то это приводит к драматическим событиям в жизни человека. Концепция сценариев является базовой теорией в Транзактном анализе.
◆ Большое влияние на будущую жизнь человека оказывают родительские послания – то, что родители транслируют (рассказывают или показывают поведением) ребёнку о нём самом, о мире и о других людях.
◇ Оцените разницу: «Счастье, что Ты есть», «Твое мнение важно для нас», «У тебя получится» или «Видеть тебя не хочу», «Тебя никто не спрашивает», «Удивительно, что у тебя это получилось».
В первом случае ребёнок слышит о своей важности и ценности, во втором случае ребёнку транслируют противоположные губительные послания.
◆ Через послания родители передают ребёнку своего рода инструкции, как работать, зарабатывать деньги, как строить отношения, как достигать целей, какие чувства можно чувствовать, а какие нельзя (например, «мальчики не плачут», «такой большой, а до сих пор боишься») и др.
◇ Например, отец даёт наставление сыну, что трудиться нужно усердно, работу выполнять на «отлично», никогда не бездельничай. Как результат, во взрослой жизни сын работает много и тяжело. Он решил, что должен работать больше, тогда это честно и правильно. А если работа получилась быстро и легко, то это не серьёзно, он не принимает это за свою заслугу.
◇ Родители девочки боялись её разбаловать и отказывали её желаниям. Они делали только полезные (по их мнению) подарки и тогда, когда считали нужным. Девочка решила, что её просьбы и желания не важны, став взрослой она никогда ничего не просила для себя и не умела отказывать людям.
Послания передаются ребёнку и невербально. Ребёнок улавливает настроение взрослого на уровне чувств, по его жестам, поведению и прикосновениям.
◆ В Транзактном анализе выделяют несколько схем протекания сценария. Эти схемы можно распознавать в ежедневном потоке событий. При желании каждый человек может влиять на эти сценарные схемы, а значит изменять свой сценарий.
✓ Сценарий «Пока не».
Человек живет в режиме «отложенной жизни». Он не получает удовольствие в настоящем времени и ждёт, когда наступит «тот самый момент», чтобы зажить в полную силу.
«Вот окончу университет…», «На пенсии заживём…», «Пока не выполню всю работу, не пойду на обед», «Пока не заработаем денег, не будем жениться», «Вот после рождения ребёнка у нас будет полноценная семья» и т.д.
Даже при достижении цели удовлетворение не приходит. На горизонте возникают новые задачи («пока не»), которые человек считает более важными, чем его реальные потребности и желания.
✓ Сценарий «Всегда».
Человек имеет определённое неперспективное мнение о себе, об окружающем мире и других людях.
«Я всегда был слабым», «Люди всегда обманывают», «Такие люди, как я, всегда проигрывают», «Ну вот опять, одно и то же…».
Когда такие люди принимают решение, что-то изменить в своей жизни, к сожалению, они неосознанно выбирают старые непродуктивные схемы поведения, и поэтому снова оказываются в проигрыше. Ведь у них есть стойкое убеждение, что с ними так «всегда».
✓ Сценарий «Никогда».
Человек не доволен своей жизнью, он жалуется, что никогда ничего не получается. «В нашей семье никогда не было денег», «Я никогда не найду хорошего мужа», «Такие люди никогда не помогут».
Никогда - это убеждение для человека, что и пробовать не нужно, это бесполезно. Даже если у человека появляться возможность, что-то пересмотреть в своей жизни, он не использует это, продолжая терпеть ситуацию и испытывать неприятные чувства.
✓ Сценарий «После».
При этой схеме человек гуляет, кутит, живет, как ни в чем не бывало. Со временем у него накапливаются обязательства перед другими, но он не решает их и при этом чувствует, что скоро будет расплата. Не смотря на это, он продолжает бездействовать и испытывать напряжение. Он ожидает печальные последствия, это мешает ему получать удовольствие от настоящего.
✓ Сценарий «Почти».
«Сизифов труд». Таким выражением можно описать этот вид сценария. Означающее тяжелую, бесконечную и безрезультатную работу и муки.
Человек трудится, вкладывает много усилий и, когда цель почти достигнута, что-то идёт не так. Чаще он не доводит до конца начатое и переключается на новую идею.
«Я был почти у цели», «Я почти дописал книгу», «Я почти доволен собой», «Я не подождал совсем немного».
И ещё есть второй вид «Почти 2». Человек достигает, но сразу же видит следующую задачу и идет к ней, обесценивая результаты достижений. Выгорает, потому что никогда не останавливается.
✓ Сценарий «С открытым концом или незаконченный».
Человек проживает свой сценарий до определенного возрастного периода или события жизни. Достигнув своей цели, человек не знает, что делать дальше.
Так, многие сказки заканчиваются тем, что герои поженились и жили счастливо, однако, что это значит – неизвестно.
◆ Сценарий жизни также может быть выигрышный, банальный или проигрышный.
✓ В Выигрышном сценарии (Сценарий Победителя) человек достигает своих целей и при этом получает удовольствие от результата, он способен радоваться в настоящем.
✓ Находясь в Проигрышном сценарии, человек либо вообще не достигает желаемого, либо не чувствует удовлетворения при достижении.
✓ Банальный сценарий характеризуется жизнью без побед и проигрышей и особо без удовольствия. Человек в этом сценарии всегда мечтает про то, что хотел бы достигнуть чего-то лучшего, но ничего не предпринимает для этого.
Как определить, что вы живете по проигрышному или банальному сценарию:
● В вашей жизни есть проблемы, которые постоянно повторяются.
● Вам приходится постоянно что-то терпеть: начальника, низкую зарплату, сложные отношения в семье и т.д.
● Вы ощущаете, что находитесь в тупике и не видите выхода из ситуации.
● Вы редко чувствуете себя "настоящим" в общении с людьми, чаще играете определенные роли, удобные для окружающих людей.
● Вы "почти достигаете успеха" - ваши действия не приносят результата или он не устраивает.
● Вы состоите в токсичных отношениях.
● Вы испытываете хронические неудачи в любви.
● Если проанализировать всех ваших бывших партнеров, то вы увидите, что это будто "один и тот же человек".
● Вы всегда выходите из отношений по одинаковой схеме.
● В вашей жизни нет радости.
● Вы находитесь в депрессии.
● У вас есть проблемы с алкоголем и другими психоактивными веществами.
● Вы не умеете отдыхать, много работаете и не можете расслабиться.
Можно ли изменить свой жизненный сценарий?
Сценарий формируется примерно к 7 годам, затем он уточняется в подростковом возрасте и постепенно реализуется в дальнейшей жизни. И если сценарий вредоносный, то это приводит к драматическим событиям в жизни человека. Концепция сценариев является базовой теорией в Транзактном анализе.
◆ Большое влияние на будущую жизнь человека оказывают родительские послания – то, что родители транслируют (рассказывают или показывают поведением) ребёнку о нём самом, о мире и о других людях.
◇ Оцените разницу: «Счастье, что Ты есть», «Твое мнение важно для нас», «У тебя получится» или «Видеть тебя не хочу», «Тебя никто не спрашивает», «Удивительно, что у тебя это получилось».
В первом случае ребёнок слышит о своей важности и ценности, во втором случае ребёнку транслируют противоположные губительные послания.
◆ Через послания родители передают ребёнку своего рода инструкции, как работать, зарабатывать деньги, как строить отношения, как достигать целей, какие чувства можно чувствовать, а какие нельзя (например, «мальчики не плачут», «такой большой, а до сих пор боишься») и др.
◇ Например, отец даёт наставление сыну, что трудиться нужно усердно, работу выполнять на «отлично», никогда не бездельничай. Как результат, во взрослой жизни сын работает много и тяжело. Он решил, что должен работать больше, тогда это честно и правильно. А если работа получилась быстро и легко, то это не серьёзно, он не принимает это за свою заслугу.
◇ Родители девочки боялись её разбаловать и отказывали её желаниям. Они делали только полезные (по их мнению) подарки и тогда, когда считали нужным. Девочка решила, что её просьбы и желания не важны, став взрослой она никогда ничего не просила для себя и не умела отказывать людям.
Послания передаются ребёнку и невербально. Ребёнок улавливает настроение взрослого на уровне чувств, по его жестам, поведению и прикосновениям.
◆ В Транзактном анализе выделяют несколько схем протекания сценария. Эти схемы можно распознавать в ежедневном потоке событий. При желании каждый человек может влиять на эти сценарные схемы, а значит изменять свой сценарий.
✓ Сценарий «Пока не».
Человек живет в режиме «отложенной жизни». Он не получает удовольствие в настоящем времени и ждёт, когда наступит «тот самый момент», чтобы зажить в полную силу.
«Вот окончу университет…», «На пенсии заживём…», «Пока не выполню всю работу, не пойду на обед», «Пока не заработаем денег, не будем жениться», «Вот после рождения ребёнка у нас будет полноценная семья» и т.д.
Даже при достижении цели удовлетворение не приходит. На горизонте возникают новые задачи («пока не»), которые человек считает более важными, чем его реальные потребности и желания.
✓ Сценарий «Всегда».
Человек имеет определённое неперспективное мнение о себе, об окружающем мире и других людях.
«Я всегда был слабым», «Люди всегда обманывают», «Такие люди, как я, всегда проигрывают», «Ну вот опять, одно и то же…».
Когда такие люди принимают решение, что-то изменить в своей жизни, к сожалению, они неосознанно выбирают старые непродуктивные схемы поведения, и поэтому снова оказываются в проигрыше. Ведь у них есть стойкое убеждение, что с ними так «всегда».
✓ Сценарий «Никогда».
Человек не доволен своей жизнью, он жалуется, что никогда ничего не получается. «В нашей семье никогда не было денег», «Я никогда не найду хорошего мужа», «Такие люди никогда не помогут».
Никогда - это убеждение для человека, что и пробовать не нужно, это бесполезно. Даже если у человека появляться возможность, что-то пересмотреть в своей жизни, он не использует это, продолжая терпеть ситуацию и испытывать неприятные чувства.
✓ Сценарий «После».
При этой схеме человек гуляет, кутит, живет, как ни в чем не бывало. Со временем у него накапливаются обязательства перед другими, но он не решает их и при этом чувствует, что скоро будет расплата. Не смотря на это, он продолжает бездействовать и испытывать напряжение. Он ожидает печальные последствия, это мешает ему получать удовольствие от настоящего.
✓ Сценарий «Почти».
«Сизифов труд». Таким выражением можно описать этот вид сценария. Означающее тяжелую, бесконечную и безрезультатную работу и муки.
Человек трудится, вкладывает много усилий и, когда цель почти достигнута, что-то идёт не так. Чаще он не доводит до конца начатое и переключается на новую идею.
«Я был почти у цели», «Я почти дописал книгу», «Я почти доволен собой», «Я не подождал совсем немного».
И ещё есть второй вид «Почти 2». Человек достигает, но сразу же видит следующую задачу и идет к ней, обесценивая результаты достижений. Выгорает, потому что никогда не останавливается.
✓ Сценарий «С открытым концом или незаконченный».
Человек проживает свой сценарий до определенного возрастного периода или события жизни. Достигнув своей цели, человек не знает, что делать дальше.
Так, многие сказки заканчиваются тем, что герои поженились и жили счастливо, однако, что это значит – неизвестно.
◆ Сценарий жизни также может быть выигрышный, банальный или проигрышный.
✓ В Выигрышном сценарии (Сценарий Победителя) человек достигает своих целей и при этом получает удовольствие от результата, он способен радоваться в настоящем.
✓ Находясь в Проигрышном сценарии, человек либо вообще не достигает желаемого, либо не чувствует удовлетворения при достижении.
✓ Банальный сценарий характеризуется жизнью без побед и проигрышей и особо без удовольствия. Человек в этом сценарии всегда мечтает про то, что хотел бы достигнуть чего-то лучшего, но ничего не предпринимает для этого.
Как определить, что вы живете по проигрышному или банальному сценарию:
● В вашей жизни есть проблемы, которые постоянно повторяются.
● Вам приходится постоянно что-то терпеть: начальника, низкую зарплату, сложные отношения в семье и т.д.
● Вы ощущаете, что находитесь в тупике и не видите выхода из ситуации.
● Вы редко чувствуете себя "настоящим" в общении с людьми, чаще играете определенные роли, удобные для окружающих людей.
● Вы "почти достигаете успеха" - ваши действия не приносят результата или он не устраивает.
● Вы состоите в токсичных отношениях.
● Вы испытываете хронические неудачи в любви.
● Если проанализировать всех ваших бывших партнеров, то вы увидите, что это будто "один и тот же человек".
● Вы всегда выходите из отношений по одинаковой схеме.
● В вашей жизни нет радости.
● Вы находитесь в депрессии.
● У вас есть проблемы с алкоголем и другими психоактивными веществами.
● Вы не умеете отдыхать, много работаете и не можете расслабиться.
Можно ли изменить свой жизненный сценарий?
Конечно! Решайтесь больше не терпеть и не мучиться, начните двигаться к изменениям! Ведь у нас всегда есть выбор.
Путь действительно непростой, он требует времени и много поддержки. То, что сформировано так давно и с годами прочно укрепилось в сознании человека, сложно быстро исправить. Каждая история уникальна и хитро сплетена. Самостоятельно осознать и изменить свой сценарий человек не может, так работает наша психика. Об этом я писала в статье https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/sam-sebe-ne-psikholog-pochemu-samokopanie-ne-pomogaet/
Приглашаю вас исследовать свой жизненный сценарий и начать создавать свой сценарий Победителя!
Поддерживаю вас заботиться о себе, не терпеть и менять то, что вам не нравится.
© С наилучшими пожеланиями, Тихомирова Ирина - психолог, практик Транзактного анализа.
Путь действительно непростой, он требует времени и много поддержки. То, что сформировано так давно и с годами прочно укрепилось в сознании человека, сложно быстро исправить. Каждая история уникальна и хитро сплетена. Самостоятельно осознать и изменить свой сценарий человек не может, так работает наша психика. Об этом я писала в статье https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/sam-sebe-ne-psikholog-pochemu-samokopanie-ne-pomogaet/
Приглашаю вас исследовать свой жизненный сценарий и начать создавать свой сценарий Победителя!
Поддерживаю вас заботиться о себе, не терпеть и менять то, что вам не нравится.
© С наилучшими пожеланиями, Тихомирова Ирина - психолог, практик Транзактного анализа.