Проблема профессиональной самореализации является одной из распространенных запросов на психологическую помощь. Данная проблема может быть эффективно решена с помощью авторской колоды символически-имагинальных карт "Женщина Без Границ. Векторы женской реализации" (авторы колоды: Амалия Макаренко, Наталья Калайтан, Татьяна Старовойт).
В статье приведены примеры упражнений, разработанные в соавторстве с Амалией Макаренко https://psy-practice.com/makarenko_amaliya_alekseevna/на основе успешного опыта их применения в нашей консультационной практике.
Ниже мы предлагаем варианты работы с помощью символически-имагинальных карт с женщинами, обратившимися за психологической консультацией по проблемы профессиональной самореализации. Однако эти же техники могут быть успешно применены и с клиентами-мужчинами с некоторыми изменениями.
Упражнение "Моя идеальная работа". Данное упражнение можно использовать в работе с клиенткой, которая находится в состоянии неопределенности относительно желаемой сферы работы, либо не удовлетворена текущей должностью и ищет новые возможности для самореализации. Консультант предлагает клиентке выбрать три карты, которые отражают ее представление об идеальной работе. После этого происходит обсуждение, что эти карточки объединяет, и в каких сферах профессиональной деятельности это может быть реализовано. Если между выбранными карточками существуют явные противоречия, то необходимо обсудить, как их можно устранить. Например, клиентка выбирает карты, символизирующие уединение, домашний уют и активную публичную жизнь.Например, можно задать вопрос: "Вы выбрали данные карты и теперь, глядя на них, какие эмоции они у Вас вызывают? Нет ли между ними конфликта?" "Если противоречие есть, то каким образом можно его устранить?". После этого из оставшихся карт клиентке предлагается вытащить наугад 2-3 карточки с изображениями и/или словами, которые стали бы ответом на вопрос: «Какие качества мне необходимо развивать в себе, чтобы добиться успеха в желаемой профессии?». После этого происходит совместное обсуждение и планирование конкретных шагов по достижению желаемой цели.
Упражнение "На пути к цели". Консультант предлагает клиентке сделать выбор тех карточек с изображениями и словами, которые отражают ее сильные качества и способности. Консультант может помогать клиентке, задавая вопросы: "На что похоже это качество? Какой символ или образ может его обозначать?", "Как девушка, обладая этим качеством, действует?" После этого клиентке предлагается сделать выбор тех карточек, которые олицетворяют отрицательные качества, мешающие достигать желаемых целей. При обсуждении этих карточек необходимо сделать акцент на скрытом ресурсе, заложенном в этих качествах.
После этого консультант предлагает клиентке следующее задание: «Представьте, что Вы находитесь в начале пути, обладая набором ресурсов для дальнейшего движения. Впереди этот путь имеет разветвления. Каждая из этих дорог по-своему интересна и непроста, и пункт назначения позволит найти свое предназначение. Давайте подумаем, в каких сферах деятельности можно реализовать Ваши качества-ресурсы и обозначим эти пункты назначения словами и изображениями (по одной карточке с изображением и словом)». Когда пункты назначения будут обозначены, участнице предлагается сделать выбор, какое направление для нее на данном этапе является наиболее приоритетным и начать двигаться по направлению к нему. При этом за каждый шаг на пути к цели необходимо использовать имеющиеся ресурсы в начале пути, обсуждая, в каких конкретных шагах на пути к цели они могут помочь. Так же необходимо добавлять новые ресурсы-качества, которые необходимо развивать участнице, чтобы двигаться дальше. Каждую карточку необходимо обсуждать и привязывать к конкретным действиям и шагам. После символического достижения цели во время упражнения необходимо обсудить, как именно клиентка может реализовать себя в этом направлении, конкретизируя желаемую должность, условия работы и прочее.
Упражнение "Новые возможности". Консультант предлагает клиентке карточки из разных векторов реализации, а клиентка приводит примеры, в каких сферах деятельности они могут быть реализованы. На данном этапе консультант может задать следующие вопросы: "Как Вам кажется, о каком направлении самореализации может быть эта карта?", "Когда Вы смотрите на данную карту, с какой сферой деятельности она у Вас ассоциируется?". Далее клиентке предлагается подумать о том, какими качествами она уже обладает, для того чтобы следовать каждому из предложенных векторов, а какие необходимо развить. Для этого в помощь можно выбрать подходящие карточки-слова. Кроме того, консультант может помочь клиентке найти в себе новые, мало осознаваемые качества-ресурсы, а также конкретизировать профессии, в которых они могут быть максимально реализованы.
При выполнении данного упражнения важно рассмотреть разнообразные и новые для клиентки векторы самореализации, разрушая существующие стереотипы и установки ("У меня это не получится", "Я не обладаю необходимыми качествами и знаниями для этого"). Цель работы - продемонстрировать новые возможности и пути для самореализации, которые клиентка ранее даже не рассматривала для себя.
Упражнение "Я не выгораю, а горю". Существует еще одна распространенная тема запроса, связанная с работой, а именно "эмоциональное выгорание". Клиентка не готова менять работу, но чувствуют сильно эмоциональное истощение и снижение удовлетворенности трудом. Для этого клиентке предлагается выбрать несколько карт, которые олицетворяют ее текущее состояние эмоционального выгорания. Консультант задает уточняющие вопросы: "Как давно возникло данное состояние?", "С чем Вы связываете его возникновение?" и т.п. Далее консультант предлагает выбрать несколько карт, которые ассоциируются с удовлетворяющими аспектами работы. Также консультант совместно с клиенткой предлагает найти карты-ресурсы, которые символизируют для клиентки источники удовлетворения, роста и развития в профессиональной деятельности. После этого следует совместное обсуждение того, как можно минимизировать негативные аспекты в работе и усилить удовлетворяющие аспекты работы.
В зависимости от ситуации, можно отдельно уделить внимание профессиональной мотивации (с помощью карт конкретизировать внешние и внутренние мотиваторы в работе), а также проблеме негативной оценки себя как специалиста и своих профессиональных достижений (с помощью карт обозначить профессионально важные качества и достижения в работе, а также негативные аспекты и их скрытый ресурс).
