Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. 

Подписаться на автора ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. 
05 Октября 2016 15:40:14
3937

Это одна из самый распространённых проблем, с которой обращаются к психологу. Так же известная, как созависимость - болезненная привязанность к человеку, которая может длится многие годы. Когда своё счастье не мыслимо без присутствия объекта привязанности. Когда хорошее настроение, вдохновение, благополучие, радость, мотивация - зиждется на ответном чувстве, на одобрении и приятия другим, любимым человеком. 

Но самый главный вопрос, который встаёт - что же с этим делать? Как освободиться от любовной зависимости? 
Вот примерный пошаговый план: 

1) Увидеть проблему, обозначить её. 
Разглядеть проблему, признать её наличие - это уже первый шаг в сторону её решения. В одной из статей я уже писала, как и чем отличается любовь от любовной зависимости: . Это поможет понять, что вы чувствуете на самом деле. Так вы обозначите проблему. Необходимо принять тот факт, что на сегодняшний день у вас не было сил, ресурсов, знания и опыта для её разрешения. 

2) Поиск причин
У любовной зависимости есть исток. Как правило, он берёт начало в детско-родительских отношениях, когда ребёнок недополучил безусловную любовь и приятие со стороны родителей. Девушки часто ищут себе партнёров, похожих на отца (не только и не столько внешне схожих, сколько по отношению, по манере поведения). Мужчины ищут себе подобие матери. Чтобы в новых отношениях отработать паттерны поведения, усвоенные в детстве. 

3) Учиться выявлять симптомы зависимого поведения. 
Научиться отслеживать в текущих нынешних отношениях пагубные шаблоны. Самые частые - это претензии, завышенные ожидания от партнёра, требования, чтобы партнёр стал другим, вёл себя иначе, относился лучше. Это ревность, обиды. Попытки манипуляций, уловок, попытки продавить свою волю. Это пестование иллюзии права обладания человеком. Попытки привить ему дОлжное (на ваш взгляд) поведение. Всё это - симптомы созависимости. 

4) Взять ответственность на себя. 
Самое первое искушение - это взвалить вину за происходящее в отношениях на кого-нибудь другого (партнёра или родителей, его бывших). Один из шагов на пути к освобождению от болезненной привязанности, зависимости - это взятие ответственности на себя за свои чувства. Осознать, что ваши чувства - принадлежат вам, какими бы болезненными и мучительными они ни были. И что можно научиться иному отношению к себе и другому человеку и чувствовать себя уже иначе. Признать: "Чувства - они мои. Я их чувствую. Я чувствую ТАК". 

Брать на себя ответственность за чувства выглядит примерно так: 
не "Он меня унизил!", а "Я чувствую себя униженной" 
не "Он меня обидел!", а "Я обиделась" 
не "Он меня не уважает", а "Я не чувствую себя уважаемой" 
не "Он меня не ценит", а "Я не чувствую себя ценной" 
не "Он обо мне не заботится", а "Я не чувствую заботы". 
Проблему можно решить, когда она правильно сформулирована. Нельзя решить проблему "Он не ценит", но вполне можно решить проблему "Я не чувствую свою ценность". 

5) Прекратить силовые игры и манипуляции. 
После того, как вы научились отслеживать за собой деструктивное для отношений поведение и научились брать ответственность за свои чувства на себя, вы можете позволить себе прекратить действовать неконтруктивно. Понять, что за любым продавливанием, манипуляцией, силовым воздействием всегда будет стоять сопротивление партнёра. Это вечный "баш на баш", перетягивание одеяла на себя, игра в "тяни-толкай". И всё это - не на пользу отношениям, это прямой путь к их разрушению. 

6) Принять себя и простить. 
Перестать искать свои ошибки, ругать себя, заниматься самобичеванием и посыпать голову пеплом. Принять тот факт, что вы - не идеальны. По той простой причине, что нет идеальных людей. В мире нет совершенства, но есть уникальность. И вы уникальны в своих качествах. Перестать делить своё внутренний мир на "достоинства" и "недостатки". Нет плохого и хорошего - есть просто качества, ваши особенности. Простить свои ошибки и переименовать их в свой опыт. 

7) Учиться осмысливать свои чувства и желания. 
После того, как вы научитесь отслеживать деструктивные шаблоны поведения, настанет время учиться наблюдать за своими истинными чувствами и желаниями, которые стоят за таким поведением. Часто за таким поведением, за манипуляциями, агрессией, стоят просьба о любви, страх быть отверженной(ым), покинутой(ым), неуверенность в себе и желание ощутить собственную значимость и ценность. 

8) Научиться открыто говорить о своих желаниях и чувствах. 
Часто прежде вы пытались показать свою волю через намёки или манипуляции. После того, как вы научитесь отслеживать эти попытки, простите себя и примите всё, что было, настанет время учиться новым способам взаимодействия, выстраивать взаимоотношения на качественно ином уровне. И теперь стоит научиться говорить открыто о том, что вы думаете и что чувствуете. За прежним неумением действовать открыто, искренне, стоял страх быть отвергнутой (отвергнутым), страх отказа. Страх почувствовать унижение после отказа. 

Работа с этим страхом лежит через признание, что у другого человека есть право на отказ, есть право сказать "нет". Хорошая новость в том, что такое право есть и у вас. Вы так же можете не чувствовать к кому-то любовь, вы имеете право злиться, вы имеете право не соглашаться и в этом нет ничего дурного! Нет стыда и унижения в открытом проявлении своих чувств, в откровенном признании, в прямой просьбе о помощи. 

9) Учиться выстраивать границы и соблюдать свои свободы, а также права и свободы партнёра. 
Когда приходит умение определять свои чувства, отслеживать и осмысливать свои желания, приходит понимание, что ваши желания, потребности - важны. А значит, обретается некая территория, ваше личное пространство. И ваше право - защищать его: отказывать, говорить "нет", если чья-то просьба противоречит вашим желаниям, вашим ценностям. Обретается уважение к своим правам и свободам. Как следствие, появляется уважение к правам и свободам другого человека. 

10) Строить близость на новых принципах. 
После обретения вышеназванных умений, навыков, уже можно строить близкие отношения на качественно ином уровне. На условиях взаимоуважения и взаимопонимания. Появляется чувство гибкого баланса в отношениях, границ, за которые переступать не стоит. Появляется понимание, что человек не может принадлежать человеку, ни у кого нет права обладания, владения другим. Что отношения строятся на взаимных симпатиях, схожем мировоззрении, на общей цели, а не под грузом обязательств и долженствований. 

Для того, чтобы пройти этот путь, обрести новые навыки, переосмыслить свои отношения, уйдёт время. Это не произойдёт за один день, это не будет быстро. Кто-то подсчитал, что для качественных изменений потребуется месяц на каждый год жизни человека (то есть если вам 25 лет, то понадобится 25 месяцев). Однако, всё индивидуально. Любые подсчёты очень условны и зависят, скорее, от внутренней готовности к духовному росту, к переосмыслению. 

Но путь того стоит! Результат - отношения, основанные на взаимной любви и уважении, глубокие, искренние, полные приятия и взаимной благодарности. 


Теги: созависимость, любовная зависимость
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как пережить горе
Любое горе, сильные эмоциональные переживания, острое чувство эмоциональной боли связаны с утратой в том или ином виде. Утрата любви, человека, собаки, доверия, чувства безопасности, близости сопровождается сильным переживанием. Человек чувствует себя так плохо, что теряет аппетит, сон, интерес к прежним увлечениям. И часто окружение в этом случае советует отвлечься, переключить внимание, заняться чем-либо.
СКУЧНАЯ, СЕРАЯ ЖИЗНЬ.
Сегодня я гуляла со своим сыном на детской площадке и наблюдала следующую картину (признаться, такая картина - не редкость): 
мама с папой "развлекают" своего ребёнка - "Туда ходи, сюда не ходи, слезь оттуда, а то расшибёшься! Иди сюда, здесь интереснее! Покатайся на этой качельке, съедь с этой горки! Не так съезжай! Ровно сядь! Теперь иди здесь поиграй! Покатайся на машинке, я что, зря её несла?". Ребёнок послушно "играл"...

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ РАССТАТЬСЯ
По просьбе одной из читательниц, разберём сегодня тему расставания. Как раз того расставания, прекращения отношений, когда инициатива исходит от вас, с вашей стороны. Когда появляется ощущение, что вы выросли уже из этих отношений, будто пути расходятся, цели - разные, интересы, ценности - разные, разные планы на будущее, видение мира - разное, да и сами вы уже - разные, другие.
ТЫ - КАРТИНА, Я - ПОРТРЕТ, ТЫ - СКОТИНА, А Я - НЕТ!
Сегодня мы поговорим о козлах! Тех самых, которые портят жизнь добропорядочным, добрым, верным, чувственным и ласковым девушкам и женщинам. Тех, которые изменяют, не уважают, не понимают и забирают молодость и лучшие годы жизни! 
СОВЛАДАНИЕ С АГРЕССИЕЙ. Практические приёмы и способы.
Не выраженный же гнев остаётся в теле мышечными блоками, зажимами, проявляется спазмами (стиснутая челюсть, сжатые кулаки, напряжённые мышцы лица и т.д.). Далее, это может привести к неврозу, депрессии, психосоматическим заболеваниям (нейродермит, слоение ногтей, крошащиеся зубы, болезни печени, суставов, воспаления, вирусные инфекции и проч.), аутоагрессии - агрессии, направленной на себя (алкоголизм, табачная зависимость, самоповреждение, переломы, экстремальные виды спорта с риском для жизни).
О том, как выплёскивать подавленный гнев, агрессию. Практические приёмы и способы.

Почему тяжело простить обиду?
Чувство обиды возникает тогда, когда, как нам кажется, с нами поступили не справедливо. Понятие справедливости воспринимается исключительно субъективно. И, как правило, справедливость чаще всего исходит из принципа: если мне хорошо, значит, это справедливо, если это плохо – значит, несправедливо. Иногда добавляется ещё один компонент. Если всем хорошо и мне хорошо – то это справедливо. Если всем плохо и мне тоже плохо – то, пожалуй, это тоже справедливо. То есть справедливость оценивается в противопоставлении с другими людьми. Если у всех есть какое-либо благо, а у меня нет, моя семья не может этого позволить, то это несправедливо. Если ни у кого нет этого блага – то это справедливо.

В отношениях представления о справедливости связаны с ожиданиями. Каждый из партнёров рисует в голове модель поведения другого партнёра, как тому следует себя вести: какие говорить слова, какие совершать поступки, какие необходимо испытывать эмоции, а какие нет. Человек нагружает ожиданиями всех людей, с которыми он так или иначе сталкивается по жизни, с кем общается, с кем строит семейные отношения, с кем работает, с кем отдыхает. Когда поведение людей идёт вразрез с ожиданиями, то возникает обида. Обида - это тягостное, мучительное переживание, страдание, когда с человеком обошлись несправедливо, то есть не в соответствии с ожиданиями. И даже если человек и рад избавиться от этого гнетущего чувства, то это у него не всегда получается.


Топ публикаций
Семь травм дочери эмоционально отстраненной матери Семь травм дочери эмоционально отстраненной матери В детстве девочка впервые узнает о том, кто она, в...
Приятие и терпение Приятие и терпение Если вам приходится ТЕРПЕТЬ – отпустите, отпустите...
Депривация сна или родительский путь к сумасшествию Депривация сна или родительский путь к сумасшествию Пишу, ибо уже невыносимо смотреть на мам. Папы не ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice