Мария Жиган

     Я практический психолог и бизнес-тренер. Работаю с 2007 года.

Как психолог я работаю в гештальт-подходе. Закончила вторую ступень обучения на гештальт-терапевта и третью ступень — обучение на супервизора. В настоящий момент изучаю когнитивно-поведенческую терапию, схема-терапию и терапию принятия и ответственности АСТ.

Одна из самых любимых и исследованных тем это прокрастинация. Долго боролась с ней у себя и по ходу нашла очень много способов с ней справиться. Работаю с перфекционизмом, поиском себя, личными кризисами, помогаю увидеть причины, которые создают наши проблемы и найти выход из них. Отдельно люблю работать с темой нарциссизма, помогаю разобраться с гордыней, выйти из позиции жертвы. Это не всегда приятно, но весьма полезно для жизни.

     В работе делаю упор на наработке навыка самосострадания и самоподдержки, потому что считаю, что именно их отсутствие приводит к тому, что мы не можем справляться с переживаниями, тяжелыми эмоциями, необоснованными требованиями к самим себе и всем тем, что заставляет нас страдать.

     Большинство тем пройдено на своем опыте, поэтому есть чем поделиться.

     В работе я активно использую письменные практики. Это фрирайтинг (свободное выписывание своих мыслей на тему), письменный анализ, дневники. Обычно после сессий даю домашние задания для письменной проработки или для наблюдения за своими моделями поведения в жизни. Для меня письменный анализ стал одним из самых важных инструментов в моей личной работе с собой, и я считаю его крайне эффективным.

Индивидуальное консультирование (в том числе и по Skype)

Темы, с которыми я работаю в личных сессиях:

    
• Личная эффективность: прокрастинация (или откладывание), перфекционизм, тайм-менеджмент, определение целей и задач, помогаю избавиться от хаоса в мыслях, голове, планах и желаниях.

    
• Личностное развитие: работа с глубинным Я (кто я, чего хочу, что мне надо в жизни), повышение уровня осознанности, проактивность, принятие ответственности, выход из позиции жертвы. 

    
• Креативное развитие: определение своих творческих способностей, выход из творческих кризисов, повышение креативного потенциала, генерация идей, воплощение идей.