Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как преодолеть беспомощность?

Подписаться на автора Как преодолеть беспомощность?
26 Мая 2017 00:23:39
2871

Психология изучает негативные состояния в разы больше, чем позитивные - и это проблема.
Мартин Селигман
 
   Такое явление, как ощущение беспомощности формируется в нашем обществе достаточно часто. У него даже есть определение - выученная беспомощность. Этот синдром выученной беспомощности достаточно часто ведет к депрессии и апатии, общему пессимизму, снижению иммунитета, к навязчивым состояниям из которых человек не может найти выхода, несмотря на то, что «дверь» рядом.
 
   Первый шаг для выхода из этого неприятного состояния – осознать, что причина его - сфера условных рефлексов. Любого человека можно научить беспомощности и закрепить ее. Однако так же правильно и противоположное утверждение – любого человека можно научить справляться с беспомощностью.
Давайте посмотрим, каким образом в обычном мире человек обучается беспомощности и каким образом можно начать учится чему-то другому.
 
Метод закрепления беспомощности
Способ преодоление состояния
Обесценивание достижений родителями в раннем детстве
Осознать, что детство закончилось. И теперь есть возможность самостоятельно сформировать другие навыки. В детстве человек полностью зависит от своих родителей и их оценок. Взрослый человек способен менять что-то в себе по собственному желанию.
Пребывание в обществе или режиме, где инициатива наказуема. Например, страны, в которых процветает диктатура и навязчиво поддерживается обществом ложные нравственные принципы. Когда человек не может получить на свои действия и инициативу адекватной обратной связи или она во все отсутствует.
 
Если вы обнаружили именно это причиной своего состояния, то вам стоит начинать менять ситуацию, в которой вы не можете получить адекватную обратную связь.
Или найти способ ее получить.
Однообразие, когда долгое время ничего не меняется. Тогда тоже возникает ощущение, что не чего невозможно изменить.
Любое изменение пойдет вам в плюс. Найдите способ внестив свою жизнь изменения.
Когда человек сталкивается с разными и непредсказуемыми последствиями, которые он не может связать с результатами своей деятельности. Это приводит к фрустрации и чувству беспомощности
 
Оказывается, если не сдаться, то выход рано или поздно найдется. В экспериментах выяснили, что существует ряд людей, которые не склонны сдаваться, и они способны преодолевать это состояние. Просто нужно понять, что 1,2,3 и даже 10 неудач – это еще не конец. И может, стоит менять способ и метод решения задачи, или обратится к специалисту.
 
   Если вы обнаружили чувство беспомощности у себя, помните - каким бы образом вы не научились этому состоянию, какие бы факторы в вашем окружении не повлияли бы на его поддержание – выход есть.
В ряде экспериментов было обнаружено,что если даже уверенный в себе человек получает негативную оценку окружающих на свои действия, то он начинает сомневаться в себе и в своей правоте. Если неуверенный человек получает одобрение и окружение подбадривает его, то со временем он начинает на много лучше справляться с задачами.
Исходя из этого, можно сделать вывод:
  1. Нужно  и полезно искать способ нарабатывать для себя позитивный опыт справиться с чем бы то ни было.
  2. Находить и использовать позитивную поддержку, общаться с людьми, которые ее могут предоставить. И наоборот сводить к минимуму общение, в котором вы продолжаете получать негативную поддержку и критику.
  3. Если вы живете в обстановке, где получаете постоянно негативную оценку своей деятельности или не получаете ее во все – нужно менять обстановку (например работу) или начать жить отдельно от родителей.
  4. Не нужно полностью брать на себя вину за результаты, которые вы получаете – это только угнетает. Помните, что вина не является ответственностью. Ответственность – это значит прекратить совершать действия и остановить способ мышления в котором вы теряете уверенность в себе. Вина – это груз, который не позволяет найти выход.
  5. Какую бы сильную беспомощность вы не испытывали, обращение к специалисту и признания в своем состояние – это отличный первый позитивный шаг для выхода из этой ситуации.
   Чтобы справиться с чем бы то не было, нужно признать свое желание справляться и начать действовать любым способом. Достигая успеха в своих начинаниях, каждый человек способен обрести заново уверенность в себе.
У взрослого человека есть неоспоримое преимущество – он в любой момент может начать что-то менять в своей жизни.


Теги: выученая беспомощность, беспомощность, выход из беспомощности. симптомы апатии, Ада Джалалова, психолог. помощь психолога.
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как перестать чувствовать себя униженным и обиженным?
Унижение – чувство, которое переживает человек, когда его идеалы и точка зрения полностью раздавлены. Это состояние – следствие того, что он вынужден подстраиваться под то, как надо, как принято или как говорят другие, игнорируя или не видя то, что считает правильным он сам. В статье о том, как научиться справляться со своими не приятными эмоциями.
Замкнутый круг обиды. Или для чего мы обижаемся?
Эта статья  написана из собирательного образа и моего опыта.
Я люблю свои чувства и знаю значение и оттенки многих из них.
Сегодня я хочу рассказать про обиду и почему она стала моим другом.
Мне очень ценны всегда Ваши комментарии и отклики.


Как свои недостатки интегрировать в достоинства
Зачастую, вместо работы над недостатками люди впадают в самобичевание, жертвенность, безысходность, апатию, безвыходность бытия, состояние тяжести, а чтобы выйти из таких неприятных состояний, они себя гнобят и испытывают жесточайшее чувство вины за то, что они ничего не делают. Однако, настоящая работа со своими недостатками освобождает и дает энергию, вдохновение и открывает новые ресурсы. Если такого не происходит, то вы в иллюзии по поводу своей собственной работы.
5 практических советов про создание гармоничных отношений
Отношения – это союз двух уникальных людей. Не называйте свои отношения «брак» и не старайтесь  быть похожими на другие счастливые пары.
Как перестать избегать себя или почему бывает так больно?
Эта короткая статья объясняет для чего каждый человек сталкивается с внутренней болью. И возможно кого то на толкнет на возможность начать справляться с ней.
Все сталкиваются с болью и лишь некоторые отважные люди очень хотят жить счастливо и где-то внутри себя чувствуют и знают, что есть способ жить по другому и начинают его искать.

Как начать выполнять свое предназначение?
Любому человеку, который хочет найти свое предназначение, необходимо научиться  чувствовать и понимать себя. Ошибочно человек стремиться сразу узнать: чем бы ему стоило заниматься,  чтобы не терять время зря или  потому что устал ходить на нелюбимую работу. Это один из ложных путей к нахождению своего предназначения. Потому что для выполнения своего предназначения недостаточно просто иметь представления о том, чем нужно заниматься и иметь для этого навыки. Еще нужно мастерство и тонкое знание нюансов в выбранной области, чтобы полностью раскрываться в своем предназначении. А все это приходит, пока Вы движетесь  по пути узнавания себя.

Топ публикаций
Образ тела Образ тела Если человек телом удовлетворен, то есть образ тел...
Когда болит сердце: Осторожно! Психическая Боль Когда болит сердце: Осторожно! Психическая Боль Психическая боль - один из самых важных, самых сер...
Травматики и методики сбычи мечт Травматики и методики сбычи мечт До того, как я начала терапию, я интересовалась эз...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice