Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Слова, чувства и эмоции.

Подписаться на автора Слова, чувства и эмоции.
28 Марта 2017 16:40:32
1403

Общеизвестно,  что у северных народов, существует от 25 до 50  слов, обозначающих  оттенки снега.
В русском языке  сотни слов, с помощью которых мы может выразить наши чувства и эмоции.  Разнообразие используемых слов помогает людям  найти разницу между событиями и явлениями, а значит - понимать их  значимость, смысл и последствия. Чем точнее человек осознает различия, тем ему проще ориентироваться в данной ситуации. Низкий уровень различения ведет к грубым,  однообразным и  зачастую неадекватным решениям.
Если  человек  не может определить собственное состояние,   определить  его границы  и локализацию,  то скорее всего, оно заполнит собой все его душевное пространство. Если ему плохо - то «плохо всё», до полной беспросветности, если человек заболел - то «болит всё».   
Такое неумение распознавать свои чувства и эмоции называется алекситимией, это не диагноз, это свойство личности. Люди, страдающие алекситимией склонны к депрессии. 
Если человек не обозначил какое-то явление и его границы,   ему невозможно  оценить это явление, сделать анализ событий, происходящих с ним в данный момент,  он не может «отодвинуться» от этого явления, перестать отождествлять себя с ним. Человек  не   в состоянии абстрагироваться взглянуть на  это явление со стороны, чтобы понять, нужно ли ему  присутствие этого явления  жизни.
Если  человек не умеет распознавать свои эмоции, то у него нет выбора! Он   неспособен  переживать эмоции, у него нет способа для их выражения.
Эмоции непосредственно  указывают на жизненные ценности,  с помощью эмоций человек различает как текущая ситуация отличается от той, которая была для него предпочитаемой. Алекситимия мешает  людям  понять, что для них дорого и значимо, тем самым  блокирует возможность активного поиска и создания предпочитаемой жизни. Люди, страдающие алекситимией, часто чувствуют себя жертвами обстоятельств, неспособными что-либо изменить.
 Еще для этих людей характерно, что чувства и эмоции для них очень сильно связаны с телом. Люди, страдающие алекситимией, не заметят зарождения и развития плохого настроения, негативных чувств, пока у них что-то не заболит: голова, желудок, сердце и т.п. Алекситимия тесно связана с развитием психосоматических заболеваний. У людей, страдающих алекситимией, крайне беден репертуар способов совладания с проблемами и сложными жизненными ситуациями. Именно слабая способность распознавать собственные чувства, их причины, проявления и возможные последствия заставляет многих людей пытаться преодолеть негативные состояния, пользуясь для этого неадекватными средствами.  Такими средствами могут быть еда, алкоголь, психоактивные вещества.
Люди с алекситимией не умеют выстраивать близкие отношения. Они не могут объяснить любимому человеку, что они чувствуют,  они неспособны распознать и чувства других людей. Понимание чувств другого человека (эмпатия) им недоступна. Поэтому  в общении с близкими у алекситимиков  часто царит непонимание и отчуждение.
            Склонность к алекситимии  имеет социальный паттерн. В моей практике встречались аликситимики из ортодоксальных религиозных семей, из семей, где поддерживался культ родителей, в семьях со строгим и жестким воспитанием.   Развитию алекситимии у ребенка  может способствовать ее наличие у одного из родителей, когда мать не  может распознать  нюансы состояния ребенка и  всегда реагирует стереотипно, например,  на плач. Для нее не важно, почему плачет ребенок (от холода,  голода,  боли, а может ему просто скучно и одиноко),   она  дает младенцу грудь в любом случае,  а позже, когда ребенок подрастет, он сам начнет «заедать» все печали и горести.  В итоге у ребенка отсутствует  навык, который  показал бы ребенку, как   воспринимается другими его переживания  на уровне эмоций,   и как обозначается то, что он переживает.
Алекситимия может развиться и у взрослого человека при столкновении с различными переживаниями, которые сопровождаются сильными эмоциями. Человек   так охраняет себя от внутренних переживаний путем невозможности осознать их и поделится ими с  другими людьми.
Если ли выход? Что делать, если человек подозревает у себя алекситимию?
 
Лучше всего развить свое умение распознавать чувства и эмоции с помощью групповых или индивидуальных занятий с психологом.
 Можно и самостоятельно воспользоваться достаточно простыми приемами.  Выполнять их нужно регулярно и продолжительное время,  1-3 месяца.
1.  Аутогенная тренировка. Она формирует устой­чивые  связи между словесными формулировками  и состояниями расслабленности в различных психофизиологических системах.
2. Список чувств. Нужно  написать все слова, обозначающие чувства, которые вы используете в повседневной жизни: "радость", "страх", "неуверенность", "уныние". Нельзя  записывать дейтсвия, такие как "хочется плакать" и "хочется кого-нибудь ударить" . Когда  больше никаких слов в голову не приходит,  необходимл обратитесься  к художественной литературе, особенно к поэзии, к классике. 
3 Подбор иллюстраций. Когда список слов составлен, можно попробовать понять, что каждое из них значит лично для вас. Что для вас "апатия", "вдохновение" и "ярость"? Конкретные ощущения или не более чем ярлычки непонятно каких состояний?  Если в вашей жизни нет контекста, в котором проявлялось бы то или иное чувство, постарайтесь представить/вспомнить ситуацию из жизни знакомых вам людей или выдуманных персонажей, в которой оно могло бы проявиться.
4. Оценка качества состояния в случайные моменты времени. Идея этого упражнения  принадлежит психологу Михаю Чиксентмихайи. Его смысл состоит в том, что в разное время дня человек оценивает по шкале от 0 до 10, насколько он счастлив и доволен (0 - полная безысходность и отчаяние, 10 - абсолютное счастье, ликование, восторг). Это помогает внимательнее относиться к собственным эмоциям. Чувства, которые являются отчетливо приятными или неприятными, распознать вообще легче, чем те, которые более "нейтральны".
 


Теги: психолог Лидия Шумина рекомендации психолога чувства эмоци аликситимия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как пережить развод и расставание.
Развод по тяжести переживаний занимает второе место после смерти близкого человека. Развод часто называют не концом, а началом нового. Чтобы это новое вошло в жизнь, развод надо пережить.
Гордость или гордыня?
Что вы знаете о гордыне, кроме того, что она смертный грех?

Не путаете ли вы гордыню с гордостью?

Будьте здоровы!
Каждое наше действие, по большому счету, базируется на хороших намерениях. По крайней мере, мы в этом уверенны.
Какие бывают психологи?
Выбор психолога всегда непрост. Мои размышления помогут вам  определиться и  сделать правильный выбор.
Ограничения, предубеждения или мысли-ограды
Гораздо легче опровергнуть убеждение, чем предубеждение, - сказал кто-то из великих.
Мы ждем перемен?! Но никак не дождемся..
Послепраздничные размышления и рекомендации психолога.

Топ публикаций
Зачем мне химия, я же гуманитарий Зачем мне химия, я же гуманитарий Все мы знаем про такое вот деление на "естест...
«МАМА» - конституциональные теории. Здоровая психосоматика. «МАМА» - конституциональные теории. Здоровая психосоматика. Всем мамам посвящается. Что такое здоровая (но...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice