Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как договориться с "внутренним палачом"

Подписаться на статьи сайта Как договориться с "внутренним палачом"
10 Декабря 2019 13:29:48
205

«Ну почему я такая бестолковая?! – в голосе Людмилы звучит раздражение и горечь. – Все люди, как люди, а я какая-то неловкая, неестественная. Была на дне рождения подруги, даже разговор поддержать не смогла, сплошное блеяние и мычание, ужас!»

Такими словами Люда ругает себя. «Чьи это слова? – спрашиваю я, – кто так говорил тебе, что ты бестолковая, неловкая»?

Понятно, чьи. Родителей или тех, кто их заменял в детстве. Ребенок слышит голос взрослого и «присваивает» его себе, даже если голос, мягко говоря, недобрый.

Люда вспомнила, что, когда она пошла в подготовительную группу перед школой, им выдали первую пропись, и она училась писать палочки. Папа строго следил, чтобы дочь выполняла задание безукоризненно.

Ну а если хотя бы одна палочка отличалась наклоном от других, заставлял переписывать всю строчку. «Бестолковая! – горячился он, – не можешь простое задание выполнить!». И иногда папа не скупился на подзатыльники – так он закреплял результаты своего воспитания.

Прошло много лет. Людмила уже взрослая женщина, обеспечивает себя сама, имеет два высших образования, а родители живут в другом городе. Но суровый приговор теперь выносит ей собственный внутренний голос.

Такой безжалостный внутренний критик вполне способен подрывать нашу веру в себя, отпускать обесценивающие комментарии, осуждать и требовать. Он может использовать формулировки вроде «всегда ты …», «ты должна…», «лучше бы ты…» и т.п.

И мне хочется этого критика назвать «внутренним палачом». Ведь он на корню губит наше самоуважение, веру в себя, гордость и радость достижений.

Преследование такого критика может причинить больше вреда, чем реальный недоброжелатель вовне. Ведь «внутренний палач» всегда с нами.

Например, у меня был свой внутренний критик. Как-то, еще получая специальность психолога, я попала на один из первых в России психологических тренингов. Там нам дали задание – нарисовать образ своего внутреннего критика.

Так я познакомилась с ним лицом к лицу. У меня это оказался очень старательный, ответственный человек, который ни за что не может ничего сделать плохо. И какое бы действие я не делала, он печально восклицал  - «ну а лучше ты можешь? если еще постараться?».

Да, мои родители были против подзатыльников. Но они были очень старательными, ответственными людьми, которые считали, что сделать что-то с ошибкой – это значит всех подвести. И это же внушалось нам, детям.

Я поверила. И потом много лет каждое дело тщательно взвешивала на внутренних весах: это и правда хорошо? Или можно сделать лучше?

Впрочем, про перфекционизм будет отдельная статья – это такая «моя» тема, обожаю ее. И очень люблю работать с перфекционистами. Понимаю это стремление сделать все «по Гамбургскому счету» и никого не подвести, не дай Бог.

А что плохого? – спрашивают меня иногда. В чем проблема-то? Ну есть внутренний критик, он же заставляет человека делать все хорошо, на максимуме возможностей.

Вот недавно мой друг убеждал меня очень активно, что внутренний критик – это нужный каждому персонаж. Без него человек деградирует и улучшать свои результаты перестанет. Из дискуссии с моим другом у меня и родилась эта статья)).

Да, улучшения и рост важны. Но все хорошо в меру. Если вас мотивирует ваш внутренний голос, и вдохновляет двигаться вперед – это замечательно. Но, увы, частенько наш критик в голове нас же и тормозит.

Пока мы размышляем – достаточно ли мы постарались, все поезда уходят. А мы бездействуем. Или действуем, и потом ругаем себя, «грызем» ни за что, ни про что – как Людмила – героиня первого абзаца этой статьи.

«Внутренний палач» может мешать нам делать такие важные вещи, как:

- устанавливать новые контакты

- выступать на публике

- сближаться с другими людьми

- получать удовольствие от праздников и вечеринок

- реализовывать амбициозные планы

- заявлять о себе

 - продвигаться по карьерной лестнице

 - начинать новые проекты

 - и многое другое

Везде, где нужна самоподдержка и понимание своих настоящих желаний, такой суровый палач нам не помощник. Что же делать?

Бороться с «внутренним палачом» – дело непродуктивное, ведь это часть нашей психики. Чаще всего бессознательная, но наша собственная, родная. А борьба с собой, как известно, не только энергозатратна, но и не ведет к результату.

Есть более эффективная стратегия. Научиться со своим «внутренним палачом» договариваться, установить с ним отношения. Понять его мотивы и признать их. А потом выбрать другие способы поддерживать и мотивировать себя. Без казни. Без самокритики. Без жестокости.

Поэтому первое, с чего полезно начать – это прислушиваться к своему внутреннему голосу и замечать, каким тоном он говорит и какие слова выбирает. Если этот тон и слова критичны, останавливаться и задавать себе вопросы:

✅ Чей голос во мне говорит на самом деле? Действительно ли я так думаю о себе?
✅ Чего я хочу, что для меня сейчас важно? В чем состоят мои истинные потребности?
✅ Нужна ли мне сейчас какая-то помощь извне? Если да, как я могу ее получить?
✅ В чем позитивная мотивация моего горе-критика? Чего он опасается, от чего хочет меня защитить?
✅ За что я могу поблагодарить свой внутренний голос?  
✅ Какие поддерживающие слова я могу сказать себе прямо сейчас?
✅ На что или на кого я сейчас могу опереться? (Мои прошлые достижения и успехи, мнение коллег, поддержка друзей и т.д).

В процессе психотерапии наш «внутренний палач» становится добрее, оставляет свой пыточный инструментарий. Учится говорить человечно и тепло.

 Так, при поддержке терапевта у клиента постепенно формируется внутренняя принимающая родительская фигура. Которая может мотивировать не угрозами и стыдом, а верой в свои силы.

Которая понимает, что результат важен, но еще важнее – не потерять себя самого на пути к этому результату. Которая искренне любит ваши ошибки, промахи, побуждения – все то, что составляет вашу неповторимую уникальность.

И вот уже, вместо гневного или пренебрежительного тона, в сложные моменты вы слышите поддерживающий и ободряющий внутренний голос – голос вашего «истинного Я».

Дорогие читатели, буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях: каков ваш опыт встречи с таким "внутренним палачом"? 

И до встречи в новых статьях! 

 

Автор: Марина Семилеткина


Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Дорогой мой!
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Дорогой мой! </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Сколько же еще ты будешь сидеть в засаде? Сиди, не сиди, а надо начинать. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Долгие годы ты бегал от меня. Ты готов на любые уступки и уловки, на какую угодно сделку, на компромиссы самые причудливые, только бы не идти в предназначенное.</span></p>

Тень отца: влияние отца на судьбу ребенка.
О влиянии матери на судьбу ребенка написано много. Реже говорится о роли отца. Правда, в последнее время психологи активно исследуют связь отца и ребенка, влияние родителя на судьбу своего отпрыска. Доказали уже взаимосвязь эмоционального состояния отца и ребенка, влияние поведения отца на эмбриональный период развития плода...
Зачем "пограничнику" созависимые отношения?
Как уже было сказано в прошлой статье, базовый конфликт пограничной личности составляет потребность в близости другого и в страхе "поглощения" одновременно, что заставляет играть в вечную игру "ближе-дальше". Конфликт состоит и в том, что фаза потребности в близости одного партнёра может нередко вступать в противоречие с желанием другого партнёра временно дистанцироваться как способ обозначить личное пространство, границы. Данное поведение воспринимается нуждающимся в близости как отвержение, усугубляя непонимание и отчужденность.
Идите к черту! Я слишком стара для этого!
Популярный американский блоггер Мишель Комбс рассказала о том, как привычные стереотипы портят нам жизнь и тех бонусах, которые дает нам возраст. И ведь она права! А как вы считаете? У меня есть несколько моих дорогих и любимых подруг, которые гораздо старше меня, но они такие "ЗАЖИГАЛКИ"! У них стоит поучиться жизни и счастью и я их обожаю.


Как договориться с "внутренним палачом"
«Ну почему я такая бестолковая?! – в голосе Людмилы звучит раздражение и горечь. – Все люди, как люди, а я какая-то неловкая, неестественная. Была на дне рождения подруги, даже разговор поддержать не смогла, сплошное блеяние и мычание, ужас!»
Вместо Наказания, часть Вторая
Добрый день, Дорогие Друзья!


Топ публикаций
Нормальный секс? Нормальный секс? Текст для людей, переживающих за свою сексуальную ...
Как формировался мазохистический характер Как формировался мазохистический характер Как формируется мазохистический характер? Какое де...
Как выйти из «застоя» и начать жить полной жизнью Как выйти из «застоя» и начать жить полной жизнью Каждый день мы проживаем события, как правило не з...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice