Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Не возможность «отпустить» ситуацию/другого человека, часть 1

Подписаться на статьи сайта Не возможность «отпустить» ситуацию/другого человека, часть 1
28 Ноября 2019 15:40:01
1045

Часто в бытовых разговорах, книгах по психологии и тренингах можно услышать - "просто отпусти это!". Речь идет либо о реальных ситуациях либо о ситуациях, которые уже давно не реальны во времени, но как бы снова и снова возобновляются в нашей голове. Например, человек состоит в отношениях, которые его больше тяготят и подавляют, чем приносят удовлетворение и радость. И он или она, задумываясь над этим балансом, приходит к выводу, что по логике вещей лучше бы эти отношения завершить – отпустить, но по какой-то причине не может, не выбирает этого сделать.

        Другой пример, к которому чаще применим этот лозунг в бытовом общении, - когда человек «мотает» ситуацию в своей голове – снова и снова проигрывает ее, выискивая другие, более выигрышные варианты разрешения. Это знакомо многим, если не всем – наша психика так устроена, она ищет способы завершения ситуации и если не находит их во внешнем мире, то начинает это делать во внутреннем. Что по большому счету необходимо, чтобы это произошло – удовлетворение потребностей.

        И в том и другом случае – «отпустить» приравнивается к разрешению ситуации, освобождению от этих выматывающих эмоциональных циклов, и к этому стремятся клиенты на консультациях. Легко сказать, да не так легко сделать. Кому-то удается отпустить усилием воли, просто не думать об этом. Я мало верю в такой подход, так как нашу психическую структуру можно сравнить со сложной системой труб и каналов, где как вода текут наши эмоции и чувства, а кран только один. И перекрыть усилием воли мы можем регулировать только всю систему, а не отдельные ее каналы. Например, если я запрещаю себе злиться или печалиться, то мой радость и интерес к окружающему миру я тоже у себя ограничиваю.    

Что делать, если вы «мотаете» ситуацию в вашей голове?

Просто избегать, на мой взгляд, чревато – психосоматическими заболеваниями и снижением качества жизни.

Мой ответ – перепроживать. Это можно сделать и самостоятельно, если ситуация неглубокая, не уходит корнями в глубокое детство.

 Пошаговый план:

  1. Осознайте потребность, которая не была реализована в той ситуации. Например, если это была ссора, возможно вы не отреагировали свою злость на этого человека, или не отстояли себя, сообщив ему, что с вами не надо общаться тем тоном или теми словами, которые употребил человек.
  2. Осознать тот способ, каким бы вы хотели, чтобы разрешилась ситуация исходя из той потребности. Это должно быть четкое описание реплик, расстановки участвующих лиц, обстановка. Осознавайте и ищите именно то, как вам бы подходило, чтобы это произошло.
  3. Проиграйте этот наилучший сценарий насколько можно более реально. Например, если это возможно и безопасно, вы чувствуете в себе ресурс вернуться к этому разговору с человеком, то поговорите. Если нет, ситуации бывают разные – человек недоступен или возврат к разговору опасен в том ключе, в котором вы бы хотели его провести, то перепроживите эту ситуацию хотя бы для себя.  

     

      Конечно, все реальные действия ведут к изменению отношений. Если это ваш друг, то вы рискуете получить более глубокие отношения либо потерять их. Если вы не уверены за исход этого взаимодействия, потренируйтесь – опишите всю ситуацию, если не помогает – проиграйте ее на фигурках, на стульях. Если поднимается много эмоций и хочется что-то разрушить – сделайте это – можно разбить посуду, разорвать бумагу, слепить из пластилина фигурку обидчика и сломать ее. Фантазии нет предела, главное, чтобы вам стало легче.

Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

В поисках себя. О возвращении утраченной самоценности
Идея самоценности личности не нова и на сегодняшний день закономерным и распространенным является мнение, что каждый человек это личность, со своей уникальностью и неповторимостью. Но давайте обратимся к жизни и к тому, что происходит в сознании современных людей. Технологический прогресс, информатизация общества, высокий темп жизни значительно влияют на жизнедеятельность современного человека. С одной стороны – ему необходимы непрерывное развитие и саморазвитие, способность быть конкурентноспособным в профессии, востребованным на рынке труда. На работе от него ждут продуктивности, высоких показателей, умений предлагать экономически выгодные проекты. С другой стороны, мы слышим о повышении безработицы и о риске потери рабочих мест – становится страшно и неустойчиво жить, нет надежности и стабильности в мире. Становится стыдным желать большего (например, достойную заработную плату, достойной медицинское обслуживание, уважительное отношение со стороны начальников и коллег по работе и т.п.). "Не нравится – уходите. Скажите и за это спасибо" – вот, что мы слышим в ответ на слабые попытки людей заявлять о своем материальном и, в целом, жизненном неблагополучии. Создается впечатление, что наше общество по-прежнему движимо идеей выживания, такой актуальной в истории развития нашей страны, но совсем не отвечающей реалиям сегодняшнего дня и заявленным ценностям личности и индивидуальности человека. Здорово, что мы умеем выживать, а когда начнем жить?
Как сохранить голову ясной, когда нам промывают мозги
В мире не найдется человека, который хотя бы ­однажды не оказался жертвой манипулирования. Какими бы ­умными и образованными мы себя ни считали, ­каждый вспомнит, как не раз, не два и даже не десять он ­поддался на уговоры мошенника, например в ­обличье цыганки или экстрасенса, рекламы, политической ­пропаганды. И хорошо, если можно просто забыть ­неприятный эпизод, но иногда это довольно серьезно влияет на нашу жизнь.
Что такое экзистенциальный кризис, или почему не все любят выходные.
«Экзистенциальный кризис» — типичная first world problem: у разумного существа, освобожденного от необходимости постоянно решать самые насущные вопросы выживания, появляется достаточно времени на то, чтобы задуматься о смысле собственной жизни, а зачастую и прийти к неутешительным выводам. Но перед тем, как диагностировать у себя экзистенциальный кризис, стоит узнать побольше о философии экзистенциализма и выросшей из нее экзистенциальной психологии.
Как объяснить белые пятна в резюме
Собеседование при приёме на работу в компанию твоей мечты! Иногда оно бывает уж слишком стрессовым – и вовсе не потому, что HR кричит на тебя или заваливает каверзными вопросами. Просто в твоём резюме есть кое-что, вызывающее повышенный интерес у всех. И когда в процессе интервью вы постепенно подбираетесь к этому месту, у тебя начинают дрожать колени. Что говорить? Как объяснить?…
Размышления о пустоте
Пустота… Переживание ее внутри образно связано с отчаянием, болью, растерянностью, безысходностью – разным спектром депрессивных переживаний. «Избавиться от пустоты», - как бы парадоксально это не звучало один из самых частых запросов на терапию.


Людмила Петрановская: Детский сад
В некоторых семьях вопрос, отдавать в сад или нет, не стоит, просто потому, что нет другого выхода: маме надо идти на работу. В других необходимости такой нет, но есть давление старшего поколения и социума, которые твердят о необходимости для ребенка «социализации», без которой «потом будет трудно в школе». Такие семьи часто мучительно размышляют и даже ссорятся на тему: отдавать в сад или нет. А некоторые и на консультацию приходят с этим вопросом.

Для начала важно понимать, что сама необходимость отдавать ребенка в учреждение вызвана нашим образом жизни – жизнью в больших городах с работой далеко от дома.



Топ публикаций
Гардероб для мозга или какая жизнь вам к лицу? Гардероб для мозга или какая жизнь вам к лицу? Простой способ понять, как мы сами создаем свою жи...
Как отличить любовь от привязанности Как отличить любовь от привязанности Привязанность требует заменителя.  Когда...
Как воспитывать спутника жизни. Вредные советы. Гарантия развода 100% Как воспитывать спутника жизни. Вредные советы. Гарантия развода 100% Помните, браки заключаются на небесах. Вы даны ему...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice