Психотерапия – это прекрасный способ изменить свою жизнь к лучшему.
Тысячи научных исследований и личных рассказов людей во всем мире уже доказали полезность такого рода психологической помощи. Однако у многих поход к психотерапевту до сих пор вызывает сопротивление и сомнения.
«Это дорого», - написала недавно под моим постом женщина. «Мне ничего не сможет помочь», - отвергает рекомендации пройти курс психотерапии недовольная жизнью знакомая. «Я же нормальная, возможно, это не для меня» - иногда такие сомнения звучат даже в беседе с психотерапевтом.
Откуда берутся такие мысли? Ведь они создают непреодолимую воображаемую преграду на пути к благополучию человека из-за отказа от психотерапии. Скорее всего эти высказывания были услышаны от людей, чье мнение для говорящих является более авторитетным, чем собственное. Были услышаны и приняты за истинные. И скорее всего, и те, и другие не имеют собственного опыта психотерапии.
А что, если поставить под сомнения эти высказывания авторитетных людей и попробовать самим подумать и разобраться, какая она - психотерапия на самом деле?
Давайте попробуем и, возможно, эта статья поможет кому-то преодолеть свои сомнения и сделать первый маленький шаг в новую жизнь.
Итак, 5 основных преград на пути к психотерапии, из-за которых ты до сих пор живешь не так, как мог(ла) бы.
1. Психотерапия - это очень долго.
Да, психотерапия – это процесс. Он длится не один сеанс, это - правда.
Но это не обязательно 3-5 лет регулярных встреч.
На самом деле все зависит от того, какую цель перед собой ставит человек, пришедший на психотерапию; как давно он столкнулся с проблемой; каковы его собственные психические возможности для преодоления этой проблемы и каков уровень профессионализма психотерапевта.
Одна моя клиентка очень нервничала перед одним экзаменом. Это было ей несвойственно, страх вызывала слишком строгая экзаменатор. Трех психотерапевтических сеансов было достаточно, чтобы она смогла понять и преодолеть свой страх, спокойно, с уверенностью сдать экзамен на «отлично».
Другая клиентка долгое время страдала от панических атак и принимала антидепрессанты. На улучшение ее состояния потребовалось 6 месяцев интенсивной психотерапии по 2-3 встречи в неделю, после чего у нее отпала необходимость принимать медикаменты - ее жизнь кардинально изменилась.
Другими словами, длительность психотерапии индивидуальна.
Принято считать, что курс краткосрочной психотерапии состоит из 25 сеансов. Долгосрочная психотерапия - это терапия с открытым концом, когда человек нацелен на глобальный результат.
Таким образом, психотерапия – это исследование себя, с индивидуальной для каждого скоростью и продолжительностью.
2. Психотерапия – это дорого.
Да, сеансы психотерапии стоят определенной суммы денег, потому что психотерапия такая же услуга, как лечение, обучение, шитье, строительство и т.п.
Стоимость психологических услуг, как и всех вышеперечисленных, различна и зависит от региона проживания специалиста, от его квалификации, опыта, уровня образования и самооценки. Существуют и бесплатные службы психологической помощи.
Обычно психотерапия проводится регулярно 1 раз в неделю. Только при острой необходимости ( панические атаки, фобии, депрессивные состояния и т.п.) сеансы увеличиваются до 2-3 раз в неделю. В месяц получается четыре-пять сеансов психотерапии. Исходя из этого, каждый может найти себе специалиста по своим материальным возможностям.
Каждый день все люди себе что-то приобретают: еду, вещи, инвентарь, жилье, знания, украшения, впечатления и т.д. Все это приобретается не бесплатно – каждое приобретение стоит определенной суммы денег.
Что-то на данном этапе жизни актуальнее, и человек приобретает это незамедлительно, что-то является менее важным, и он откладывает это приобретение на потом.
Посещая психотерапевтические сеансы, человек вкладывает свои материальные средства в улучшение своей жизни – улучшение отношений в семье, с детьми, с родителями, устранение психосоматических симптомов, разрешение внутриличностных и межличностных конфликтов и т.п.
Получается, что стоимость процесса психотерапии равнозначна важности для человека качества его собственной жизни.
Другими словами, психотерапия стоит ровно столько, во сколько человек оценивает свою жизнь: себя, свое здоровье, свои отношения, изменения в своей жизни.
3. Психотерапия - это неприятно.
Некоторые думают, что процесс психотерапии – это сплошные слезы и страдания.
Конечно, то, что к психотерапевту приходят не для того, чтобы похвастаться и похвалиться своими успехами – это факт. А вот то, что психотерапия – это сплошные страдания и слезы – это уже большое преувеличение.
Боль, которая приводит человека в кабинет психотерапевта, постепенно избывается и перестает тяготить душу. Беспокойство, тревога, сомнения и другие проблемы, которые не могут разрешиться самостоятельно, решаются с помощью грамотного специалиста. Это происходит благодаря тому, что на сеансах психотерапии создаются условия для преодоления и трансформации боли и страданий.
Со временем страдание человека преобразовывается в понимание происходящего с ним, а затем в интерес. Интерес к собственной жизни - к себе, к новым способам взаимодействия с людьми и с миром вокруг.
Психотерапия – это процесс, который развивает понимание и принятие себя и окружающего мира.
Соответственно, психотерапия - это увлекательно и интересно.
4. Психотерапия не для меня, а для тех, кто по-настоящему болен.
К психотерапевту обращаются люди разного пола, возраста, из разных стран, с различным вероисповеданием, достатком, профессиями. Все - с разными проблемами, но всех их объединяет одно – у каждого в этот момент болит душа.
Психотерапия - это и есть лечение души.
Когда болит душа? Когда ее что-то гложет, когда есть вопрос, на который не можешь найти ответ, когда сомнения, тревога или депрессия разъедают душу, когда нет понимания, как жить дальше, а хочется что-то изменить и т.п.
У всех людей по разным причинам в разное время жизни болит душа. Поэтому психотерапия – для всех, кто переживает не лучшие времена своей жизни, а не только для тех, кому поставили определённый диагноз в поликлинике.
Таким образом, психотерапия – для всех и для каждого.
5. Мне не сможет помочь психотерапия.
Есть люди, которые утверждают, что психотерапия не сможет помочь решить их проблемы.
Такие люди жалуются на свою жизнь, обвиняют родителей в том, что их не так воспитали или что-то недодали, обижены на своих партнеров по браку, ругаются с детьми, но не попробуют рискнуть изменить такую неприглядную жизнь к лучшему.
Это происходит от того, что им намного легче и проще обвинять всех в своей плохой жизни, жить в роли жертвы обстоятельств, чем напрячься, приложить усилия и что-то поменять в ней.
Однозначно, одного желания изменить отношения или выздороветь от болезни недостаточно, даже если посещать психотерапевта регулярно.
Для реальных изменений нужны реальные действия. Старые способы поведения и реакции на раздражители, которые бессознательно сформировались на протяжении всей предыдущей жизни, будут тянуть назад, постоянно предлагая отреагировать или поступить по-старому, так, как человек привык поступать все предыдущие годы.
Чтобы преодолеть это, сформировать новый способ поведения, другую эмоциональную реакцию, кроме большого желания жить по-другому необходима сила воли.
Исходя из этого, психотерапия поможет любому, у кого есть интеллект, желание к изменениям и способность прикладывать усилия.
Итак, подведем итоги.
Конечно, можно ничего не менять в своей жизни, быть недовольной ею, накапливать обиды и болезни, не напрягаться и верить мнениям людей, которые никогда сами не пробовали, но утверждают, что психотерапия не может помочь и т.д.
А можно рискнуть и попробовать самой. Можно потратить свое время, деньги, приложить усилия и, благодаря этим вложениям, получить намного больше - свою новую жизнь: выздороветь, улучшить самооценку, изменить отношения с детьми, с близкими людьми, с коллегами, как это делают тысячи людей во всем мире.
Все это возможно, когда понимаешь, что любое твое вложение в процесс психотерапии – это вложение в собственную жизнь - в себя! И нет ничего ценнее, кроме этой единственной, подаренной тебе жизни.
Поэтому сомневаясь и выбирая между психотерапией и отказом от нее, между изменениями в жизни и отказом от этих изменений на основе чужих мнений, необходимо в первую очередь ответить на один единственный вопрос:
«На сколько моя жизнь и я сама ценна для СЕБЯ?»